梅雨季節(jié),陰雨綿綿,早上起床時(shí)你是不是覺得特別困,感覺腦袋裹著東西,打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動(dòng)彈?這都是因?yàn)槟泱w內(nèi)濕氣太重。
中醫(yī)講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫,特別別扭。那么,該如何祛濕,脫去這件濕噠噠的襯衫呢?
“濕”為六邪之陰邪,分內(nèi)濕、外濕兩種。陰雨綿綿,人體排汗代謝少,又加上外來的潮濕滯留體內(nèi),導(dǎo)致氣血經(jīng)絡(luò)運(yùn)行阻礙,這是形成外濕的原因;天氣炎熱時(shí),若吃了過多的生冷飲品、水果、涼茶,容易導(dǎo)致脾胃功能失調(diào),濕困中焦,即是內(nèi)濕。
不管是內(nèi)濕還是外濕,身體都會(huì)有以下表現(xiàn):周身關(guān)節(jié)沉重酸痛、胃口不佳、腹部及前胸覺得悶脹、大便稀溏等。單純的外濕易除,只要注意飲食,癥狀可自然緩解。內(nèi)濕最難治療,首先要管住嘴巴,嚴(yán)禁再吃入生痰生濕的飲食,如甜品、冰飲、不適合自己體質(zhì)的涼茶等;然后,再應(yīng)用藥物,才能藥到病除。下面是一些餐桌上常見的天然食物祛濕劑。
★木瓜
木瓜不僅是水果也是中藥,性溫味酸,有平肝和胃、祛濕健脾功效。風(fēng)寒濕痹的關(guān)節(jié)炎、過食生冷或海鮮后腹瀉胃脹、常肌肉抽筋癥狀,適當(dāng)?shù)膽?yīng)用木瓜就能健胃整腸、舒筋活絡(luò)。
★玉米須
玉米須是包裹在玉米表面一絲絲的花柱,我們常常把它隨手丟掉,其實(shí)它是天然的體內(nèi)祛濕劑之一,新鮮的功效更好。玉米須本身性味溫和甘平,略帶天然甜味。自制玉米須茶不但簡(jiǎn)單,喝起來口感清爽。
制法:新鮮的玉米須一把(約30~50克),以清水浸泡半小時(shí)撈起,然后加入700毫升水煮成400毫升當(dāng)水喝,每周可1~2次。
★姜
很多人怕吃姜會(huì)燥熱,其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念!潮濕的天氣,加少許姜入菜,能健脾燥濕,開胃祛濕。姜皮本身就是利尿消腫的重要中藥之一。烹調(diào)上可以搭配海帶、薏仁、冬瓜和排骨燉湯,寒熱調(diào)合,不會(huì)燥熱傷津,又能健脾消腫。
★薏仁
薏仁是一味利水的要藥,祛濕效果不但能促進(jìn)體內(nèi)水分代謝,幫助身體排掉多余的水分,更能發(fā)揮利尿消腫的效果。薏仁又分為生熟二種:生用偏于濕困微化熱的體質(zhì),熟用偏于健脾燥濕。在陰雨的天氣烹煮薏仁時(shí)可生熟各半,效果更好。
★赤小豆
赤小豆外表跟紅豆長(zhǎng)得相似,比紅豆細(xì)長(zhǎng),具有利水除濕,消腫解毒作用?!俺嘈《辊庺~湯”就是最有名的利水食療方,不論是單純性的外濕還是腹水、甚至生產(chǎn)后的水腫都能服用。
制法:準(zhǔn)備赤小豆500克、鯉魚1條,用少許姜蒜把鯉魚表面煎黃后,加赤小豆跟水一起燉煮,起鍋前用鹽跟胡椒調(diào)味即可。
★冬瓜
自古醫(yī)書就記載:“冬瓜主治小腹水脹,利水便……令人悅澤好顏色……益氣不饑,久服輕身耐老?!倍鲜窍娜占盁釒夂虺R姷氖卟耍珔s是少數(shù)能跟氣候相生相克的瓜類,冬瓜利水不傷正氣,又能潤(rùn)肺生津,抵消炎夏潮濕的天氣讓人體產(chǎn)生的不適,而且熱量低,許多減肥食譜上都喜歡用它入菜。冬瓜還是“三高”人群的天然食療瓜類。 呂傳彬/文