瘦身古方

減肥是一個(gè)經(jīng)久不衰的熱門話題，尤其在夏季?！吧教一p肥”、“玉米須減肥”、“大蒜減肥”……各種減肥秘方、古方層出不窮備受熱寵。那么，這些方法都靠譜嗎？專家表示，其實(shí)最靠譜的減肥方法就是要看看自己到底為什么胖！中醫(yī)認(rèn)為，人體要講求氣、血、水三者的平衡，任何一種要素的停滯都將會(huì)帶來不同的肥胖體質(zhì)。

氣虛 食物轉(zhuǎn)化為能量難

中醫(yī)認(rèn)為，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個(gè)人氣虛最明顯的指征。什么是“氣”？從中醫(yī)角度來講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛(wèi)氣、營氣、宗氣等。其實(shí)，氣很簡單，你只要記住一句話就可以了——?dú)?，是人體的動(dòng)力。血是這個(gè)動(dòng)力的源泉。它們共同推動(dòng)著身體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)化和新陳代謝。人吃了一頓飯之后，胃氣會(huì)對其進(jìn)行消化，脾氣會(huì)將消化后最精微的物質(zhì)上傳給肝，化生成血液，再輸入心臟，而將其廢棄物向下傳給大腸，轉(zhuǎn)化成糞便排出。

脂肪就是沒被氣化掉的垃圾

中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統(tǒng)帥和推動(dòng)，就無法到達(dá)身體需要的地方;氣無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會(huì)疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈?zāi)垦?、面色蒼白;血虛，人就會(huì)心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。

一個(gè)氣血平衡的人，身體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)充分，該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會(huì)不胖不瘦。氣虛之后，人體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)就沒有了力量，氣化功能就弱了下來，不但脂肪和其他雜質(zhì)不能正常被代謝出體外，那些沒有被氣化掉的物質(zhì)還會(huì)不斷被轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積起來。脂肪是什么？脂肪就是體內(nèi)沒有被氣化掉的垃圾。肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝;血管里沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂;肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。

氣有四虛 人有四胖

胖人之所以胖，原因不外乎四種：一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕，四是濕熱。

氣虛 ?就是說，這個(gè)人身體內(nèi)的氣本來就不足，氣化功能弱，不能氣化掉身體內(nèi)的脂肪，“其人肥白，多屬氣虛”。古人給這類胖子取了一個(gè)十分形象的名字，叫“脂人”。

“脂人”膽小。氣是人體的動(dòng)力，動(dòng)力不足，血行遲緩，人就會(huì)氣短懶言，心虛膽小，整天沒精打采，氣喘吁吁，說起話來，總是怯聲怯氣，容易疲乏。氣虛推動(dòng)無力，血液無法充分到達(dá)臉上，所以這類人總是白白胖胖的。正如古人所說“其人肥白，多屬氣虛”?？匆粋€(gè)胖子是不是氣虛，還應(yīng)該特別注意舌頭。氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。

【治療方法】 黨參性味甘平，補(bǔ)中益氣，健脾益肺，用于氣虛不足、倦怠乏力、氣急喘促。小米、豬肚、胡蘿卜和香菇也都是補(bǔ)氣的食物。

陽虛 指人的陽氣虛弱，從而引起氣化功能變?nèi)?，腎水郁結(jié)，熱能不足，古人稱這類胖子為“肥人”。

“肥人”特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲。其次，陽虛的胖子大便溏薄，小便清長，有的還會(huì)出現(xiàn)陽痿。

【治療方法】 張仲景著名的方子——金匱腎氣丸。金匱腎氣丸，又叫八味腎氣丸，由八味藥組成，分別是熟地、山藥、山茱萸、牡丹皮、澤瀉、茯苓、肉桂、附子。因?yàn)樗攘兜攸S丸多了肉桂和附子，所以，人們又叫它桂附地黃丸。其功能為溫補(bǔ)腎陽、化氣行水。大家一定知道加濕器是如何加濕的吧！水放在一個(gè)容器里，一般情況是出不來的，如果通上電加熱，水蒸氣就會(huì)像霧一樣蒸騰而上。附子和肉桂這兩味藥，就相當(dāng)于給加濕器接通了電流，它能將寒冷的腎水加熱氣化。

痰濕 ?指人體內(nèi)的氣本來不虛，可是由于身體內(nèi)有痰和濕，這兩樣?xùn)|西一結(jié)合，阻礙了氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來。古人稱這類胖子為“膏人”?！澳咴恢?，釋者曰膏”，意思是說，凝聚在一起的肥肉叫脂，松軟的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。

“膏人”額頭油光可鑒，眼睛下掛著兩個(gè)大大的腫眼泡。這是因?yàn)椤捌樯抵础保⒅鬟\(yùn)化，如果一個(gè)人的體內(nèi)痰濕堆積，脾的運(yùn)化失調(diào)，脾氣就會(huì)不升，人的眼瞼就會(huì)浮腫。此外，痰濕型肥胖的人身小腹大，脂肪都集中在了腹部，還有胸悶痰多的癥狀。

【治療方法】 吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯(cuò)。這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾，吃的時(shí)間長了，身體內(nèi)的痰就化開了，氣血就通暢了。同時(shí)還要堅(jiān)持長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，最好是散步，每天1小時(shí)，5公里。

濕熱 ?指身體內(nèi)的濕和熱相結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行，從而造成了氣虛。古人稱這類人為“肉人”?！鹅`樞·衛(wèi)氣失常》中說：“肉人者，上下容大。”這類胖子圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。

“肉人”急躁易怒。濕就是身體內(nèi)的死水，死水與痰結(jié)合，就成了痰濕，死水與熱結(jié)合，就成了濕熱。如果體內(nèi)濕熱過盛，面部就會(huì)出現(xiàn)油垢，臉上還經(jīng)常會(huì)長出一些痤瘡、粉刺，這是因?yàn)轶w內(nèi)濕熱郁積，排不出去，最后在臉上激發(fā)出來。此外，濕熱型胖子舌質(zhì)偏紅舌，苔黃膩，體內(nèi)的熱越盛，舌苔就越黃，就好像煮飯的時(shí)候火太大，飯就煮焦了。舌苔的顏色越深，證明你體內(nèi)的濕熱越嚴(yán)重。

【治療方法】 開一些龍膽、石膏、澤瀉一類清熱化濕的藥，吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，千萬不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。

血淤 廢物排出能力弱

氣血同源，陰陽互根，因此在中醫(yī)中“氣”“血”總是同時(shí)出現(xiàn)，氣滯后面常常會(huì)跟上血瘀。氣滯血瘀就是一個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)闅鉁梢詫?dǎo)致血瘀，而血瘀反過來又可形成氣滯，氣滯和血瘀相輔相成。專家認(rèn)為，肥胖在發(fā)病過程中有由脾虛運(yùn)化失司導(dǎo)致的氣虛之象，至濕濁內(nèi)蘊(yùn)的痰濕之象，最終還有濁聚生瘀的血瘀之象。血瘀所致肥胖中所說的“血”代表血液運(yùn)送的營養(yǎng)，“血”停滯即熱量堆積形成脂肪。治療血瘀型肥胖要行氣活血化瘀消脂，可藥用姜黃、蒲黃、山楂、熟大黃、當(dāng)歸、蘇木等活血降脂消瘀。臨床上將具有皮膚色素沉著，身體某部位疼痛等的一些肥胖歸于血瘀型肥胖。

（1） 胸脅作痛

氣滯血瘀，氣血運(yùn)行受阻，肝經(jīng)循行胸脅，肝之疏泄功能失調(diào)所致。

（2） 月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)

肝血的儲(chǔ)藏、調(diào)節(jié)功能失調(diào)，氣血運(yùn)行受阻，胞脈失養(yǎng)所致。

（3） 經(jīng)血色暗有塊

經(jīng)血運(yùn)行不暢，停滯而結(jié)聚為塊所致。

（4） 痛有定處

氣滯血凝，血凝不散，結(jié)聚于定點(diǎn)所致。

日常調(diào)理 活血五法

食療方法：可多食山楂、紅糖、紅心蘿卜、黑木耳、醋泡花生（去皮）等食物，經(jīng)常煲一些山藥粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。強(qiáng)調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。

中藥滋補(bǔ)：丹七片，是寬胸理氣、活血化淤的上選藥物。還可以食用生三七粉，每次0.5克，每天1～2次，放入開水中沖服即可。

中醫(yī)按摩：血液最容易在頭部、四肢這些遠(yuǎn)離心臟的位置堆積，可以經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血。

日常調(diào)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態(tài)。每日用半小時(shí)左右活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝，可明顯改善不適癥狀。

血淤體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，有利血淤體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血淤傾向。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等，以全身各部都能活動(dòng)，助氣血運(yùn)行為原則。

貧血也肥胖 手腳纖細(xì)“偷著胖”

在減肥大軍中有這樣一類人：明明自己身體不好，還貧血，偏偏就是這么胖！其實(shí)這在中醫(yī)里稱為血虛型肥胖。血虛型肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)血液不足，體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，無法把營養(yǎng)輸送到各個(gè)內(nèi)臟和組織，而且還把多余的物質(zhì)堆積在體內(nèi)，身體基本機(jī)能下降，代謝功能發(fā)生異常，最終導(dǎo)致肥胖。

血虛型肥胖的特點(diǎn)是食欲正常，但小腹飽滿突出，手腳細(xì)但身體胖，就是“偷著胖”。由于這類型肥胖人群主要是因?yàn)檠摚翰蛔銓?dǎo)致身體虛，所以只要先補(bǔ)血，把血虛改善了，然后改善腸胃道環(huán)境補(bǔ)氣固腎，肥胖也就會(huì)跟著消失。

“水胖” 毒素清潔不徹底

相信身邊很多人都說過這句話：“我喝水也會(huì)發(fā)胖”。很多人吃得很少卻還是很容易胖，所以就有了“喝水也發(fā)胖”的說法。那么，喝水為什么會(huì)發(fā)胖？

所謂水胖，就是身體里面的水超過正常的量，中醫(yī)叫做濕氣重。

我們知道夏天潮濕季節(jié)，即使開窗通風(fēng)，也有東西長毛發(fā)霉，如果身體里面潮濕，也會(huì)“長毛發(fā)霉”。

對于人體來講，水有兩大主要功能：其一是參與所有生化活動(dòng)，是生命的源泉;其二，就是給身體內(nèi)部洗澡，通過汗、尿及時(shí)不斷地排毒。如果排汗、排尿不及時(shí)或者減少，身體里循環(huán)的就是污濁之水，越來越臟，這就是濕毒。

搞清楚該疏通“尿路”還是“汗路”

為什么會(huì)水胖呢？怎樣預(yù)防濕毒呢？

1.外濕導(dǎo)致內(nèi)濕，就是外部環(huán)境潮濕，容易導(dǎo)致濕邪侵襲身體。南方潮濕的地域，都是吃辣椒，一出汗，內(nèi)濕就排出去了。這是排濕的最好辦法，和“開窗通風(fēng)”是一樣的道理，及時(shí)調(diào)整身體內(nèi)里的濕度。

2.汗路堵塞，污水成災(zāi)。汗主要是身體洗澡后的污水，所以夏天（暑天）出汗是粘粘的，這時(shí)候是排油排泥排垢的最佳季節(jié)。喝冷飲、吹風(fēng)扇、開空調(diào)，風(fēng)寒把皮膚毛孔閉塞了，濕熱就出不來了，你的“水胖”就來了。

所以，夏天不出汗，是水胖的最大隱患。要減肥，必須忌冷飲、空調(diào)，通過夏天出汗，排油、排泥、排垢。

3.尿路不暢，濁水成害。以往，一說濕氣重，我們都知道最流行的辦法就是喝“紅豆薏米粥”，健脾除濕。另外，中醫(yī)還有清膽利尿除濕等。但這些辦法不理想，很多人效果不明顯，有的堅(jiān)持喝幾個(gè)月也收獲不大。為什么呢？這些辦法實(shí)質(zhì)是增加尿量，解決的是尿路，而現(xiàn)代人恰恰是喜涼貪涼導(dǎo)致的汗路堵塞。所以，尿少應(yīng)該疏尿路，汗少應(yīng)該通汗路，要先搞明白是誰的問題。這樣有的放矢地解決真正問題，效果很快，幾天就出來了。

減肥看體質(zhì) 自用“悍方”不可取

小牛一度迷上了大黃+綠茶的組合進(jìn)行“食療”減肥。一開始，小牛每天多次排便，是瘦了一些，但停用“秘方”之后卻變成了習(xí)慣性便秘;小趙一直希望自己再瘦點(diǎn)，服用網(wǎng)絡(luò)推崇的“決明子+生山楂”茶方一個(gè)月后覺得眼前發(fā)黑，一檢查才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)喝成低血壓?！八幱袦?zé)岷疀鲋?，同一藥不同人食之，在此為圣藥者，在彼可勝砒霜”，專家表示?/p>

很多女人追求的是“纖腰裊裊不盈握，弱柳扶風(fēng)曳生蓮”這種境界，中草藥為女性所青睞也很正常。不過，中草藥的使用一定要遵醫(yī)囑，在不了解藥性藥理的情況下，萬不可隨便服用，畢竟“是藥三分毒”。以網(wǎng)絡(luò)上盛傳的幾種減肥方案主料大黃、決明子、蘆薈等為例，大黃有通便功效，瀉下力極強(qiáng)，加之性本寒涼，所以寒者用之無異于雪上加霜。另外，大黃雖有通便之效，但大黃屬于“先下后斂”之藥，長期服用容易形成依賴性，久而久之，不服大黃便則不出。決明子有清肝、明目、通便的功效，飲用初期易有腹脹、腹瀉和頭暈惡心感，長期飲用決明子輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律，重則使子宮內(nèi)膜不正常，傷身體的正氣。蘆薈的排便效果顯著，但體質(zhì)虛弱或者脾胃虛寒者應(yīng)謹(jǐn)慎服用，妊娠和經(jīng)期的婦女更應(yīng)避免服用蘆薈。

恢復(fù)機(jī)能 對癥才能“享瘦”

中醫(yī)治療肥胖的原則在于啟動(dòng)身體本來的機(jī)能，恢復(fù)原本的機(jī)能后，再適當(dāng)塑身和減重，讓身材找回原有的線條。每個(gè)體質(zhì)都有不同的減肥方法，你屬于哪種體質(zhì)呢？

【清熱型】

對象：30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因多為應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，身體亢奮，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘，從中醫(yī)來看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱，身體代謝功能才會(huì)恢復(fù)正常。適用決明子、綠茶。

【健脾型】

對象：有些人胖，只因?yàn)闅馓?，需要健脾。中醫(yī)認(rèn)為氣虛會(huì)使脾的運(yùn)作不正常，把氣補(bǔ)足，身體機(jī)能自然恢復(fù)，能夠正常代謝，自然就瘦下來。適用薏仁、黃芪、伏苓。

【理氣型】

中醫(yī)講究疏理“氣”的運(yùn)行，使氣順暢的系統(tǒng)在肝，“肝郁則侮脾”，消化代謝就不完全，自然容易胖，而且以年輕女性居多，常見癥狀為：容易胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。相當(dāng)于西醫(yī)的焦慮、憂郁、精神官能癥等癥狀，加上這一型人傾向于以吃東西來緩解情況，更容易導(dǎo)致肥胖。適用陳皮、玫瑰花。

【滋陰型】

老年人陰虛體質(zhì)易肥胖，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在滋陰。老年人愛頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰愛酸、口干等，中醫(yī)認(rèn)為是陰血不足，從西醫(yī)角度看，年紀(jì)大，器官老化，代謝速率下降，循環(huán)不好，血液沒辦法發(fā)揮功能去滋養(yǎng)組織。中醫(yī)對“血”很重視，這類病人除了補(bǔ)血，還要活血。適用何首烏、丹參。