“懶得要命”有道理

夏登杰

我們常常形容一個(gè)人很懶，會(huì)說“懶得要命”，但是，你知道嗎？懶，真的會(huì)讓人健康受到極大危害，甚至付出生命的代價(jià)！世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布，懶得運(yùn)動(dòng)已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。全球每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬人，且逐年增長。中國第五屆生活方式與健康國際論壇暨世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)第五次年會(huì)上，與會(huì)各國專家也認(rèn)為，懶，已經(jīng)逐漸成為一種“病”，并且評出十大最懶生活方式，親愛的讀者朋友，您“中槍”了嗎？

懶得運(yùn)動(dòng)，減壽

懶得運(yùn)動(dòng)的確不利長壽。中醫(yī)常說，久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉。久視傷血是因?yàn)椤案伍_竅于目”，“肝受血而能視”，所以久視傷血；不少年輕人下班之后或者假日期間看影視娛樂節(jié)目或者玩起手機(jī)來就懶得起身運(yùn)動(dòng)，眼睛容易疲勞，以致出現(xiàn)頭暈、目眩、心悸等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于久坐久視傷血導(dǎo)致肝血不足之故。久臥傷氣：適當(dāng)睡眠有助于益壽和提高生命質(zhì)量，但是不少人喜歡睡懶覺，即便是周末也懶得運(yùn)動(dòng)，不進(jìn)行鍛煉，出現(xiàn)精神不振、身倦無力、動(dòng)則氣喘氣虛的癥狀。這是因?yàn)檫^度臥床，易使肺缺乏新鮮空氣的調(diào)節(jié)，肺的機(jī)能不強(qiáng)健，而肺主一身之氣，所以人體的“氣”由此受傷。臥床太久對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)都不利。由于較長時(shí)間的睡臥，活動(dòng)減少，血液循環(huán)就會(huì)不暢，致使全身的營養(yǎng)輸送不及時(shí)，肌肉、關(guān)節(jié)等處的新陳代謝產(chǎn)物不能及時(shí)被血液帶走。久坐傷肉：很多坐班族長時(shí)間坐著不活動(dòng)，周身氣血運(yùn)行緩慢，肌肉因缺乏鍛煉而導(dǎo)致肌纖維松弛，加上機(jī)體新陳代謝減慢，久而久之則加速了肌肉的功能退化。而“動(dòng)則不衰”，動(dòng)則氣血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養(yǎng)，益于健康。

懶得做飯，易患慢性病

很多忙于工作的人都有在外就餐，懶得做飯的習(xí)慣，甚至不少人每天只在家吃一頓飯或者從不在家吃飯。俗話說“病從口入”，經(jīng)常在外就餐會(huì)增加食源性疾病傳播的機(jī)會(huì)。在外就餐容易導(dǎo)致營養(yǎng)比例失調(diào)，精制淀粉吃得太多，容易出現(xiàn)肥胖與血糖不穩(wěn)。一些飯店烹制的菜肴，過油和煎炸的食品多，就餐者常抵制不住美味的誘惑，以致控制不住食量，會(huì)吃得過多過飽，甚至暴飲暴食，導(dǎo)致脂肪及鹽的過量攝入，增加高血壓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，也對健康不利。即使是飯店提供的價(jià)格較低和較簡單的份飯和盒飯，也往往油大味重，不注意營養(yǎng)搭配，長時(shí)間食用容易誘發(fā)多種慢性病。

懶得吃早餐，易患膽石癥

如果一個(gè)人經(jīng)常不吃早餐，其危害非常大，容易患膽石癥、胃病。同時(shí)，對心腦血管的健康也會(huì)產(chǎn)生影響。這是因?yàn)槿嗽谝灰沟乃咧校蚝粑?、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少，血液黏稠，血小板集聚性增加，容易形成微小血栓，堵塞心腦血管而致病。

懶得刷牙，嗓子發(fā)炎

耳鼻咽喉科門診中不少咽喉炎患者，常常是零食、夜宵不斷，特別喜歡吃燒烤類的高油高鹽高脂食物。吃完又懶得刷牙、漱口。久而久之，食物殘?jiān)厣碛谘例X和口腔之中，容易孳生細(xì)菌，轉(zhuǎn)移到咽喉部，就可能誘發(fā)炎癥。此外，懶得刷牙還可能增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。漱一次口能減少20%的口腔細(xì)菌，刷一次牙可減少70%左右。懶得刷牙不僅會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦出血、牙周病，還會(huì)增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。日本癌癥研究中心研究發(fā)現(xiàn)，懶得刷牙人患癌幾率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍。刷牙能及時(shí)趕走口腔內(nèi)殘留的鏈球菌，減少口腔炎癥刺激，從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。每天早晨和晚上各刷一次牙最好。

懶得收拾屋子，容易過敏

居室中的過敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發(fā)坐墊、地板、地毯、衣柜、開放式書架、盆栽植物以及居室的墻角處。如果不經(jīng)常打掃，這些過敏原接觸到人的皮膚上，或鉆進(jìn)喉嚨里，可誘發(fā)過敏，出現(xiàn)哮喘、咳嗽、鼻炎、打噴嚏和呼吸不暢、全身皮膚瘙癢、皮疹等癥狀。建議盡可能減少在臥室內(nèi)放容易聚集灰塵的物品，如厚重的窗簾、織物桌布、能產(chǎn)生花粉的植物等。家里的衛(wèi)生每天都要清潔，定時(shí)開窗通風(fēng)，窗簾、床上、沙發(fā)坐墊可用干凈的濕抹布拭去灰塵。

懶得刮胡子，增加患病風(fēng)險(xiǎn)

人體呼吸時(shí)排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種灰塵微粒，汽車尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會(huì)被胡須吸附，導(dǎo)致胡子上存有多種有害物質(zhì)，如苯、甲苯、氫硫化物、丙酮、氨等，這些有害物有可能進(jìn)入呼吸道。此外，空氣中的灰塵和微生物，煙霧中含有的致癌物質(zhì)也容易吸附在胡須上。如果不勤刮胡子，這些有害物質(zhì)就極易侵害呼吸道，加大患病的風(fēng)險(xiǎn)。

懶得曬太陽，容易缺鈣

足量的維生素D和鈣能維持正常的骨骼發(fā)育。當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，會(huì)引起鈣、磷代謝紊亂，使骨組織鈣化不全引起佝僂病。陽光是最好的維生素D活化劑。適當(dāng)曬太陽運(yùn)動(dòng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松，皮膚只有在接受紫外線輻射后才產(chǎn)生維生素D。維生素D除了能幫助骨骼健康，還能消除腫瘤形成的血液環(huán)境，預(yù)防結(jié)腸癌、前列腺癌等。

懶得動(dòng)腦，容易變傻

神經(jīng)系統(tǒng)保持一定的緊張性有利于健康。因?yàn)槿说拇竽X和其他器官一樣，都遵循“用進(jìn)廢退”的原則，就像久置不用的機(jī)器會(huì)銹蝕一樣，大腦長期不運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)生銹，變得思維遲鈍，應(yīng)激能力差。據(jù)日本的一項(xiàng)調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。經(jīng)常閱讀、談話、寫作、學(xué)習(xí)、做游戲，都是大腦活動(dòng)的過程，有利于預(yù)防老年癡呆。

懶得上廁所，憋出膀胱病

很多人在忙碌時(shí)有了尿意，也不愿放下手頭的事情，忍到不能再忍了才去上廁所。研究表明，長時(shí)間憋尿首先會(huì)損傷膀胱的括約肌，久而久之導(dǎo)致膀胱括約肌松弛，出現(xiàn)漏尿。另外，尿液含有需要排泄的有毒物質(zhì)，不能及時(shí)排出，會(huì)引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會(huì)誘發(fā)腎炎。研究人員發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3～5倍。

懶得關(guān)燈睡覺，易助癌細(xì)胞生長

習(xí)慣開燈睡覺的兒童，患癌癥的可能性比較大，因?yàn)閮和籽〉陌l(fā)病率與夜晚暴露在燈光下有關(guān)。有研究表明，4～5個(gè)月的嬰兒易受到非自然光線影響，光線會(huì)使人的生理節(jié)奏混亂，抑制褪黑素分泌，而褪黑素減少影響人體的生物鐘正常運(yùn)行，甚至可能與癌細(xì)胞生長有關(guān)。