《囚徒健身》

王朝聞

在一個(gè)書店偶然間看到北京科技出版社出版的《囚徒健身》一下子就被封面吸引了，一個(gè)剽悍的男人正在做單臂倒立撐，右下角的幾行小字瞬間喚醒了男人內(nèi)心對(duì)力量的渴望：

“一個(gè)真正的男人，至少要能做到：

5個(gè)單臂俯臥撐（最好100個(gè)）

5個(gè)單腿深蹲（最好2×50個(gè)）

1個(gè)單臂引體向上（最好2×6個(gè)）

5個(gè)懸垂直舉腿（最好2×30個(gè)）

1個(gè)鐵板橋（最好2×30個(gè)）

1個(gè)單臂倒立撐（最好5個(gè)）”

這真的能做到嗎？近些年來，運(yùn)動(dòng)健康的觀念逐步深入人心，健身類的書籍在市場(chǎng)上也迅速多了起來，這些圖書大多會(huì)有這樣的問題，書中設(shè)定的目標(biāo)很高，很吸引人，但是在內(nèi)容編排上沒有很好的階梯度，一個(gè)大腹便便的白領(lǐng)上班族想練出六塊腹肌如果不循序漸進(jìn)，那就是不可能完成的任務(wù)，而半途而廢是鍛煉身體的過程中遇到的最大敵人，但這本書完美地解決了這個(gè)問題，首先設(shè)定了一個(gè)夢(mèng)幻般的目標(biāo)，瞬間抓住讀者的注意力。內(nèi)容上則針對(duì)封面上這六個(gè)終極目標(biāo)（書中稱為六藝），制訂了詳細(xì)的階梯型計(jì)劃，每個(gè)終極目標(biāo)都分了十個(gè)階梯，比如單臂俯臥撐這個(gè)終極目標(biāo)，他的第一個(gè)階梯居然是墻壁俯臥撐，簡(jiǎn)單到令人驚訝，但是一個(gè)階梯一個(gè)階梯按照書中的升級(jí)標(biāo)準(zhǔn)穩(wěn)扎穩(wěn)打地練習(xí)下來，幾乎所有人都能在半年到一年的時(shí)間中達(dá)到終極目標(biāo)。

本書的另一大特點(diǎn)就是秉承了無器械健身這個(gè)理念，通過各種各樣的動(dòng)作利用身體自身的重量進(jìn)行鍛煉，對(duì)環(huán)境和器械的要求極低，這樣做的最大好處是減少受傷的概率，讓肌腱的強(qiáng)度與肌肉的力量同時(shí)和諧發(fā)展。

好吧，現(xiàn)在是時(shí)候合上書本，操練起來。摘錄作者序中的一句話作為這篇簡(jiǎn)短評(píng)論的結(jié)語：以本書為師，你將與強(qiáng)壯相伴！