肌膚的蔬果餐

Rex CAO

蔬果有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多吃蔬果不但養(yǎng)生，更能美容，愛(ài)吃蔬果的女性們更要學(xué)會(huì)如何挑選蔬果哦。

鱷梨：保證你的大腦健康

鱷梨含有大量的葉酸（葉酸不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥）、ω- 3脂肪酸（不足時(shí)，會(huì)引起大腦的萎縮）和有益于提升智商的維生素E。

西蘭花和花椰菜：有效抗癌

十字花科的蔬菜含有豐富的蘿卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能夠有效降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，還含有豐富的維生素K和維生素C，還有幫助排泄消化物的纖維成分。

西紅柿、紅辣椒、胡蘿卜：保持健康的皮膚

一種叫做類(lèi)胡蘿卜素的化合物沉淀在皮膚里，使你看起來(lái)臉色紅潤(rùn)，細(xì)膩又有光澤.那些攝入更多紅色、橙色和黃色蔬菜的人，膚色看起來(lái)更光彩照人。

藍(lán)莓：永葆健康

藍(lán)莓富含抗氧化物，這些抗氧化物能保護(hù)細(xì)胞里的DNA免受引起細(xì)胞病變的自由基的攻擊，野生藍(lán)莓比人工種植的含有更多的抗氧化物，能在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)買(mǎi)到野生藍(lán)莓，就別猶豫啦！