掃除疲憊，提高養(yǎng)育效能

文 | 本刊記者 王妍妍

父母倦怠不是被某一件事激發(fā)，而是一種持久的慢性壓力。隨著我國社會高速發(fā)展，人們承受的競爭壓力越來越大，父母群體不僅承擔著高負荷的工作、生活壓力，還肩負著養(yǎng)育孩子成長成才的重任。哪些因素導致父母倦怠的產(chǎn)生？父母應(yīng)怎樣自我調(diào)節(jié)和緩解養(yǎng)育壓力，更好地度過育兒倦怠期？我們邀請河南大學教育學部副教授王瑋發(fā)表自己的見解，以期讓父母走出養(yǎng)育倦怠困局。

當養(yǎng)育風險與養(yǎng)育資源失衡

◎《教育家》：作為心理健康問題的一種典型表現(xiàn)形式，父母倦怠給父母和孩子帶來了痛苦和不良后果。在您看來，哪些因素導致父母倦怠的產(chǎn)生？

◎《教育家》：為何有些父母容易出現(xiàn)倦怠癥狀，有些父母卻沒有呢？從現(xiàn)有父母倦怠的情況看，為何社會人口因素的影響較小，而認知過程起著至關(guān)重要的作用？

對于個體而言，其所擁有的養(yǎng)育資源不盡相同，在面臨相同的風險因素時，如果他們有足夠的資源應(yīng)對面前的需求，就不會產(chǎn)生養(yǎng)育倦怠，而當他們所擁有的資源不足以應(yīng)對養(yǎng)育需求時，就會產(chǎn)生養(yǎng)育倦怠。當然，養(yǎng)育資源與養(yǎng)育要求因素在一定程度上也是相對而言的，資源并非沒有風險，而是風險的反面。某個因素對于個體而言可能是養(yǎng)育資源，對于其他個體而言可能就是養(yǎng)育要求。

比較有趣的是，母親的養(yǎng)育倦怠水平更高，而父親受養(yǎng)育倦怠的負面影響更嚴重，尤其在新冠疫情背景下更為明顯。由于自身的性別角色和社會期許，從幼兒時期起，女孩就通過模仿學習如何表現(xiàn)為女性，男孩則學習如何表現(xiàn)為男性。他們的父母、教師以及同齡人會引導他們從事與性別角色一致的活動，比如父母會給女孩買裙子、洋娃娃等，會給男孩買汽車模型等玩具。同樣，女孩在成長過程中會學習如何做好一個母親，男孩也會學習如何做好一個父親。鑒于母親在養(yǎng)育活動中更多被視為主要養(yǎng)育者，她們會比父親更愿意應(yīng)對子女養(yǎng)育和教育方面的需求，也比父親更能抵御養(yǎng)育的壓力和倦怠。相關(guān)研究表明，母親被發(fā)現(xiàn)更能抵御風險與資源的不平衡，即風險明顯大于資源時，母親才會產(chǎn)生養(yǎng)育倦怠。而父親在面對風險與資源的不平衡時則更脆弱，在資源仍高于風險時也會產(chǎn)生倦怠。倦怠的父親會對子女表現(xiàn)出更多的忽視和暴力行為。

在風險與資源平衡的過程中，家庭的經(jīng)濟水平、子女數(shù)量等雖然在一定程度上能夠預測養(yǎng)育倦怠的發(fā)生，但是其作用與人格特質(zhì)等相比是非常小的。研究表明，父母人格特質(zhì)的相關(guān)因素對養(yǎng)育倦怠的影響大約是社會人口學因素的7倍。無論是在養(yǎng)育壓力還是工作壓力中，個人的認知評價都是非常重要的。在壓力產(chǎn)生的過程中，如果個體認為這個壓力源對自己不構(gòu)成威脅，或者是自己所擁有的資源能夠應(yīng)對壓力源，壓力源就不會使其產(chǎn)生壓力反應(yīng)。

走出困局，重建自我效能感

◎《教育家》：怎樣應(yīng)對接連不斷的挫敗和疲憊、怎么平衡育兒和工作、如何管理孩子的身心成長……當精神資源被消耗到極限，父母應(yīng)怎樣自我調(diào)節(jié)和緩解養(yǎng)育壓力，更好地度過育兒倦怠期？

從上述結(jié)果中可以分析出，如果有陷入養(yǎng)育倦怠的風險，可以尋求家人的幫助，如尋求配偶的幫助、祖輩參與教養(yǎng)等，也可以找親朋好友傾訴。當然，還可以采用諸如正念、提高自我的養(yǎng)育效能感、心理韌性等方法。

◎《教育家》：從世界范圍來看，父母倦怠正在加劇。針對比利時、法國、英國和美國的研究表明，目前至少有5%的父母有倦怠感。在南美洲的一些國家，父母倦怠的比例已高達8%。發(fā)展中國家父母倦怠感更重嗎？我們應(yīng)如何為父母的心理健康創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境？

根據(jù)我們的研究，在工作倦怠水平上，父親與母親的工作倦怠水平并無顯著差異。而在養(yǎng)育倦怠水平上，母親要顯著高于父親。這表明，母親的整體倦怠水平可能要高于父親。因此，在企業(yè)與組織中，應(yīng)當適當向女性的“工作—家庭”平衡有所傾斜，為其提供育兒支持。

在國家和政策層面，適當?shù)挠齼杭?、減輕生育和養(yǎng)育子女負擔的公共政策、專業(yè)正規(guī)的育兒和護理措施的提供等也會對降低父母養(yǎng)育倦怠水平有所幫助。

◎《教育家》：緩解和消除父母倦怠狀態(tài)，社會支持是關(guān)鍵一環(huán)。父母需要哪些可發(fā)揮作用的社會支持？

其次，在中國家庭中，來自祖輩的支持很重要。一方面，祖輩的直接參與可能會使父母在養(yǎng)育活動中適當抽身出來；另一方面，祖輩在情緒、經(jīng)濟上的支持等也會緩解父母的養(yǎng)育倦怠水平。

最后，合理運用社會中的資源也是獲得社會支持的有效途徑之一。例如很多地區(qū)、學校都會設(shè)置心理服務(wù)熱線，當父母倦怠問題超過自身能夠處理的范圍時，可以適當尋求他們的幫助。