讓孤獨(dú)暴露于青天白日下

Martha Beck 曲小蕓

第一種孤獨(dú)：“沒人理解我或沒人愿意理解我”——主動(dòng)孤立

問題出在自己身上。把自己的心門貼上封條時(shí)，便對“沒人理解我或沒人愿意理解我”深信不疑。主動(dòng)孤立的人幾乎沒有任何自發(fā)性的人際交往活動(dòng)，極端的自我封閉帶來了如墜深淵般的絕望，任何自我疏解的建議——比如“洗個(gè)泡泡浴”或“和知己秉燭夜談”在他們聽來都荒誕可笑。如果受夠了那種絕望，可以接著讀下去。

快速改變 人與人之間在精神層面交流的重要性相當(dāng)于氧氣之于大腦。

如果你覺得被世界拋棄了，馬上試著與他人互動(dòng)，任何人都行，當(dāng)然，最好是經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)心理醫(yī)師。

徹底治愈 如果你獨(dú)自居住且每天過著刻板單調(diào)的生活，你得想辦法增加與人的來往。

也許你對職場上的八面玲瓏或是飯局上的推杯換盞不屑一顧，但還是奉勸你放下清高，了解一點(diǎn)社交技巧。打破自閉的方法就是主動(dòng)嘗試去了解別人，并積極地敞開心扉讓他們走進(jìn)你的世界。

Tips 循序漸進(jìn)這“溝通三部曲”

Step 1：嘗試交往時(shí)，首先懷著欣賞的態(tài)度，以及恰到好處的好奇心，給對方一個(gè)真誠的贊美。

Step 2：然后馬上甩出一個(gè)提問，比如“好漂亮的圍巾，從哪里弄來的”？通常，這樣會(huì)引出一個(gè)短暫而愉快的聊天。

Step 3：當(dāng)然，對方的回答沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，有的人會(huì)給出非常有趣甚至極具誘導(dǎo)性的回應(yīng)，讓你立即心甘情愿地提供更多自己的信息——即使是自嘲“我不能帶圍巾，我會(huì)看上去像月熊”。

第二種孤獨(dú)：因求學(xué)或工作而被迫離開——客觀分離

這是客觀原因造成的孤獨(dú)。

快速改變 想念不如寫一封郵件

見面時(shí)那些針尖對麥芒的齟齬，讓安靜的文字來輕松化解，在一來二往中，探尋到彼此內(nèi)心更深處，朋友之間也會(huì)變得愈發(fā)親密。

徹底治愈 忍受和朋友的分離所帶來的回報(bào)是否足以彌補(bǔ)你的犧牲

許多最終求助心理門診的人表示，曾經(jīng)引以為傲的工作無法代替那些年失去的天倫之樂，和朋友之歡，于是開始懷疑自己的選擇，彷徨中踟躕。到了這般境地，不做個(gè)抉擇就是對自己和家庭的不負(fù)責(zé)了。

第三種孤獨(dú)：當(dāng)你意識(shí)到?jīng)]有任何人可以理解你或提供幫助時(shí)的徹底的無助感——存在孤獨(dú)

這是人類存在就注定會(huì)有的孤獨(dú)，就像沒有人能代替你承受身體的病痛或失戀的痛苦，也沒有人把你的未來放進(jìn)保險(xiǎn)箱。這些雖是常理，其實(shí)也只是意識(shí)上的巨大負(fù)擔(dān)，如果處置得當(dāng)，反倒會(huì)有積極作用。

快速改變 去那些藝術(shù)作品中找你的救星

總有一個(gè)人把你那些“不被理解”的感受融匯貫通于作品中。這幅畫，那首曲，“剛好”替你表達(dá)了某種感受，這就是共鳴，這是對存在孤獨(dú)最有效的治療方式。通過閱讀小說、傾聽音樂、觀看紀(jì)錄片——探尋任何形式的藝術(shù)，發(fā)現(xiàn)能震撼到你內(nèi)心的作品。

徹底治愈 成為一個(gè)藝術(shù)家

并不是要求你沖著“成為下一個(gè)畢加索或莫扎特”去懸梁刺股，只需要通過學(xué)習(xí)藝術(shù)來挑戰(zhàn)自己像大師那樣去思考。拋開世俗的雜念，心無旁騖地自我表達(dá)，抓住一切靈感去理解和被理解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)與他人之間那條無形的紐帶更加結(jié)實(shí)了。

每個(gè)人都會(huì)感到孤獨(dú)，無論是鼓起勇氣先開口，還是在處理完一堆工作郵件后向愛人發(fā)一封肉麻情書，亦或畫一幅拙劣的漫畫，你都能看到孤獨(dú)的陰霾在散去。關(guān)鍵是不懼怕孤獨(dú)，把它暴露于青天白日下，剖析它，再治愈它。

編輯：鄧玥