淺談少年兒童乒乓球啟蒙訓(xùn)練

白曉東

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 我國乒乓球運動是廣大人民群眾所喜愛和重視的運動項目，隨著人民收入的提高，家長對少年兒童素質(zhì)教育、技能培養(yǎng)的期望日益增高，在此環(huán)境下少年兒童乒乓球啟蒙訓(xùn)練變得日益重要。本文討論了少年兒童乒乓球啟蒙訓(xùn)練的意義和原則，提出了少年兒童乒乓球啟蒙訓(xùn)練的基本方法及注意事項，以期對教練員日常乒乓球啟蒙訓(xùn)練有所裨益。

關(guān)鍵詞 少年兒童 乒乓球 啟蒙訓(xùn)練

啟蒙是認知活動的初始階段，是少年兒童對外界事物感性認知的過程，乒乓球啟蒙教育就是側(cè)重于培養(yǎng)少年兒童對乒乓球感性認知及興趣度的教育過程。我國很多知名的乒乓球運動員，都經(jīng)歷過科學(xué)、規(guī)范、刻苦的乒乓球啟蒙教育，并將乒乓球運動作為人生事業(yè)，取得了巨大成就。所以在我國乒乓球運動事業(yè)中，啟蒙教育是保持國球在世界領(lǐng)先地位的重要環(huán)節(jié)。

一、重視少年兒童乒乓球啟蒙訓(xùn)練的意義

目前，我國各省市體育系統(tǒng)都非常重視乒乓球啟蒙訓(xùn)練的投入，在這個環(huán)節(jié)競爭日趨激烈，而且家長對少年兒童乒乓球訓(xùn)練的目標日趨多元，有的是掌握一技之長，有的是進行素質(zhì)教育，有的是鍛煉身體等，所以教練員還要面對兒童家長期望的壓力。另外，當下父母對孩子的啟蒙教育期望越來越高，也導(dǎo)致啟蒙訓(xùn)練的教練壓力加大。可見少年兒童乒乓球啟蒙訓(xùn)練的目標多元，變數(shù)較多，壓力增大，所以教練員應(yīng)當高度重視啟蒙訓(xùn)練，提高自己的訓(xùn)練技巧。

二、少年兒童乒乓球啟蒙訓(xùn)練的原則

（一）系統(tǒng)訓(xùn)練原則

教練員應(yīng)當重視對兒童少年乒乓球練習的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，實施系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練流程，有助于培養(yǎng)出高水平的運動員。

（二）循序漸進原則

急功近利的訓(xùn)練對少年兒童的成長是最為不利的，乒乓球啟蒙訓(xùn)練應(yīng)當基于科學(xué)的訓(xùn)練方法，結(jié)合每個兒童身體素質(zhì)的不同，循序漸進、穩(wěn)步扎實進行訓(xùn)練，才能實現(xiàn)預(yù)期的成果。

（三）強調(diào)基本功的練習

少年兒童的模范能力是具有很強的可塑性的，所以基本功訓(xùn)練對于少年兒童是最適合的，應(yīng)當加強少年兒童對乒乓球技術(shù)動作的基本功和關(guān)鍵點的了解掌握，加以系統(tǒng)訓(xùn)練，輔以戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，這樣的訓(xùn)練會為以后更復(fù)雜的乒乓球?qū)W習訓(xùn)練打下扎實基礎(chǔ)。

（四）實施長時間的訓(xùn)練

少年兒童時期的刻苦訓(xùn)練是成為優(yōu)秀乒乓球運動員的必要過程，應(yīng)當充分利用少年兒童時期的寶貴時間來加以訓(xùn)練，所以堅持長時間、一定強度的訓(xùn)練，有助于提高少年兒童的身體素質(zhì)和競技水平。

三、少年兒童乒乓球啟蒙訓(xùn)練的基本方法及注意事項

（一）啟蒙訓(xùn)練的基本方法

少年兒童乒乓球啟蒙訓(xùn)練的重點在于基本技術(shù)和身體素質(zhì)的訓(xùn)練，所以在訓(xùn)練方法上，要強調(diào)對基本功的訓(xùn)練，具體方法有：

1.球感練習。球感練習中最先進行的是手腕練習，乒乓球的飛行弧線變化由運動員手腕的變化控制，手腕變化技術(shù)可以打出多變的乒乓球飛行弧線，手腕技術(shù)好，發(fā)球技術(shù)也會提高，這也是乒乓球啟蒙訓(xùn)練的重要初始環(huán)節(jié)。

2.步法練習和乒乓球弧線制造練習。少年兒童最開始練習乒乓球時，自身往往重視攻球、推擋，而忽視跑位練習，所以教練員應(yīng)當重視步法的聯(lián)系，訓(xùn)練少年兒童通過不斷跑位，練習制造弧線來實現(xiàn)乒乓球過網(wǎng)，通過步法練習來訓(xùn)練腳步移動，進而訓(xùn)練摩擦擊球制造弧線，提高擊球手感和跑位技術(shù)水平。

3.反手技術(shù)練習。反手技術(shù)是乒乓球運動中非常重要的技術(shù)之一，一般優(yōu)秀的乒乓球運動員反手技術(shù)都相當高超。所以反手技術(shù)訓(xùn)練是乒乓球訓(xùn)練的必不可少環(huán)節(jié)。要加大對該項目的訓(xùn)練時間和強度，在啟蒙訓(xùn)練中，要加強兒童少年對握拍等反手技術(shù)動作的基本功訓(xùn)練，打好反手技術(shù)的基礎(chǔ)，這樣才能為后續(xù)更難技術(shù)的學(xué)習訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

4.力量練習。乒乓球運動中運動員的力量是與速度、旋轉(zhuǎn)同樣重要的要素，發(fā)力擊球不僅需要大臂發(fā)力，而且腰部力量也要有效運用，合理運用腰部力量對提高擊球后乒乓球的飛行速度有很大作用。所以乒乓球運動中運動員的力量是制造乒乓球旋轉(zhuǎn)的重要能力，在少年兒童乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，應(yīng)當重視對他們的力量訓(xùn)練，尤其是腰部力量的訓(xùn)練，啟蒙訓(xùn)練中應(yīng)當多訓(xùn)練少年兒童進行腰部肌肉鍛煉。

（二）啟蒙訓(xùn)練中的注意事項

第一，乒乓球教練員應(yīng)當不斷提高自身職業(yè)素養(yǎng)，積極學(xué)習先進的啟蒙訓(xùn)練方法，不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗，并改進自身的訓(xùn)練教學(xué)水平。教練員要深入鉆研自己的業(yè)務(wù)，根據(jù)實際情況多思考多創(chuàng)新，以提高訓(xùn)練水平。

第二，教練員應(yīng)當根據(jù)每個少年兒童的不同心理、生理特點，制定因地制宜的、科學(xué)詳細的訓(xùn)練計劃，對每個少年兒童的訓(xùn)練時間進行科學(xué)的安排，還要注意激發(fā)少年兒童的乒乓球訓(xùn)練熱情，培養(yǎng)他們對乒乓球運動的興趣，以提高乒乓球訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。

第三，訓(xùn)練之余，應(yīng)當注意為少年兒童安排各種游戲，勞逸結(jié)合能夠防止少年兒童對訓(xùn)練怠倦心理的產(chǎn)生，提高訓(xùn)練效果。

第四，乒乓球教練應(yīng)當注意實施言傳身教的直觀教育，要為少年兒童樹立起敬業(yè)、認真、積極向上的教練員形象，教學(xué)中示范動作應(yīng)準確，規(guī)范；教學(xué)方法應(yīng)科學(xué)；教學(xué)態(tài)度應(yīng)耐心、仔細。同時，考慮到少年兒童的心理特點，在教學(xué)訓(xùn)練上應(yīng)當多以鼓勵為主，對少年兒童訓(xùn)練中犯的錯誤，應(yīng)當講明道理，使少年兒童認識到自身的問題，進而能主動地改進競技水平。

參考文獻：

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[2] 王小宇.淺談兒童乒乓球啟蒙訓(xùn)練[J].現(xiàn)代交際.2012（08）.