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    炎熱夏季應當健康過

    2015-07-03 18:29:53魏岳江
    家庭醫(yī)學 2015年6期
    關鍵詞:中毒者痱子空調(diào)

    魏岳江

    夏季巧飲食

    多吃鰻魚、全谷類、豆類等含豐富維生素B的食物。這類維生素容易因出汗而流失,需要多補充。維生素B1是糖代謝不可或缺的營養(yǎng)素,夏天所需攝取量約是其他季節(jié)的3倍,一旦缺少會影響糖類分解代謝,導致食欲減退。多用姜、胡椒、辣椒、咖哩、檸檬、醋(包括料理醋和飲用醋)、梅干等富含檸檬酸的食材入饌,能促進胃液分泌,提升食欲,消除疲勞。

    夏季切忌多食冷飲,應慢慢喝溫熱的飲料來補水。人體一天所需的水分為2~2.5升。食物里約可攝取1升,其余要靠喝水或飲料補充。可以經(jīng)常喝些綠豆湯、赤豆湯,既能防暑清熱,又能解毒開胃。

    絲瓜性味苦甘,清涼微寒,具有清熱化痰的作用;苦菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等多種成分,能清熱、涼血、解毒;芹菜性味甘苦,微寒,具有清熱利濕、平肝涼血的作用。適宜夏季食用的食物還有酸味食物,如枇杷、芒果、梨、葡萄、李子、檸檬、菠蘿、杏、山楂、番茄等;甘涼食物如薏苡仁、豆腐、荸薺、冬瓜、西瓜、黃瓜、菜瓜、茄子、羅漢果、綠茶、冰糖、薄荷等;祛暑利濕、清熱解毒的食物如綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、蘿卜、茼蒿、茭白、竹筍、荷葉、菱角、青魚、鯽魚、鰱魚等;健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物如藕、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桃等。

    夏季巧預防痱子

    在高溫高濕環(huán)境里,以及汗水不易蒸發(fā)、散熱差的情況下,汗液排出不暢,常會引起汗腺周圍發(fā)炎,即所謂的長痱子。痱子多長在頭皮、頸部、前胸、后背處。可用溫水沖洗長有痱子的地方,并擦上痱子粉。夏季應減少在高溫高濕環(huán)境下的時間,注意衛(wèi)生,勤洗澡,勤換衣服,保持皮膚干爽。經(jīng)常打開窗戶,保持室內(nèi)通風。宜經(jīng)常服用金銀花茶、綠豆湯等消火品。

    夏季巧睡眠

    炎炎夏日里想一夜好眠,需在臥室環(huán)境和身心放松上下功夫。但不管是開空調(diào)還是用電扇,都不能直接對著身體吹。寢室冷氣在睡前提早打開,以降低室溫。溫度最好調(diào)到26℃并定好自動關閉,不要整夜開著,因為人的體溫會隨著入睡漸漸下降,從而容易受涼。

    涼爽的清晨或傍晚,可外出散步直到身體稍微出汗,快走、騎自行車、游泳等也是很好的有氧運動,以促進新陳代謝,打造好體質(zhì)。睡前洗個熱水澡,能促進血液循環(huán)及排汗,有助于自律神經(jīng)調(diào)節(jié)恢復正常,還有放松效果??纱钆湎矚g的芳香精油或入浴劑。

    夏季巧防空調(diào)病

    夏季長期生活在空調(diào)間里的人常常會產(chǎn)生頭痛、煩躁等癥狀,嚴重的還會導致暈厥甚至死亡。世界衛(wèi)生組織稱此種病征為“致病建筑物綜合征”,俗稱“空調(diào)病”,小孩子更容易發(fā)生?;純浩>?、緊張、煩躁,注意力難以集中,記憶力下降;頭痛、頭暈、咽喉痛、胃腸不適或感冒發(fā)燒;皮膚干燥,黏膜干燥,呼吸道過敏;等。寶寶若出現(xiàn)上述癥狀,家中又常吹空調(diào),要及時帶寶寶到醫(yī)院就診。

    外出前半個小時最好將空調(diào)關上,打開窗戶,使室內(nèi)通風。孩子回家半個小時前打開空調(diào),溫度設定低一些,使室內(nèi)迅速降溫。待孩子進入室內(nèi),可將溫度升高到二十七八度,這樣可避免孩子受寒。在空調(diào)間內(nèi),不要讓孩子寶穿得太單薄。通常開機1~3小時后關機,然后打開窗戶將室內(nèi)空氣排出。房間內(nèi)最好裝有負氧離子發(fā)生器,以確保室內(nèi)空氣質(zhì)量。

    夏季巧防食物中毒

    夏季容易發(fā)生細菌性食物中毒。抵抗力低下的人,如病弱者、老人和兒童的發(fā)病率較高,但此類食物中毒病死率較低,愈后良好。

    食物中毒者常見劇烈嘔吐、腹瀉,同時伴有中上腹疼痛,且可因上吐下瀉而出現(xiàn)脫水癥狀,如口干、眼窩下陷、皮膚彈性消失、肢體冰涼、脈搏細弱、血壓降低等,嚴重可致休克。故必須給患者補充水分。輕癥中毒者應多飲鹽開水、茶水或姜糖水、稀米湯等。重癥中毒者要禁食8~12小時,可靜脈輸液,待病情好轉后再進些米湯、稀粥、面條等易消化食物。如果發(fā)覺中毒者有休克癥狀(如手足發(fā)涼、面色發(fā)青、血壓下降等),應立即使其平臥,雙下肢盡量抬高,并及時請醫(yī)生進行治療。endprint

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