關(guān)于體育教學(xué)與訓(xùn)練幾個(gè)原則的生理分析

牟剋蓉

摘 要：隨著時(shí)代迅速發(fā)展，人類越來越注重健康的問題。體育教學(xué)在學(xué)校課程設(shè)置中所占比例越來越大，本文將對(duì)大學(xué)體育的現(xiàn)狀和體育教學(xué)與訓(xùn)練的幾個(gè)原則進(jìn)行生理分析，希望對(duì)廣大體育工作者有所幫助。

關(guān)鍵詞：體育；教學(xué)與訓(xùn)練；原則；生理分析

一、體育教學(xué)與訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

1.體育教學(xué)重視度存在問題

隨著社會(huì)地進(jìn)步，各行各業(yè)競爭越來越激烈，教育格局也在不斷地改變。很多家長希望自己的孩子可以成才，格外注重孩子的學(xué)習(xí)成績，希望他能上一所重點(diǎn)學(xué)校。于是孩子們的重心放在了學(xué)習(xí)上，而忽略了體育鍛煉。很多家長和一些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為練體育就是沒出息，不務(wù)正業(yè)，所以學(xué)校的體育課都是應(yīng)付了事。這些舊觀念給學(xué)校體育的管理和發(fā)展帶來很大的不便，長此以往，體育教學(xué)便成了考試科目的附屬品，雖然中考、高考都對(duì)體育成績有嚴(yán)格的要求，但更多的人還是忽略體育的重要性。

2.錯(cuò)誤的體育教學(xué)認(rèn)識(shí)

盡管新課改重視體育，但是好多學(xué)生還是將升學(xué)率作為評(píng)價(jià)學(xué)校好壞的主要標(biāo)準(zhǔn)。很多人把體育教學(xué)和體育競技混為一談，包括一些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，他們認(rèn)為跑跑跳跳就夠了，并沒有把體育與健康聯(lián)系起來，從提高學(xué)生素質(zhì)的高度來深刻認(rèn)識(shí)體育教學(xué)。

3.體育教育者的自身問題

目前，體育教育者不注重對(duì)新知識(shí)的學(xué)習(xí)，不重視實(shí)際工作能力地培養(yǎng)，在教學(xué)中存在著不規(guī)范教學(xué)的問題。有的教師教案書寫不規(guī)范，教學(xué)內(nèi)容不全面，課程目標(biāo)不明確，這樣會(huì)直接影響體育課堂的教學(xué)質(zhì)量。有些教師授課講解不清楚，示范不到位，動(dòng)作的要領(lǐng)不清楚，還有些不注重自我形象的，只顧完成教學(xué)目標(biāo)，而忽視思想品德教育。

4.體育設(shè)置不完整

一個(gè)學(xué)校，想要學(xué)生有好的體育素質(zhì)，必須要有好的體育設(shè)備，比如場地、體育器材等?，F(xiàn)在，越來越多的學(xué)校都在建新校區(qū)，建立新的標(biāo)準(zhǔn)操場，購置先進(jìn)的體育器材，這是體育改革的一大亮點(diǎn)。但是仍然有一些學(xué)校經(jīng)費(fèi)緊張，難以保證體育設(shè)施的完備。由于場地、器材的陳舊和缺乏，導(dǎo)致體育無法正常授課，造成運(yùn)動(dòng)量小，不能滿足學(xué)生廣泛的興趣。

二、 體育教學(xué)與訓(xùn)練的五個(gè)基本原則

1.可訓(xùn)練原則

可訓(xùn)練原則是指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)等方面可通過體育鍛煉而獲得某些積極的適應(yīng)性的改變。其生理學(xué)基礎(chǔ)是：生物機(jī)體能對(duì)外界環(huán)境刺激產(chǎn)生適應(yīng)的能力。

人體的各個(gè)器官功能是可以通過訓(xùn)練得到提高和適應(yīng)的，人的生理功能一方面受遺傳因素的影響，比如人體有氧功能系統(tǒng)及乳酸供能系統(tǒng)。另一方面還受營養(yǎng)、生活環(huán)境、衛(wèi)生條件、體育鍛煉等外部因素的影響。遺傳因素與后天可訓(xùn)練性因素有密切的關(guān)系，先天的遺傳因素規(guī)定了人體生理功能發(fā)展的可能性范圍，但是后天訓(xùn)練卻可以充分挖掘人體全部的遺傳潛力，教育者應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的遺傳特征選擇適合他的項(xiàng)目及訓(xùn)練方法，使訓(xùn)練和被訓(xùn)練者的遺傳特征相吻合，進(jìn)而使人體各器官功能得到最大限度的提高。

2.可逆性原則

可逆性原則是指當(dāng)訓(xùn)練中止后，應(yīng)激過程的中止而使已增強(qiáng)的生理功能逐步減弱。其特點(diǎn)是：可逆性不僅在長期中止運(yùn)動(dòng)后有所表現(xiàn)，即使在短時(shí)間停止運(yùn)動(dòng)也會(huì)有明顯的表現(xiàn)。

積極適應(yīng)過程是訓(xùn)練使體質(zhì)增強(qiáng)的生理本質(zhì)，如果運(yùn)動(dòng)技能長時(shí)間中止練習(xí)，則已掌握的運(yùn)動(dòng)技能會(huì)逐漸生疏，最終不能完成。業(yè)余運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意全年訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)安排，堅(jiān)持全年訓(xùn)練并注意其訓(xùn)練的周期及節(jié)奏。因此，在教學(xué)與訓(xùn)練上注意保持經(jīng)常持續(xù)性，不應(yīng)該中止訓(xùn)練，避免運(yùn)動(dòng)技能因訓(xùn)練中斷而消退下降。

3.全面身體鍛煉性原則

體育課和訓(xùn)練的任務(wù)之一在于促進(jìn)學(xué)生的生長發(fā)育以及全面增強(qiáng)學(xué)生身體各器官功能，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體的影響各有側(cè)重，鍛煉的內(nèi)容也是力求全面多樣，使人體的各個(gè)器官得到全面鍛煉。因此，在體育教學(xué)訓(xùn)練過程中應(yīng)該給予身體各器官系統(tǒng)以全面影響，使人的各個(gè)器官承受一定的負(fù)荷。但是，教育者不能將全面身體訓(xùn)練與發(fā)展學(xué)生的專項(xiàng)能力對(duì)立起來。全面身體訓(xùn)練、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該合理地搭配，并根據(jù)年齡、季節(jié)以及競賽等進(jìn)行合理地安排。首先，注意年齡因素，年齡越小，全面身體訓(xùn)練所占的比重應(yīng)該越大，兒童少年時(shí)期各器官系統(tǒng)都處于生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，應(yīng)該注意給各器官系統(tǒng)以全面影響；其次，注意訓(xùn)練因素，訓(xùn)練水平越低，開始訓(xùn)練的時(shí)間應(yīng)越短，隨著學(xué)生年齡的增長和訓(xùn)練水平的提高，教練可以逐漸地加大專項(xiàng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，但是不能忽視身體全面訓(xùn)練；再次，注意季節(jié)因素，一般來講，除了冰雪等冬季競賽項(xiàng)目外，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目冬季競賽少，由于冬季氣候嚴(yán)寒，所以應(yīng)該適宜地增大一些全面身體訓(xùn)練；最后，要注意競賽因素，在競賽時(shí)期，為了強(qiáng)化已經(jīng)建立的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型、保持訓(xùn)練的強(qiáng)度而減少總負(fù)荷量，適當(dāng)減少全面身體訓(xùn)練比重而加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容。

4.循序漸進(jìn)和超負(fù)荷原則

循序漸進(jìn)原則是指在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)該從易到難、從簡單到復(fù)雜、從小到大地循序漸進(jìn)，既不可急于求成，又不能停滯不前。生理基礎(chǔ)是生物機(jī)能對(duì)刺激的適應(yīng)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)條件反射的建立和鞏固規(guī)律、復(fù)雜的條件反射只能建立在簡單條件反射的基礎(chǔ)上。人體各個(gè)器官系統(tǒng)的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、生理功能和生理變化在教學(xué)與訓(xùn)練影響下產(chǎn)生較強(qiáng)的適應(yīng)性，是在多次的刺激作用下產(chǎn)生的適應(yīng)過程，因此運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練必須遵循以上循序漸進(jìn)的原則。

超負(fù)荷是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷超過以往的常量負(fù)荷。其生理基礎(chǔ)是能量代謝的超代償規(guī)律、神經(jīng)生理學(xué)的刺激強(qiáng)度規(guī)律等。它能加速運(yùn)動(dòng)技能的形成，只有逐漸使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷增加才能使訓(xùn)練能在超負(fù)荷狀態(tài)下持續(xù)進(jìn)行，但是這種超負(fù)荷應(yīng)該是成周期性地逐步增加，即在一個(gè)周期的訓(xùn)練高峰后緊接著應(yīng)該有一個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷較低的階段，使逐漸增加的超負(fù)荷刺激伴隨著恢復(fù)和適應(yīng)。

5.專門性原則

專門性原則是指訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能要求應(yīng)該保持一致性。其生理學(xué)基礎(chǔ)為任何訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)人體所產(chǎn)生的應(yīng)激，往往作用于機(jī)體某特定系統(tǒng)或部分，而較少影響其他系統(tǒng)部分。生物機(jī)體刺激反應(yīng)適應(yīng)過強(qiáng)刺激將不能產(chǎn)生良好適應(yīng)，甚至可能導(dǎo)致?lián)p傷，太弱的刺激可能會(huì)大幅度地延長適應(yīng)的發(fā)生過程。只有在生理范圍內(nèi)適宜的刺激才能加快體育訓(xùn)練的適應(yīng)過程。

總之，在新時(shí)代新的課改之下，我們要大力宣傳體育教學(xué)的重要性，從實(shí)際出發(fā)，學(xué)生在體育課上不僅要增強(qiáng)體質(zhì)，還要自己主動(dòng)參與體育，掌握新的技能知識(shí)，貫徹德智體美的全面發(fā)展；同時(shí)，體育教育者也應(yīng)該加強(qiáng)素質(zhì)培養(yǎng)，建設(shè)體育設(shè)施，改變教學(xué)方法，以學(xué)生為主體，緊密聯(lián)系生活實(shí)際，設(shè)身處地地為學(xué)生著想，讓學(xué)生享受體育，愛上體育，做一個(gè)充滿陽光活力的青年。

三、小結(jié)

隨著時(shí)代迅速發(fā)展，人類越來越關(guān)注健康問題，只有完善好體育教學(xué)這一課程，提高體育教育者和學(xué)生的體育意識(shí)，建立好完善的體育教學(xué)設(shè)備，加強(qiáng)社會(huì)各界人士對(duì)體育教學(xué)的重視，才能真正提高學(xué)生的身體素質(zhì)，做到全民健康。體育教學(xué)與訓(xùn)練的生理本質(zhì)是有目的地經(jīng)過多次身體練習(xí)給人體器官系統(tǒng)一定程度上的生理負(fù)荷刺激，它與身體練習(xí)性質(zhì)、強(qiáng)度、數(shù)量和時(shí)間等因素密切相關(guān)。上述幾個(gè)原則的生理分析顯示，體育教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)該減少盲目地訓(xùn)練，遵循生理原則增強(qiáng)體育教學(xué)與訓(xùn)練的科學(xué)性。使學(xué)生的身心得到多方面的發(fā)展，能建設(shè)一個(gè)健康良好的校園環(huán)境，這也是在為我們偉大復(fù)興的中國夢(mèng)做出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王步標(biāo)，華 明.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2011.

[2]陳永清，郝盛發(fā)，陸如祥.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].合肥：中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)出版社，1993.

[3]劉 丹，劉海濤.體育教育訓(xùn)練學(xué)碩士學(xué)位論文參考文獻(xiàn)的統(tǒng)計(jì)與分析[J].運(yùn)動(dòng)，2013（12）.

（作者單位：阿壩師范高等?？茖W(xué)校）