完滿教育視域下乒乓球訓(xùn)練對大學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響
——以山西農(nóng)業(yè)大學(xué)信息學(xué)院為例

邵穎

(山西農(nóng)業(yè)大學(xué)信息學(xué)院競技體育中心 山西晉中 030800)

在我國，為了增強大學(xué)生體質(zhì)、增進其健康和提高他們的體育素養(yǎng)，不同的高校有不同的學(xué)校體育活動模式。山西農(nóng)業(yè)大學(xué)信息學(xué)院是山西省內(nèi)影響范圍最廣、體育項目開展最多的獨立民辦院校。其采用極具特色的“完滿教育”體系，致力于教育革新，意在培養(yǎng)“完整的人”，要求學(xué)生參與體育、藝術(shù)、公益、社團四大版塊并完成必修學(xué)分。在完滿教育的推動下，校園整體的體育氛圍得以提升，學(xué)生積極參與到各項體育鍛煉中，以求淬煉自己勇者不懼的精神，但是面對逐年下降的大學(xué)生體質(zhì)健康水平，如何提高他們的身體素質(zhì)是當(dāng)前亟待解決的問題。

乒乓球是我國的國球，也是我國高校普及度最高的項目之一。該文選取山西農(nóng)業(yè)大學(xué)信息學(xué)院乒乓球隊的20名隊員為實驗對象，通過1年的訓(xùn)練干預(yù)，研究乒乓球運動對大學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響，以期尋找更多實現(xiàn)高校體育課程目標(biāo)的途徑。

1 研究方法和對象

1.1 研究方法

1.1.1 實驗法

選取山西農(nóng)業(yè)大學(xué)信息學(xué)院乒乓球隊20名隊員，其中男生10名，女生10名。實驗對象均為普通高等學(xué)校招生考試錄取的大一、大二學(xué)生，無專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)歷，實驗期為2019年2月—2020年1月，實驗對象經(jīng)過12個月的乒乓球訓(xùn)練（每周5次，每次90min），實驗前后進行2次體測，測試人員保持不變，2次測試當(dāng)日時間、溫度、測試順序保持一致，對比實驗前后的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績，分析乒乓球訓(xùn)練對大學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響。

該實驗共選取身高體重（BMI指數(shù)）、肺活量、立定跳遠、800m/1000m跑和體測總成績5項指標(biāo)與數(shù)據(jù)進行測量，結(jié)合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，嚴(yán)格規(guī)范測試流程。實驗測量使用儀器：包括“恒康佳業(yè)”的體質(zhì)健康測試儀器、身高體重測量儀（恒康佳業(yè)HK6800-ST）、肺活量測量儀（恒康佳業(yè)HK6800-FH）、立定跳遠測試儀、中長跑測量儀（恒康佳業(yè)HK6800-CP）等。

1.1.2 文獻資料法

以“完滿教育”“乒乓球訓(xùn)練”“大學(xué)生體質(zhì)健康測試”等為關(guān)鍵詞，在中國知網(wǎng)、Elsever等數(shù)據(jù)網(wǎng)站查閱相關(guān)期刊和文獻，為該研究做好理論籌備和基礎(chǔ)。

1.1.3 數(shù)理統(tǒng)計法

采用SPSS 19.0軟件和WPS對實驗前后的2組數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)整理和統(tǒng)計，采用配對樣本t檢驗對比分析得出該研究所需要的數(shù)據(jù)結(jié)果。

1.2 研究對象

山西農(nóng)業(yè)大學(xué)信息學(xué)院乒乓球隊20名隊員的2次體測數(shù)據(jù)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實驗前后大學(xué)生體測成績對比

從表1可以看出，通過1年的乒乓球訓(xùn)練，實驗前后大學(xué)生的體質(zhì)健康測試成績都有顯著性差異或高度顯著性差異，其中BIM指數(shù)平均數(shù)從22.61下降到21.49；立定跳遠均數(shù)從185.2cm上漲到212cm；肺活量從3085ml上漲到3598ml；800m/1000m跑均數(shù)從263.36s增快到236.95s；總成績也從65.05分提高到78.05分。

2.2 實驗前后體測結(jié)果分析

根據(jù)《中國青少年體育發(fā)展報告》所述，當(dāng)代大學(xué)生多項身體素質(zhì)檢測不如中學(xué)生，甚至呈逐年下降的趨勢，大學(xué)生的體育鍛煉意識是較為淡薄。縱觀該研究的實驗對象，在參加乒乓球訓(xùn)練之前體質(zhì)健康測試的成績不太理想。

2.2.1 實驗前后BMI指數(shù)分析

有一部分學(xué)生在實驗前身高體重測試（BMI指數(shù)）不能到達標(biāo)準(zhǔn)，主要問題出現(xiàn)在體重較重形成肥胖或者形成低體重的情況，究其原因，輕松的大學(xué)氛圍使離開高中艱苦學(xué)習(xí)的學(xué)生生活較為懶散，垃圾食品和飲料充斥著他們的熬夜時光，而離開高中規(guī)律生活的大學(xué)生也越來越少地主動參與體育鍛煉，導(dǎo)致肥胖體型的出現(xiàn)。還有一些學(xué)生過于追求苗條的身材，單純靠節(jié)食等方式減重，不結(jié)合科學(xué)的鍛煉，導(dǎo)致BMI指數(shù)不在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

結(jié)合表1可以看出，經(jīng)過1年的乒乓球訓(xùn)練，20名受試者全部到達正常指數(shù)范圍（女生：17.2～23.9，男生：17.9～23.9），前后測試成績對比差異顯著。在這1年中，處于青春期末期的大學(xué)生身高浮動不超過2cm，但是體重發(fā)生了明顯的變化，如受試者男8體重下降了9kg，BMI指數(shù)從26.56下降到23.81，到達了正常體重；受試者女3身高增加1cm，體重增長4.3kg，據(jù)該學(xué)生反饋，其從減肥過度厭食到每次訓(xùn)練后的熱量補充，體型慢慢轉(zhuǎn)變到健康型。通過走訪受試學(xué)生，筆者了解到隊員通過乒乓球訓(xùn)練身心都得到了鍛煉，體型較為肥胖的學(xué)生達到了科學(xué)鍛煉減肥的效果，偏瘦的學(xué)生也在訓(xùn)練后注意自己的能量補充，擁有了健康的好身材。

2.2.2 實驗前后立定跳遠成績分析

實驗開始前，受試的20名大學(xué)生中有9名立定跳遠成績不及格或剛達到及格分?jǐn)?shù)（女生：151cm，男生：208cm），通過測試過程觀察發(fā)現(xiàn)，有一部分學(xué)生存在協(xié)調(diào)性差的情況，擺臂與起跳動作存在問題，影響立定跳遠成績；還有一部分學(xué)生肢體爆發(fā)力較差，在測試過程中無法達到標(biāo)準(zhǔn)成績。

通過1年的乒乓球訓(xùn)練，受試者在訓(xùn)練中提高了上肢、下肢的肌肉爆發(fā)力，同時乒乓球作為一項技巧性運動，受試者的協(xié)調(diào)性得到鍛煉，在實驗后的測試中，此項測試指標(biāo)與實驗前相比有高度顯著性差異，所有隊員成績均有所提高。

2.2.3 實驗前后肺活量成績分析

肺活量是人體供氧能力的體現(xiàn)，在實驗開始前，受試者的肺活量均值為3085±1023ml，分?jǐn)?shù)均在及格分?jǐn)?shù)（女生：2000ml，男生：3100ml）左右，說明受試者均為心肺功能正常的大學(xué)生，但是距離健康的供氧能力還有一定距離。從表1的數(shù)據(jù)中可以看出，通過1年的乒乓球訓(xùn)練，受試者的肺活量成績有高度顯著性提高，均值達到（3598±747）ml，此項數(shù)據(jù)說明乒乓球訓(xùn)練過程中有效地提高了大學(xué)生的心肺供氧能力，使其呼吸肌力量增強，肺的彈性增大，有效地改善了呼吸的效率和機能。

2.2.4 實驗前后800m/1000m跑成績分析

長跑是大學(xué)生體測過程中較為困難的一項測試內(nèi)容，這是一項有效測試學(xué)生心血管、呼吸等系統(tǒng)機能狀態(tài)的測試指標(biāo)，也是一項耐力測試。實驗開始前，受試者對這項測試存在抵觸和害怕的情緒，測試結(jié)束后的身體狀態(tài)也表現(xiàn)為耗費受試者的全部精力。在1年的乒乓球訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練中常有的耐力跑、多球訓(xùn)練、步伐組合練習(xí)等訓(xùn)練手段有效地提高了受試者的心肺耐力，從表1中體現(xiàn)的數(shù)據(jù)可以看出，實驗前后此項測試指標(biāo)具有高度顯著性差異，均值比受試前測增快26s左右，且實驗后測試中，受試者長跑結(jié)束后狀態(tài)要比實驗前測試時更從容和輕松。

表1 實驗前后測試數(shù)據(jù)對比

2.2.5 實驗前后總成績對比分析

通過表1的數(shù)據(jù)可以看出，實驗前后所受試者的成績均有提高，對比發(fā)現(xiàn)，1年的實驗期間，受試者參加充足的運動，從體能、技戰(zhàn)術(shù)、心理和智能等多方面促進了大學(xué)生的發(fā)展，尤其是體能方面，身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)均有提升。受試者的體測總成績較受試前有顯著性差異，說明乒乓球運動能從速度、力量、耐力、靈敏、反應(yīng)和協(xié)調(diào)性等方面提高大學(xué)生的身體素質(zhì)水平。

3 研究結(jié)論與建議

3.1 研究結(jié)論

1年的乒乓球訓(xùn)練對大學(xué)生的體質(zhì)健康測試成績有顯著影響，測試所有項目和總成績均有提高，且對受試者前后成績進行配對樣本t檢驗都具有顯著性差異。

1年的乒乓球訓(xùn)練對大學(xué)生的BMI指數(shù)、立定跳遠、肺活量和800m/1000m跑成績都有顯著性影響，其中實驗前后的立定跳遠、肺活量和800m/1000m跑成績有高度顯著性差異。說明乒乓球訓(xùn)練對大學(xué)生的速度、力量、耐力、靈敏、反應(yīng)和協(xié)調(diào)性等方面都有提高作用。

3.2 建議

乒乓球作為一項隔網(wǎng)對抗項目，所需場地不大，體能需求不高，而且作為一項技能主導(dǎo)類項目，又極具趣味和變化，吸引著眾多愛好者的參與。且作為國民參與度最好的項目之一，我國的大學(xué)生對這一項目保持著積極的興趣和向往。

大學(xué)生是一個極具自主性的群體，意圖提高其身體素質(zhì)，務(wù)必要提高他們對體育的自主參與性，大學(xué)中應(yīng)當(dāng)廣泛推廣乒乓球運動，在適宜的場地布置球臺，學(xué)校適當(dāng)多組織乒乓球賽事提高乒乓球項目的推廣和參與度，以求更好地推動大學(xué)生群體的體質(zhì)健康水平，實現(xiàn)高校體育課程目標(biāo)。