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    工作不要拚出「疲勞」!

    2015-05-30 22:52:14
    臺(tái)商 2015年1期
    關(guān)鍵詞:壓力治療身體

    【門診病例】

    張先生是名公司業(yè)務(wù)主管,由於業(yè)務(wù)量增加,時(shí)常至各處出差應(yīng)酬不斷,最近半年突然發(fā)覺(jué)失去了工作沖勁,常感疲倦、食欲降低、腰酸背痛、睡眠不安穩(wěn)、健忘情況,甚至莫名其妙出現(xiàn)煩躁不安,氣色也越來(lái)越差,經(jīng)過(guò)一週休養(yǎng)後癥狀仍沒(méi)有改善。就醫(yī)後,綜合舌苔、脈象,診斷為「肝腎陰虛」疲勞綜合癥。通過(guò)中藥調(diào)理及筋骨調(diào)整復(fù)位松弛術(shù)治療3個(gè)療程,張先生身體逐漸恢復(fù)到平衡狀況,疲倦情況已完全緩解。

    【病理分析】

    因現(xiàn)代工作節(jié)奏加快、生活壓力增大、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,疲勞綜合癥開(kāi)始在都市中流行和蔓延開(kāi)來(lái),疲勞可以說(shuō)是中醫(yī)臨床中常見(jiàn)的癥狀,常描述為「周身乏力」、「四肢倦怠」、「神疲乏力」。按中醫(yī)理論而言:機(jī)體的乏力、易疲勞與五臟能量下降與失去平衡有關(guān)。

    中西醫(yī)結(jié)合全科 黃宗瀚主任/院長(zhǎng):

    疲勞綜合癥是一種功能失調(diào)的疾病,可以隸屬於中醫(yī)學(xué)「虛勞」的範(fàn)圍,其癥狀「神疲乏力」、「懈怠」、「四肢沈重或勞倦」等都和五臟六腑的氣化功能失調(diào)有關(guān)。中醫(yī)理論認(rèn)為:腎為先天之本,主骨生髓;肝藏血,主疏泄主筋。人體的生長(zhǎng)發(fā)育、衰老、精力、體力及壓力都與肝腎密切相關(guān),腎精肝血充足則髓海有餘、肌體有力、精神振奮;若肝腎虧虛,精血不足,疏泄失司,則筋骨失於儒養(yǎng),導(dǎo)致骨軟無(wú)力、精神萎靡不振,此時(shí)易出現(xiàn)身體疲勞無(wú)力癥狀;進(jìn)一步還會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、失眠健忘、腰酸背痛等一系列疲勞綜合癥的典型癥狀。

    中西醫(yī)結(jié)合全科 陳瑞瑩醫(yī)師:

    依據(jù)患者病史及出現(xiàn)疲倦、食欲降低、腰酸背痛、睡眠不安、健忘煩躁等癥診斷為肝腎陰虛。中醫(yī)「腎虛」概念中的「腎」,不僅指解剖學(xué)上的腎臟,而且是一個(gè)生理作用相當(dāng)廣泛,與人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、神經(jīng)、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關(guān)係的重要臟器。對(duì)於虛勞的治療,以補(bǔ)益為基本原則。在進(jìn)行補(bǔ)益時(shí),一是必須根據(jù)疾病屬性的不同,分別採(cǎi)取益氣、養(yǎng)血、滋陰、溫陽(yáng)的治療方藥;二是要密切結(jié)合病位的不同而選方用藥,以加強(qiáng)治療的針對(duì)性。如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這類疲勞癥狀,應(yīng)及早就醫(yī),對(duì)癥治療,以免腎虛日久出現(xiàn)嚴(yán)重早衰癥狀。

    中西醫(yī)結(jié)合針推骨傷科 林佩莉主任:

    由中醫(yī)理論得知:「腎藏精納氣,主骨生髓;肝藏血,主疏泄主筋」,肌肉關(guān)節(jié)的疲軟乏力除了本身發(fā)生變化外,還與肝腎等五臟失衡密切相關(guān)。當(dāng)人體五臟失去平衡,使腎中精氣衰退、肝血不足,筋膜失養(yǎng),加上現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)又缺乏鍛煉的情況下,筋骨位置出現(xiàn)變化,進(jìn)一步導(dǎo)致筋軟骨松,筋力減退,使得氣血不暢,動(dòng)則疲乏,更加速了疲勞的發(fā)生。治療恢復(fù)上通過(guò)內(nèi)服中藥益氣滋陰、養(yǎng)血補(bǔ)益肝腎之外,也需要註意的是筋骨位置改變;經(jīng)由骨骼復(fù)位改善,讓氣血通道恢復(fù),筋肉彈性增加,筋力強(qiáng)健,耐受疲勞,使疲倦快速緩解。

    【治療妙招】

    ●頸肩鍛煉法:將雙手交叉於頸部,仰頭同時(shí)將雙手肘向後背伸展,當(dāng)感到雙手臂或頸肩部緊繃時(shí)停留10秒鐘,反復(fù)5~10次即可。做點(diǎn)頭、仰頭及左右轉(zhuǎn)頭動(dòng)作,在極限位時(shí)停留5秒鐘,並註意速度緩慢,每個(gè)方向反復(fù)3遍。●腰背拉伸法:坐於地板或偏硬床面上做向前彎腰動(dòng)作,彎腰同時(shí)將足尖用力朝向面部方向,雙手向前抓住腿部,眼睛看向足尖處,此時(shí)會(huì)感覺(jué)膝蓋後側(cè)、大腿後側(cè)及腰部等處緊繃感,頸肩部勿過(guò)度用力,停留5秒鐘後放松,反復(fù)10遍?!裱ㄎ话茨Ψǎ汉瞎龋ㄊ直郴⒖谔帲?、太沖(足背第一、二足趾間凹陷處)、百會(huì)(頭頂,雙耳尖連線中點(diǎn)處),按壓時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸脹感,建議每日按摩3~5遍,每次每個(gè)穴位持續(xù)1~2分鐘,能起到清利頭目、消除疲勞效果。

    【食療改善】

    ●烏雞粳米粥:食材:烏骨雞一只,粳米50g,黃芪45g,當(dāng)歸15g、紅棗15g,食鹽適量。作法:先將黃芪、當(dāng)歸、大棗加水2000~2500ml煎煮約30分鐘後,取藥汁1500~2000ml,加入烏骨雞、粳米,共同煮粥食用。功效:烏雞走肝腎血分,滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨為主要功用,配合黃芪益氣、當(dāng)歸補(bǔ)血、紅棗補(bǔ)中調(diào)和,能有效地補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體?!窈颂壹t棗粥:食材:核桃仁50g,紅棗10枚,粳米80g。作法:將核桃仁、紅棗、粳米放入鍋內(nèi),加水適量,文火熬煮成粥。功效:補(bǔ)腎健腦,可幫助失眠、健忘、腎虛腰酸背疼者?!顸S精肉湯:食材:黃精30g、甘草6g、生姜9g、紅棗5枚、豬瘦肉200g(適當(dāng)可增加香菇3~5朵、山藥30g)。作法:將上述材料放入砂鍋,加水適量隔水燉煮,煮至豬肉熟爛即可。功效:養(yǎng)陰益腎、強(qiáng)壯身體、消除疲勞。適用於體衰、精神萎靡、身體疲倦者或適用於久病體虛不復(fù)者。●養(yǎng)生茶:食材:柴胡6g、織實(shí)3g、生白芍9g、炙甘草4g、香附6g、陳皮3g。水5碗煎煮,滾後文火燉煮20分鐘(約剩余3~4碗量),過(guò)濾取湯汁備用,冷熱皆可飲用,可適當(dāng)添加蜂蜜,腹瀉者勿加。功效:疏肝解郁,理氣健脾,這合情緒波動(dòng)或壓力較大時(shí)引起的情緒不佳問(wèn)題。

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