堅持運動12周才能增強免疫力

孫飆

⊙南京體育學院運動人體科學系教授 孫 飆

靠運動提高免疫力并不是一蹴而就的，須持續(xù)運動12周，免疫細胞數目才會開始增加，抵抗力才會相應增強。

運動為什么能提高身體免疫力呢？這是因為運動可使中性粒細胞升高，細胞中的干擾素，可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力，而這些細胞可以吞噬病毒。在運動時，干擾素的分泌比平時要增加1倍。這不等于說運動后仗著身體免疫力強，就可以滿不在乎。一般短時間運動后中性粒細胞就恢復正常了，這個時間大概是1小時。運動停下來了，免疫細胞數量就會下降。

因此，要想提高身體免疫力一定要堅持運動，根據個人情況有所不同，一般是12周后身體才會有足夠的抵抗力。運動提高免疫力不是立竿見影，也不是一勞永逸，12周后仍需堅持運動。

（摘自《家庭保健報》）