中學(xué)生要學(xué)會(huì)掌控自己的情緒

高巖松

摘 要：中學(xué)生由于處在青春期，情緒易激動(dòng)經(jīng)常表現(xiàn)為反復(fù)無(wú)常。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，顯得相當(dāng)重要，它是我們成功的前提，更是我們身心健康的保證。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；情緒

中圖分類號(hào)：G622 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2015）03-179-01

中學(xué)生由于處在青春期，情緒易激動(dòng)經(jīng)常表現(xiàn)為反復(fù)無(wú)常。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，顯得相當(dāng)重要，它是我們成功的前提，更是我們身心健康的保證。做自己情緒的主人，不僅讓你重新獲得主導(dǎo)權(quán)，而且會(huì)使你發(fā)現(xiàn)，掌控自己的情緒以后，所有的難題都能夠輕松駕馭了！首先我們要了解中學(xué)生的情緒情感的特點(diǎn)。

一、中學(xué)生情緒和情感的發(fā)展特征

1、情緒和情感豐富而熱烈

中學(xué)生精力充沛、生機(jī)勃勃，日漸成熟和強(qiáng)壯的身體，使他們體驗(yàn)到了自己的力量，經(jīng)常為自己青春的力量所鼓舞。同時(shí)，他們也對(duì)未來(lái)充滿了美好的憧憬和幻想。因此，昂揚(yáng)向上是中學(xué)生情緒體驗(yàn)的主旋律。他們需要表達(dá)和宣泄，情緒活動(dòng)強(qiáng)烈，一點(diǎn)小事情就可以喚起他們的熱情，也可能因?yàn)橐稽c(diǎn)小小的挫折就備受打擊。既有為正義和真理獻(xiàn)身的熱情和壯舉，也會(huì)由于狂熱沖動(dòng)而干蠢事。實(shí)踐調(diào)查顯示，他們常常通過(guò)唱歌、吟詩(shī)、跳舞、寫作等方式表達(dá)自己強(qiáng)烈的情感。

2、情緒和情感易起伏波動(dòng)，心境轉(zhuǎn)換明顯

中學(xué)生情緒和情感的一個(gè)顯著特征就是起伏波動(dòng)較大，他們會(huì)因?yàn)橐患虑榈某晒Χ老踩艨?、激?dòng)不已，也會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)挫折而沮喪懊惱、垂頭喪氣，情緒在兩端問(wèn)有明顯的跌宕。而中學(xué)生由于出現(xiàn)表面上看來(lái)是莫名其妙的情緒波動(dòng)，心境也常常出現(xiàn)明顯的變化。

二、協(xié)助中學(xué)生做好情緒管理

1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情緒，幫助學(xué)生形成合理認(rèn)知

一些心理學(xué)家認(rèn)為，情緒受認(rèn)知的影響很大。對(duì)于同一個(gè)問(wèn)題，不同的人有不同的認(rèn)識(shí)，相同的問(wèn)題會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。積極的認(rèn)知能帶來(lái)積極的情緒體驗(yàn)，消極的認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致消極的情緒體驗(yàn)。因此，努力改變認(rèn)知的方式，使用合理積極的認(rèn)知方式，無(wú)疑是管理情緒的一條重要途徑。

中學(xué)生重視人際交往，也非常希望人際交往能有一個(gè)好成績(jī)。但是由于他們各自的性格特質(zhì)的原因，可能會(huì)在人際交往中出現(xiàn)失敗，不能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。正是由于中學(xué)生對(duì)于人際交往的高期待，他們也會(huì)受到異常沉重的打擊。加上其身心發(fā)展正處于飛速的發(fā)展時(shí)期，不夠穩(wěn)定，調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)，對(duì)于挫折的承受能力也不盡如人意，所以很容易由此造成消極的情緒反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，教師及時(shí)糾正他們對(duì)人際交往認(rèn)知上的偏差就顯得尤為迫切。教師可以充分利用自己人生經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)勢(shì)，教育中學(xué)生從不同的角度看待問(wèn)題，完善其認(rèn)知能力。

2、創(chuàng)建良好的人際氛圍——信任、溝通、接納、開放

（1）雙向溝通.溝通和交往都需要一種雙向的互動(dòng)，就像交往中你不但要經(jīng)常幫助別人，為了維持這種交往，需要互動(dòng).不然，交往就無(wú)法很好地繼續(xù)。有時(shí)候，教師需要在中學(xué)生面前示弱或是出丑，這樣對(duì)于教師跟學(xué)生的交往或許很有好處。教師可以在與中學(xué)生閑聊過(guò)程中，向他講述自己在工作或家庭生活中遇到的事情，甚至可以向他訴說(shuō)煩惱，把自己碰到的麻煩和盤托出，告訴學(xué)生你的體會(huì)、你的想法、你分析這件事的過(guò)程、你解決問(wèn)題的過(guò)程中碰到的阻礙、你的情緒等等，只要是你感受到的東西，都可以拿出來(lái)與學(xué)生分享。也許中國(guó)的傳統(tǒng)文化讓教師不太習(xí)慣這樣做，也許覺得這樣有失為人師長(zhǎng)的臉面，甚至，有些教師會(huì)覺得，區(qū)區(qū)一個(gè)中學(xué)生能懂得成年人的事？管好自己就不錯(cuò)了。然而，教師應(yīng)該知道，與學(xué)生分享你的感受，至少有以下幾點(diǎn)好處：拉近與學(xué)生的距離，取得學(xué)生的信任；展示你的成長(zhǎng)經(jīng)歷，給學(xué)生樹立一個(gè)榜樣；構(gòu)建良好的崇尚溝通的氛圍。

（2）無(wú)條件地接納和信任學(xué)生。所有的學(xué)生都需要被接納、被鼓勵(lì)，無(wú)論是獨(dú)立性很強(qiáng)的學(xué)生還是習(xí)慣依賴的學(xué)生；無(wú)論是自信的學(xué)生還是容易畏縮的學(xué)生，無(wú)一例外。

3、調(diào)整好自己的情緒

既然環(huán)境氛圍對(duì)中學(xué)生的情緒會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)重大的影響，那么作為教師——學(xué)生接觸較多的長(zhǎng)者，也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的情緒，為學(xué)生樹立榜樣，同時(shí)也為營(yíng)造好的班級(jí)、學(xué)校氣氛做出貢獻(xiàn)。同時(shí)，教師如果本身就是一個(gè)很好的情緒管理者，那么學(xué)生自然會(huì)受到教師潛移默化的影響。

每個(gè)教育工作者都應(yīng)該知道教育過(guò)程中的羅森塔爾效應(yīng)充分地信任學(xué)生能做得好，并滿懷希望地期待他們的成功，學(xué)生的表現(xiàn)就會(huì)向你所期待的那樣發(fā)展。所以，讓每個(gè)教師都努力，幫助中學(xué)生做好情緒管理。