站立辦公一小時(shí)預(yù)防癌癥心臟病

“要想身體健康，請(qǐng)每天站立辦公1小時(shí)?！边@是英國(guó)公共衛(wèi)生部近日向全國(guó)發(fā)出的健康倡議。英國(guó)健康管理專(zhuān)家認(rèn)為，辦公室一族、學(xué)生都應(yīng)該多站立，這能有效幫助預(yù)防肥胖、多種癌癥和心臟病的發(fā)生。

據(jù)報(bào)道，全球約有1/4的成年人存在肥胖問(wèn)題，過(guò)去25年，這一數(shù)字增加了4倍。一些學(xué)者認(rèn)為，這主要?dú)w因于人們變得越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，坐著的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。英國(guó)公共衛(wèi)生部健康與幸福辦公室主任科文·芬頓教授說(shuō)，辦公室一族每天都要坐六七個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)坐著辦公，對(duì)健康危害很大?，F(xiàn)代人越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)，很大一部分原因是現(xiàn)代化的工作性質(zhì)決定的，上班族花了太多的時(shí)間坐在電腦前，這會(huì)增加人們患上慢性疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

芬頓說(shuō)，人們應(yīng)該以站立來(lái)取代這種久坐狀態(tài)。站立的好處數(shù)不勝數(shù)：能改善人體姿勢(shì)，緩解背部疼痛：能改善血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康；幫助消耗能量，減輕體重，通常來(lái)說(shuō)，站立時(shí)心率平均每分鐘加快10次，進(jìn)而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量。

芬頓表示，站立的方式和地點(diǎn)沒(méi)有明確的規(guī)定，最關(guān)鍵的是要避免一坐就六七個(gè)小時(shí)。站著開(kāi)會(huì)、站起來(lái)喝咖啡、站著吃午餐、站著辦公和上課等都是不錯(cuò)的選擇，推薦每天至少1小時(shí)。