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    辣媽就要這樣做

    2015-06-01 09:17:14盧寧夏媛
    女友·家園 2015年6期
    關鍵詞:辣媽教練產(chǎn)后

    盧寧++夏媛

    從范范到吳佩慈,這一眾曾經(jīng)的美少女到而今懷孕生子,從90后昆凌到70后徐若瑄,各個年齡段的女神們都正奔赴在成為辣媽的道路上……但我們普羅大眾別以為生了孩子也能分分鐘變身辣媽,迅速恢復窈窕身姿和完美狀態(tài)。許多過來的媽媽們用她們的經(jīng)驗告訴我們,要做辣媽,得從孕期就開始籌備哦!此番,LOVE找來不同領域的辣媽典范講述親身經(jīng)歷,告訴你怎樣才能抱著孩子賺取大票回頭率!

    對于工作和生活,瞳孔一直保持自然而然的心態(tài),因此孩子出生前她并沒有設想過產(chǎn)后的情況,甚至孩子長大她也順其自然地面對一切。問她對目前的生活狀況是否感到滿意,她說:“沒有滿意或不滿意,這就是我的生活?!?/p>

    “懷孕本來就會變胖,這是無能為力的事情,所以必須接受。”作為過來人的瞳孔十分明白許多女性產(chǎn)后的現(xiàn)實困擾:工作很忙很累,還要照顧寶寶,許多人覺得自己完全找不到時間鍛煉。想恢復好身材有什么絕招?她說:“盡快回到之前的生活,只要你肯持之以恒地堅持,身體內(nèi)外就能實現(xiàn)健康和美麗?!彼f人生來擁有的東西不多,最重要的就是身體,對身體的重視間接表明了人們對自我的要求。身體忠實記錄了一個人的經(jīng)歷、所過的生活、飲食習慣和生活方式等?!懊利惡徒】凳枪餐ǖ?,美麗是能立即感覺到的,所以我首先考慮的是美麗,但是很幸運我一直非常健康!”所以想知道“辣媽”是如何煉成?“我的秘訣是,把塑身當成一個維持美麗與健康的項目來做,攻克它,就能成功! ”

    當然,把事業(yè)和家庭放在同等的位置,平衡個中關系也是瞳孔的“長項”。經(jīng)營工作室、世界各地淘奇怪的東西做造型讓她無法長時間陪伴孩子,不過一旦出現(xiàn)難以避免的狀況,她總是孩子優(yōu)先,她笑說:“誰讓自己是倆孩子的媽?!碑斈阌辛撕⒆?,世界就變了,顛倒了,她不再是那個唯我獨尊的自己,她的原始本能破殼而出,把一切美好的事物都留給那個延續(xù)她血脈的生命體。

    在問到Zuky覺得自己成為“辣媽”后生活有什么變化時,她說:“很大的變化。以前我愛玩,愛喝酒,愛朋友。我?guī)缀醵紱]有想過要一個寶寶??墒腔楹蟮哪谴我馔鈶言?,讓我不得不直面生活的改變。從懷孕那刻開始,我?guī)缀醣破茸约赫F饋怼o嬍痴;哒;B心態(tài)都要跟著調(diào)節(jié)好。寶寶出生以后,由于很多客觀原因,我只能把母乳擠出來喂給寶寶喝。寶寶三個月的時候,我就開始恢復工作,但是仍然堅持母乳喂養(yǎng)到寶寶6個月。而擠奶這碼事簡直像上了鬧鐘一樣,4小時一次,雷打不動。即便我拜訪客戶,參加展覽會,或是偶爾和朋友小聚,吸奶器也幾乎是不離身的。我想我是愛小孩的,但是這不應該是讓我放棄自己生活和工作的借口?!?/p>

    為了盡快恢復身材,孕期產(chǎn)后Zuky沒少做攻略:“其實在我大肚子的時候,我就已經(jīng)很注意飲食和運動了。我差不多是一直堅持工作,堅持自己開車直到生的那一天。我想我的寶寶也一定是會和我一樣堅強的。我怕外面叫外賣不衛(wèi)生,每天晚上給自己做飯,并且同時準備好第二天的午飯,所有的菜譜都是我自己設定的,所有的食材也都是我親自挑選購買的。所以在最后生的那刻,我一共才重了26斤,而寶寶生下來的時候就有7.6斤。坐月子的時候,我和我爸媽都堅持不請月嫂,因為我們感覺這樣的天倫之樂應該只屬于我們自己。月子餐是我早就準備好菜譜交由我爸來制作的。要活血化瘀為了排惡露,要補血養(yǎng)顏為了臉色紅潤,要清淡不油膩為了盡快甩走身上的肉肉。另外,我從生產(chǎn)后的3個月開始,就堅持每周游泳至少一次。”

    在美容保養(yǎng)方面,Zuky堅持沒有重要時刻,堅決不化濃妝,因此即便當了媽咪她的臉依舊如少女般沒有皺紋,沒有雀斑,沒有粗大的毛孔。對于“辣媽”的定位,她笑言:“大家覺得我夠辣,稱呼我‘辣媽,大概也是因為我自信過了頭吧!我想作為女人,難道最大的魅力不是自信自強嗎?”因此自信如她,一邊享受工作帶來的滿足感和成就感,一邊享受著天倫之樂。每天兩小時陪寶寶玩耍的互動時間是她的快樂時光。即便偶爾出差,她也會堅持和寶寶視頻。“生活永遠不可能十全十美,滿意只能是相對而言的?!彼訸uky堅信明天會比今天更美好!

    因肥而練,因?qū)W而專,因感悟而分享。涵雯在微博上的名字是:涵雯-媽咪行。作為一個36歲的高齡產(chǎn)婦,涵雯孕期的飲食放縱終究在9個月之后變成了脫不掉甩不開的一身肥肉,吃進去的總要凸顯出來,從頭到腳。產(chǎn)后三個月突然正視了鏡中的自己,在那里面看到了臃腫不堪的自己,第一次產(chǎn)生了改變的想法。

    有想法就要付諸行動,由于是哺乳期只能選擇通過運動來減脂。在涵雯看來,現(xiàn)在非常感謝那個“無奈”的選擇,因為,運動為她的蛻變插上了翅膀!經(jīng)過五年多的鍛煉,她從產(chǎn)后82公斤到最瘦47公斤再到而今為了追求 fit 而增肌。她說,再美好的愿望要行動才會落地;再牛逼的計劃要執(zhí)行才有力量!只有積極的態(tài)度才會把你帶回正確的軌道,而執(zhí)行力會把你帶到你所期望的任何高度!

    不惑之年開始學習一種全新知識,ACE美國運動委員會的教練認證學習對涵雯是個不一般的挑戰(zhàn)。而這種學習經(jīng)歷是非常寶貴的,需要放下手機遠離噪雜的訊息沉靜而專注;需要更加計劃周全高效安排好各種事務以便有時間學習;需要在遇到難題時第一時間考慮怎樣面對而不是逃避問題。時間是沃土,播種什么,結果就是什么。她一鼓作氣通過認真學習考取了NSCA(美國體能協(xié)會注冊教練),同時還參加了NASM HIIT 培訓、STEVE MAXWELL 自重訓練和TRX 認證教練。2014年參加曼谷亞洲健身大會時,她認識了許多國際一流的健身教練,那種活力和自信深深地打動了她,尤其是幾位女性教練的專業(yè)。從那時起她定下一個新的目標:成為一名出色的健身培訓師。經(jīng)過專業(yè)訓練,她現(xiàn)在已經(jīng)是美國運動委員會助理講師。如今,運動對于涵雯而言不僅僅是個愛好而已,經(jīng)過系列且系統(tǒng)的學習,而今的她已經(jīng)是一位運動健身的專業(yè)人士。

    “運動是女人最好的朋友,運動的汗水是最好的保養(yǎng)品,運動也是排解負能量的出口?!迸栽谌魏文挲g階段,無論身份如何轉(zhuǎn)換,擁有更果敢的人生態(tài)度與信念,挑戰(zhàn)自身,才能真正成為自己喜歡的那個樣子,更為身后的孩子樹立榜樣!

    微卷長發(fā),簡潔干練的牛仔襯衫,熱辣短褲襯出修長美腿……看到這樣的劉芊妤,相信沒什么人會把她和孩子的媽媽聯(lián)系在一起,而事實上,她卻是個學齡兒童的媽媽。

    為進補身體生育小孩,她也曾一不小心吃成了胖子。但是作為模特,對美的研究與愛好可謂與生俱來,是種天生的本能。因此她含著辛酸淚,迅速進行產(chǎn)后減肥。她說:“當時幾乎嘗盡一切減肥方法,也沒少花錢!雖然成果不能和懷孕前相比,不過女人不對自己狠點是不行的?!彼偨Y了經(jīng)驗:忌口,堅持低糖、低鹽、低油三低標準,堅持營養(yǎng)膳食和科學鍛煉相結合,多吃蔬菜和水果。

    此外,在美容保養(yǎng)方面她也不遺余力。之前連美容院做臉都不會去,最多在家敷敷面膜的她現(xiàn)在會定期去做保養(yǎng),選擇適合自己的護膚品,此外,多睡美容覺也是不可或缺的。她笑言:“其實現(xiàn)在辣媽真的太普遍了、85后90后的媽媽基本上都可以稱為辣媽,我覺得我們這代人即便是生了孩子仍習慣把自己打扮得漂漂亮亮,這算是種生活態(tài)度吧!”這種建立在獨立、自信生活態(tài)度上的“辣”讓她從容地在工作和生活中切換。她說:“一定要與時俱進才行,我還有很多要學習呢!”

    都說美麗和健康是缺一不可的。一般健康的女人一定也是很美麗的,當然這樣的健康不僅僅是身體,心理的健康才是更重要的。其實很多女性都會有產(chǎn)后憂郁的問題,當初劉芊妤也曾經(jīng)歷過!“這個過程很痛苦但是經(jīng)歷了走出來了也就好了,時刻保持良好的心態(tài)才是最重要的?!彼χf,“有時也會遇到工作不順,恰逢孩子鬧心的時候,我真的沒什么很好的方法,也只能是盡力忍受了,必要的時候花錢發(fā)泄下也是管用的?!焙眯那椤⒑眯膽B(tài),堅持營養(yǎng)膳食和科學鍛煉,成為辣媽絲毫不費勁!

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