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      運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀和研究展望

      2015-08-15 00:50:01張志敏武漢體育學(xué)院湖北武漢430079
      文體用品與科技 2015年10期
      關(guān)鍵詞:訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)

      □ 張志敏(武漢體育學(xué)院 湖北 武漢 430079)

      1、運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練概述

      心理訓(xùn)練也稱心理技能訓(xùn)練,是有目的有計(jì)劃的對(duì)訓(xùn)練者的心理過(guò)程和個(gè)性心理特征施加影響的過(guò)程,也是采用特殊的方法和手段使訓(xùn)練者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動(dòng)行為的過(guò)程,通過(guò)專門的訓(xùn)練,使受訓(xùn)者的思想觀念、心理狀態(tài)、心理能力和行為習(xí)慣發(fā)生所期望的積極改變,達(dá)到更好的適應(yīng)生活實(shí)踐需要的目的。

      伴隨著運(yùn)動(dòng)心理學(xué)科母體科學(xué)——心理學(xué)的發(fā)展和當(dāng)今科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展,給運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練增加了許多新的內(nèi)容,要求運(yùn)動(dòng)理學(xué)工作者在運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的研究和實(shí)踐中不斷創(chuàng)新,跟上時(shí)代的步伐。

      2、國(guó)內(nèi)外研究動(dòng)向

      本人通過(guò)CNKI搜索的2011—2014的中文文獻(xiàn)、美國(guó)AASP協(xié)會(huì)刊和歐洲運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)刊物,總結(jié)近四年來(lái)國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的發(fā)展動(dòng)向,主要有以下四個(gè)方面:

      2.1、質(zhì)性研究轉(zhuǎn)為量化研究

      以往有關(guān)應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理工作模式的研究大都以研究者自身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ),采用經(jīng)驗(yàn)總結(jié)或質(zhì)性研究方法,對(duì)提供運(yùn)動(dòng)心理服務(wù)的過(guò)程、內(nèi)容、途徑等因素進(jìn)行研究,探索運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的方法,較少采用量化研究方法。

      目前則出現(xiàn)了越來(lái)越多通過(guò)量化研究,通過(guò)訪談、問(wèn)卷、心理測(cè)試和實(shí)驗(yàn)法去驗(yàn)證心理訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際效果。例如Santos M.V等人(2013)采用心理訓(xùn)練技術(shù),包括目標(biāo)設(shè)定、肌肉放松、自我談話、表象訓(xùn)練對(duì)馬術(shù)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了維持6到8周的訓(xùn)練,結(jié)果表明心理技能訓(xùn)練對(duì)馬術(shù)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中的績(jī)效有顯著的正向影響。

      Jenny O,Krista J(2014)采用多基線設(shè)計(jì),選取5名壁球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行每周一對(duì)一的一般控制動(dòng)機(jī)的表象訓(xùn)練(motivational general-mastery MG-M imagery intervention),研究結(jié)果表明MG-M imagery可以作為一種用來(lái)有效提高年青運(yùn)動(dòng)員自我效能感的方法。

      2.2、在傳統(tǒng)的心理訓(xùn)練方法當(dāng)中,主要集中應(yīng)用表象訓(xùn)練、目標(biāo)設(shè)置、自我談話、放松暗示訓(xùn)練,同時(shí)也涌現(xiàn)出了許多新方法、新的技術(shù)

      運(yùn)動(dòng)心理工作者將心理學(xué)中的情緒調(diào)節(jié)、行為矯正與咨詢技術(shù)以及其它一些現(xiàn)代化科技手段運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中,發(fā)展出了許多運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的方法。

      張鴿子、卜丹冉、姒剛彥(2012)提出的以正念接受為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練干預(yù)新范式——MAC(The Mindfulness-Acceptance-Commitment Approach)。比如利用現(xiàn)代生理科學(xué)儀器,通過(guò)人體內(nèi)生理或病理信息的自身反饋,消除病理過(guò)程、使患者身心健康的生物反饋技術(shù)。

      張忠秋等人采用生理相干與自主平衡系統(tǒng)(SPCS)對(duì)重點(diǎn)跳水運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行綜合生物反饋調(diào)節(jié),采用腦電圖(EEG)和腦電地形圖(BEAM)技術(shù)對(duì)國(guó)家跳水隊(duì)的重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了腦電測(cè)試,為教練員合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,更好地調(diào)控運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)提供科學(xué)的參考依據(jù)。

      王智、李京誠(chéng)、丁雪琴等人采用生理相干與自主平衡系統(tǒng),以心率變異性為指標(biāo),通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)生理心理變化自我感覺的靈敏性和準(zhǔn)確性,提高運(yùn)動(dòng)員自我心理調(diào)控能力。

      2.3、專項(xiàng)化與個(gè)性化

      運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的方法和技術(shù)越來(lái)越多,那么在選擇方法的時(shí)候,通常需要考慮到運(yùn)動(dòng)員所從事的項(xiàng)目特點(diǎn),選擇適合他們專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練方法,另外還需要考慮到運(yùn)動(dòng)員自身的心理特點(diǎn),比如氣質(zhì)、性格、動(dòng)機(jī)、身體狀態(tài)、訓(xùn)練狀態(tài)等等,需要個(gè)性化的制定心理訓(xùn)練計(jì)劃。

      所統(tǒng)計(jì)的外文核心期刊有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的文章共271篇,其中有72.7%是將運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的計(jì)劃、實(shí)施、及評(píng)價(jià)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特征緊密結(jié)合起來(lái),并且考慮到運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)。

      2.4、注重運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的系統(tǒng)化

      人的心理是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng),各種心理因素交織在一起,往往互為因果,單一的訓(xùn)練方法有時(shí)很難奏效。因此,針對(duì)不同個(gè)體的心理特點(diǎn),必須綜合運(yùn)用多種訓(xùn)練方法,采取靈活多樣的方式。

      張忠秋(2013)帶領(lǐng)跳水科研團(tuán)隊(duì)在備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)周期中主要采取的訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)表象心理技能強(qiáng)化訓(xùn)練、奧運(yùn)集訓(xùn)信息共享平臺(tái)服務(wù)、訓(xùn)練基地心理綜合調(diào)節(jié)促進(jìn)、重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化心理干預(yù)、倫敦奧運(yùn)會(huì)逆境應(yīng)對(duì)心理手冊(cè)制定與應(yīng)用及奧運(yùn)比賽現(xiàn)場(chǎng)場(chǎng)景模擬訓(xùn)練等心理調(diào)節(jié)手段有機(jī)地結(jié)合在一起,全方位、科學(xué)、系統(tǒng)地開展運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練工作。

      3、研究展望

      3.1、進(jìn)一步系統(tǒng)化、科學(xué)化

      運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的方法越來(lái)越多,可能更加令人迷惑,在選擇方法和技術(shù)的時(shí)候,不知道該如何下手。運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練應(yīng)該是一個(gè)有目的有計(jì)劃的教育過(guò)程,那么這要求運(yùn)動(dòng)理學(xué)工作者在開展應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理工作的過(guò)程中,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)和所面對(duì)的特殊問(wèn)題,制定個(gè)別化方案為主,不應(yīng)該拘泥于訓(xùn)練方法,而是根據(jù)實(shí)際情況,各取所需,制定科學(xué)高效的訓(xùn)練方案。合理運(yùn)用心理訓(xùn)練方法,在訓(xùn)練和競(jìng)技中最大限度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛能,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體和心理的健康發(fā)展。

      3.2、加強(qiáng)對(duì)教練員的心理訓(xùn)練的指導(dǎo)

      教練員和運(yùn)動(dòng)員作為心理技能訓(xùn)練中的主體,亦是研究者和被研究者,是心理技能訓(xùn)練效果的影響因素之一。任何心理訓(xùn)練的實(shí)施都是與教練配合進(jìn)行的,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家在整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中只是輔助人員,因此教練員有必要掌握一定的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和心理訓(xùn)練知識(shí),能夠理解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)質(zhì),進(jìn)行科學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練,并能向運(yùn)動(dòng)員傳授這些知識(shí),滿足運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的需要。另外,運(yùn)動(dòng)員掌握一定的心理學(xué)知識(shí),從實(shí)質(zhì)上理解心理訓(xùn)練,進(jìn)行“主動(dòng)”訓(xùn)練,增加對(duì)心理技能訓(xùn)練的接受和使用程度,達(dá)到事半功倍的效果。

      3.3、運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練需要不斷創(chuàng)新、與時(shí)俱進(jìn),充分利用各種現(xiàn)代新技術(shù)手段

      現(xiàn)代科技的發(fā)展,為科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供了便利,也促使運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家注意與時(shí)俱進(jìn),充分運(yùn)用現(xiàn)代化手段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練。在信息社會(huì)的今天,出現(xiàn)了許多新的科技可以在運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練中發(fā)揮作用。例如:CAS技術(shù)、Observer行為觀察分析軟件、SPCS系統(tǒng)等計(jì)算機(jī)輔助技術(shù)。今后的體育科學(xué)領(lǐng)域,智能控制、人機(jī)交互、運(yùn)動(dòng)員輔助訓(xùn)練、視頻編碼將被廣泛地應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)心理學(xué)實(shí)踐當(dāng)中。

      3.4、重視運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展

      張凱、張力為(2013)提出的中國(guó)運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)系統(tǒng)認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者在心理訓(xùn)練過(guò)程中不但要重視運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前的問(wèn)題解決,而且要重視運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展和終生發(fā)展,應(yīng)當(dāng)將運(yùn)動(dòng)員作為發(fā)展過(guò)程中的人而不是攫取利益的工具。運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練可以讓運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出良好的競(jìng)技狀態(tài),發(fā)揮最佳的競(jìng)技水平,但心理訓(xùn)練最終的目的、最高層次的目標(biāo)應(yīng)該是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的自我實(shí)現(xiàn)。

      [1]姒剛彥,張忠秋,張春青等.中國(guó)運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)2008年北京奧運(yùn)會(huì)的心理服務(wù)[J].中國(guó)體育科技,2012,3.

      [2]張力為,胡亮.運(yùn)動(dòng)心理學(xué):追求卓越與保持健康[J].中國(guó)科學(xué)院院刊,2012.

      [3]張鴿子,卜丹冉,姒剛彥.以正念接受為基礎(chǔ)的心理干預(yù)——一種運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的新范式[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,2012.

      [4]張力為.運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練:理論與應(yīng)用的聯(lián)結(jié)[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,2013.

      [5]張忠秋.高水平運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的心理監(jiān)控[J].中國(guó)體育教練員,2013.

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