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    騎車鍛煉的3個(gè)“不適合”

    2015-08-22 17:11:22
    人人健康 2015年16期
    關(guān)鍵詞:塵土頭盔騎車

    作為一項(xiàng)速度運(yùn)動(dòng),騎自行車本身危險(xiǎn)性較大,大家在從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,一定要注意3個(gè)不適合。

    3類人不適合 首先男性不適合將騎自行車當(dāng)作長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目。因?yàn)樽孕熊囓囎?,如果男性長(zhǎng)時(shí)間騎車,睪丸、前列腺等器官受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況,從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。

    其次,雖然國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明,自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管等疾病的預(yù)防有好處,但如果沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo),不科學(xué)的自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高,冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重,疝氣患者的嚴(yán)重程度加深,腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況。

    再次,青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,骨質(zhì)柔軟。如果為追求時(shí)髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行鍛煉,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響脊柱的彎曲度,影響形體發(fā)育,所以青少年用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢(shì)。

    馬路上鍛煉不適合 騎車鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn),因?yàn)槠囄矚饧皦m土對(duì)運(yùn)動(dòng)中的人危害極大。騎自行車時(shí),由于運(yùn)動(dòng)量加大,心肺功能增加,如果無(wú)法避開(kāi)廢氣和塵土,那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身,進(jìn)而毒害到全身臟器。長(zhǎng)年累月在馬路上騎車鍛煉,被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。

    另外,處在生理周期中的女性身體抵抗力較弱,不適合在污染嚴(yán)重的馬路上從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。夏季日曬強(qiáng)烈,容易中暑,也不適合選擇馬路作為活動(dòng)地點(diǎn)。

    裝備不齊不適合 因?yàn)轭^盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生腦震蕩的概率,所以美國(guó)保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔,否則發(fā)生意外不予賠償。但在我國(guó),騎車者很少能注意到這一點(diǎn)。除此以外,騎車時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕,可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當(dāng)作運(yùn)動(dòng)來(lái)做,那么這些保護(hù)器具一定要配全。

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