秋日肌膚“飲水”計(jì)劃

斯巴魯

涼爽的秋日并沒(méi)有讓肌膚好過(guò)，曬傷、干燥、過(guò)敏依舊在騷擾著我們。究竟該如何讓皮膚喝飽水，滋潤(rùn)一秋呢？

你干燥了嗎？

判斷身體肌膚缺水干燥的方法有三。

看手臂、小腿等部位是不是經(jīng)常干得發(fā)癢，有時(shí)用手一抓還掉下很多皮屑，尤其在穿黑色貼身衣物時(shí)分外明顯;

拿東西或者換衣服時(shí)經(jīng)常起靜電，這也說(shuō)明身體的肌膚太干燥了;

身體皮膚感覺(jué)緊繃，疲憊，不能放松，說(shuō)明身體肌膚非常缺水。只有肌膚得到滋潤(rùn)，甚至泡在水里才會(huì)覺(jué)得放松。

秋日的肌膚煩惱

油光一直找上門

夏秋交替之際，空氣中的濕度逐漸降低，日夜溫差拉大，肌膚的皮脂分泌量跟著減少。表面上，偏油性肌膚不再拼命出油，讓人感覺(jué)好像清爽了起來(lái)，但偏干性的肌膚，卻容易在此時(shí)出現(xiàn)干癢不適的現(xiàn)象。事實(shí)上，無(wú)論你是哪種類型肌膚，“缺水”都是必須面對(duì)的課題，好好洗臉正是留住肌膚水分的第一步。

解決之道：補(bǔ)水

保養(yǎng)品擦了像是沒(méi)擦

想要肌膚水潤(rùn)，扮演第一關(guān)守門員角色的“角質(zhì)”非常重要。當(dāng)肌膚的新陳代謝正常，老廢角質(zhì)也能自動(dòng)“倒垃圾”，角質(zhì)層便能漂亮整齊排列，鋪陳出一張光滑姣好的臉蛋。而且皮膚的代謝和年紀(jì)有直接關(guān)系，60歲前，皮膚代謝周期約為1個(gè)月，過(guò)了60歲后，就拉長(zhǎng)為45天。

解決之道：去角質(zhì)

肌膚好暗沉

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季的熱烤，想要皮膚由黑轉(zhuǎn)白，最好的方式就是休息一下，讓累積的黑色素慢慢褪去，并趁此良機(jī)好好保養(yǎng)肌膚，代謝掉斑點(diǎn)或膚色不均的尷尬。許多人以為過(guò)了夏天，肌膚就平安無(wú)事了，事實(shí)上，在艷陽(yáng)高照的秋季，更容易把人曬黑，如果再加上缺乏水分，會(huì)更加顯得暗沉無(wú)光。

解決之道：補(bǔ)水+美白

曬一下肌膚紅通通

在都市里，紫外線對(duì)肌膚的傷害是一點(diǎn)一點(diǎn)累積的，等你發(fā)現(xiàn)了，肌膚早已黑了一半。氣候轉(zhuǎn)變的影響，往往也是在偷走肌膚水分后，你才驚覺(jué)怎么最近皮膚粗粗的。而此時(shí)的醫(yī)院皮膚科里，充滿了中午頂著烈日出門辦事，回來(lái)泛紅的“羞羞臉”;或者從海邊回來(lái)，直接脫掉一層皮的曬傷患者。

解決之道：補(bǔ)水+防曬

肌膚干燥沒(méi)活力

睡個(gè)美容覺(jué)，隔天皮膚就能魅力重現(xiàn)，雖是老生常談，能做到的人卻沒(méi)幾個(gè)。主要原因還是現(xiàn)代人忙碌的生活和巨大的壓力，難以將作息跟黃金修護(hù)時(shí)間（夜晚10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)）保持一致，也就難有良好肌質(zhì)。再加上夏季的摧殘，肌膚到了秋天當(dāng)然不堪一擊，陸續(xù)出現(xiàn)毛孔粗大、油膩膩又缺水等問(wèn)題，甚至還會(huì)冒出斑點(diǎn)和細(xì)紋。

解決之道：補(bǔ)水+健康作息

天然植物產(chǎn)品最潤(rùn)膚

不要以為從超市買一瓶普通的潤(rùn)膚乳，每天洗完澡隨便涂涂就算完成功課了，身體護(hù)理其實(shí)和面部護(hù)理一樣，也要根據(jù)不同膚質(zhì)、不同部位等選擇有針對(duì)性的用品，而且同樣遵循清潔——補(bǔ)水——鎖水的順序。所以最好選擇一些專業(yè)的植物身體護(hù)理品，多幾個(gè)“口味”混搭使用也沒(méi)問(wèn)題，這樣會(huì)讓每天的晚間護(hù)理變成一段享受放松的美好時(shí)光。

產(chǎn)品推薦

1.資生堂全新美體乳霜 520元/200ml

幫助肌膚恢復(fù)彈性，緊致肌膚，塑造婀娜緊實(shí)的身體曲線。

2.資生堂全新美體磨砂膏

370元/200ml

專門設(shè)計(jì)的微型顆?？梢暂p柔地去除肌膚老舊表皮細(xì)胞。改善膚質(zhì)，令肌膚光滑柔嫩，使肌膚時(shí)刻水潤(rùn)的同時(shí)還能提亮、均衡膚色。

身體滋潤(rùn)小竅門

為了能確實(shí)進(jìn)行你的身體護(hù)理計(jì)劃，一定要注意以下10個(gè)重點(diǎn)，它們能幫助你預(yù)防那些事倍功半的錯(cuò)誤呢。

1千萬(wàn)別用去油效果顯著的潔膚用品。我們的四肢油脂分泌沒(méi)有面部那么旺盛，因此，在清潔皮膚的時(shí)候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類，應(yīng)選擇微酸性的保濕型沐浴乳，以水清潔即可。

2泡澡可以趁著身心舒緩的時(shí)候平衡身體肌膚的酸堿值，同時(shí)為皮膚添加所需的礦物質(zhì)。如果能適當(dāng)?shù)靥砑釉←}用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚，同時(shí)為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，泡澡就會(huì)更加愉悅、有意義了。

3不要調(diào)高沐浴時(shí)的水溫。當(dāng)水溫過(guò)高時(shí)會(huì)因?yàn)楸砥ぜ?xì)胞受損而破壞了原本健康的膚質(zhì)，通常只需要以不超過(guò)體溫5℃的恰當(dāng)水溫（即40℃～42℃）沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。

4注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。記得趁著沐浴時(shí)的濕潤(rùn)和軟化，利用浮石輕擦角質(zhì)層，沐浴后再以身體乳液或較濃稠的乳霜按摩肌膚，如此一來(lái)，肘、膝處的皮膚會(huì)更加細(xì)膩。

5善用這幾個(gè)月好好護(hù)理雙足。先從足浴開(kāi)始，點(diǎn)幾滴佛手柑或茶樹(shù)精油，15～20分鐘的浸泡已經(jīng)能充分殺菌、加速血液流動(dòng)，同時(shí)放松足部、軟化角質(zhì)，接著以去角質(zhì)霜或浮石輕擦，細(xì)心注意后腳跟與硬皮厚繭處，最后再擦上滋潤(rùn)度高的乳霜，穿上襪子。

6勤擦身體潤(rùn)膚乳或乳霜，讓皮膚多一層呵護(hù)，可說(shuō)是秋冬保養(yǎng)的重點(diǎn)。身體皮膚的干裂、脫皮與皺褶是泄漏年齡的“叛徒”。記得在每回沐浴后全身適時(shí)、適當(dāng)?shù)夭辽蠞?rùn)膚乳液，能立即補(bǔ)充洗澡時(shí)一并清潔掉的水分與油脂。

7如果你打算減肥，現(xiàn)在就該開(kāi)始了。選擇一瓶擁有緊實(shí)肌膚、攻打橘皮現(xiàn)象的纖體霜吧。利用身體按摩以增加血液循環(huán)，好好加強(qiáng)惱人的各個(gè)部位，在來(lái)年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的肌膚。

8多喝些水吧。別只把目光放在涂涂抹抹上，體內(nèi)的補(bǔ)水工作也是肌膚保濕的重頭戲。雖然乳液、乳霜能迅速補(bǔ)充所需的水分與油脂，勤喝水卻是恒久不變的保養(yǎng)法則。

9應(yīng)該更重視防曬。別以為只有在夏天才需要防曬，其實(shí)在秋日，因?yàn)殡x子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線會(huì)比夏天強(qiáng)得多。如果因?yàn)檫€很炎熱而穿著短袖類衣物，涂抹防曬品可是不能忽視的步驟。

10謹(jǐn)防過(guò)敏問(wèn)題。秋季由于環(huán)境溫度的變化、濕度的降低，讓一向保水不易的工作更顯困難，敏感發(fā)癢的問(wèn)題也跟隨上演。過(guò)度的清潔、用力的刷洗是秋季造成過(guò)敏的主因。去角質(zhì)更是要適可而止，乳液要選擇低刺激性的，不然會(huì)被瘙癢發(fā)紅困擾一整季。

秋天應(yīng)該如何選擇沐浴產(chǎn)品

人體本身的pH值在4.5～6.5之間，呈弱酸性，所以在選擇沐浴產(chǎn)品時(shí)，也要盡可能選擇堿性值不要過(guò)高的產(chǎn)品。普通香皂在秋天時(shí)最好不要使用，堿性值過(guò)高會(huì)破壞和分解皮膚表層的油脂，讓皮膚變得干燥。因?yàn)榍锾毂緛?lái)就是干燥的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候使用普通香皂，無(wú)疑是“雪上加霜”。享受完沐浴之后，工作并沒(méi)有結(jié)束，在干燥的秋季，沐浴后一定要記得擦身體乳，不然身體有可能會(huì)變得干燥、脫皮。沐浴后，用毛巾把身上的水分擦去，在水分還沒(méi)有完全揮發(fā)掉之前就要涂抹身體乳，這樣就能有效地保持皮膚濕度，起到滋潤(rùn)的效果。

讓你的身體“喝飽”水

清晨慎補(bǔ)水 許多女人把起床后補(bǔ)水視為每日的功課，能潤(rùn)腸通便，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。可是早晨補(bǔ)水也要因人而異。消瘦、膚白、體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲得濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重身體的饑渴。

餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃 吃飯前還要補(bǔ)水嗎？進(jìn)固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_(kāi)胃湯，都是很好的養(yǎng)胃護(hù)膚之法。

多喝看不見(jiàn)的水 食物也含水，比如米飯，其中含水量可高達(dá)60%。蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300～400毫升水分。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧。

暢飲與美容無(wú)關(guān) 單單補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過(guò)現(xiàn)在很多添加了維生素的飲料打出了美容牌，但正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著中并沒(méi)有提到它的美容作用。

記住利水食物 所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成。還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，幫助排便。辛辣刺激的成分也能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

小心水里的“殺機(jī)”經(jīng)過(guò)煮沸的自來(lái)水可能含有致癌的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置（隔夜），水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化?，F(xiàn)在各種家用飲水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，但這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問(wèn)題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。

喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問(wèn) 劇烈運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，不能大量攝入高糖果汁，應(yīng)適量補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失的水及礦物質(zhì)。

甜飲料的陷阱 如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的?？蓸?lè)、雪碧、芬達(dá)的含糖量是11%，超過(guò)了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽(tīng)350毫升的可樂(lè)所含的能量等同于一片面包、一個(gè)玉米或250克水果。其他各種果汁的含糖量也基本不相上下，甚至還會(huì)更高。

警惕酸味飲料 果汁飲料多采用檸檬酸作為添加劑，檸檬酸食用過(guò)多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過(guò)機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的pH值不平衡，使人疲乏，困倦，皮膚黯黃。

產(chǎn)品推薦

1.雪花秀妍閃身體精華露370元/250ml

松籽油提升肌膚光澤，蓮子為身心提供寧?kù)o與休憩，山茶花籽油促進(jìn)氣血循環(huán)，梅果油幫助體液平衡，杏仁油則有助于修復(fù)受損肌膚，細(xì)膩肌膚質(zhì)地。

2.嬌韻詩(shī)柔美身體護(hù)理油500元/100ml

刺激循環(huán)，調(diào)和肌膚;防止肌膚脫水，促進(jìn)淋巴循環(huán)，多重天然植物成分共同作用更能幫助減少海綿組織，特別能有效消除腿部水腫現(xiàn)象，減輕雙腿的“沉重感”。

3.露得清深層滋潤(rùn)護(hù)體霜 89元/250g

富含天然膠質(zhì)燕麥和精純親水性甘油，迅速被肌膚吸收，緩解全身干燥粗糙的問(wèn)題，使肌膚更加柔嫩細(xì)滑。

4.露得清密集滋潤(rùn)護(hù)體乳 89元/155g

富含天然羊毛脂和精純親水性甘油并結(jié)合露得清經(jīng)典配方，專為肌膚干燥部位（如手肘、膝蓋處）特別設(shè)計(jì)。使用后迅速形成致密保濕層，為肌膚提供長(zhǎng)效持久深層的滋養(yǎng)呵護(hù)。

5.L'OCCITANE歐舒丹杏仁緊膚乳 505元/200ml

蘊(yùn)含豐富杏仁油及杏仁奶，為肌膚帶來(lái)滋養(yǎng)作用，令肌膚絲般光滑。配方糅合杏仁蛋白及天然礦物質(zhì)，令肌膚恢復(fù)緊致平滑。連續(xù)每日使用，可重拾年輕肌膚的彈性及柔軟質(zhì)感。

6.希思黎美體塑身精華乳 1100元/150ml

苦橙花精華促進(jìn)脂肪分解，抵御累積的脂肪囤積與多余水分。波多葉與木槿花精華的協(xié)同作用防止脂肪細(xì)胞合成，減少脂肪細(xì)胞的儲(chǔ)存量，從而避免脂肪組織的堆積，具有纖體效果。

7.NIVEA妮維雅窈窕纖體凝露 99元/200ml

激活脂肪自身有氧運(yùn)動(dòng)，提供肌膚營(yíng)養(yǎng)，加速肌膚的新陳代謝，促進(jìn)膠原蛋白新生，緊致肌膚，令肌膚柔嫩平滑，充滿彈性。