周信有：運(yùn)動(dòng)氣血 涵養(yǎng)精神

鐘毅

周信有，甘肅中醫(yī)學(xué)院教授，全國(guó)繼承老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)老師。長(zhǎng)期從事《內(nèi)經(jīng)》教學(xué)。周信有總結(jié)出了一套獨(dú)到的養(yǎng)生方法，在平平淡淡中調(diào)養(yǎng)生命。年逾九旬的他仍然耳聰目明，身體硬朗，總結(jié)其養(yǎng)生方法主要有以下幾點(diǎn)：

鍛煉 動(dòng)靜結(jié)合

一是注意運(yùn)動(dòng)身體，每天堅(jiān)持鍛煉;二是重視調(diào)攝精神，每天堅(jiān)持練坐氣功。這就是中醫(yī)學(xué)“動(dòng)靜結(jié)合”的養(yǎng)生之道。

飲食 六少六多

總結(jié)前人長(zhǎng)壽秘訣，周信有在飲食方面提倡“六少六多”：少煙多茶，少酒多水，少食多嚼，少鹽多醋，少肉多菜，少糖多果。

節(jié)欲 適度為貴

中醫(yī)認(rèn)為，節(jié)情欲、慎房勞是養(yǎng)生的主要方法。古代養(yǎng)生家很重視對(duì)生殖之精的保養(yǎng)，視精、氣、神為人身之三寶，而此三寶又以精為基礎(chǔ)。周信有認(rèn)為，節(jié)欲持滿不是教人們絕對(duì)禁欲，而是“適度為貴”。在這方面，周信有特別推崇古人“適度為貴”的養(yǎng)生方法。

調(diào)神 樂觀豁達(dá)

調(diào)攝精神是重要的養(yǎng)生方法，在日常生活中，保持樂觀情緒和豁達(dá)開朗的精神狀態(tài)，對(duì)增進(jìn)健康、延長(zhǎng)壽命是至關(guān)重要的。周信有在遇到事不順心之時(shí)，常用“一分鐘練功法”調(diào)節(jié)失衡心理，控制憤怒情緒。此外，周信有還特別愛好唱京戲，常在京胡的伴奏下引吭高歌，抒發(fā)抑郁不舒的心情頗為有效。

抗衰 未老先防

周信有認(rèn)為養(yǎng)生保健、防老抗衰不單是老年人的事情，而應(yīng)從青壯年起，在身體尚未出現(xiàn)衰老變異之前就講求養(yǎng)生之道。所謂“智者察同，愚者察異，愚者不足，智者有余”就是這個(gè)意思。