少兒不宜做4種運(yùn)動(dòng)

兒童的體格發(fā)育尚未完善，身體許多條件與成人不盡相同。因此，不是所有適合成人的運(yùn)動(dòng)也同樣適合兒童，以下4種運(yùn)動(dòng)就是較常見(jiàn)的“少兒不宜”運(yùn)動(dòng)。

1.長(zhǎng)跑不宜強(qiáng)度過(guò)大。有些家長(zhǎng)自己每天喜歡練長(zhǎng)跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是不對(duì)的。因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育階段，肌肉縱向發(fā)展，肌力差，強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發(fā)育。另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑會(huì)加重其心肺負(fù)擔(dān)，造成氧氣供應(yīng)不足，影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育。此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過(guò)多，冷天容易受涼感冒?？傊?，兒童長(zhǎng)跑應(yīng)量力而行，12歲以下兒童每次跑步不宜超過(guò)1000米。

2.不宜經(jīng)常拔河。拔河時(shí)，幼兒身體或后仰，或前傾，或側(cè)身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊(duì)處于勢(shì)均力敵時(shí)，往往要持續(xù)一定的時(shí)間。而幼兒的骨頭和關(guān)節(jié)很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，不僅肌肉易疲勞，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。另外，拔河時(shí)常要持續(xù)性憋氣，影響有節(jié)律的呼吸，兒童心臟和大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性缺血缺氧，嚴(yán)重者可能發(fā)生昏厥。

3.不宜掰手腕。由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見(jiàn)不鮮。兒童掰手腕前一般都很少做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，全身的肌肉韌帶從原來(lái)的松弛狀態(tài)，一下子變成緊張的收縮狀態(tài)，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

4.不宜跳街舞。朝氣蓬勃、熱情奔放的街舞并不適合小孩子，因?yàn)榻治韫?jié)奏強(qiáng)烈，而幼兒的肌肉控制能力較差，過(guò)分扭動(dòng)身體容易失去平衡而跌倒。同時(shí)，這種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的健康也不利。英國(guó)的醫(yī)學(xué)專家指出，跳街舞時(shí)，不間斷地快速扭動(dòng)頸部，會(huì)使頸動(dòng)脈頻繁扭曲，血液流動(dòng)受阻，容易發(fā)生大腦缺血，出現(xiàn)昏厥;嚴(yán)重者會(huì)拉裂脊神經(jīng)，導(dǎo)致肢體麻木、運(yùn)動(dòng)遲鈍。

因此，家長(zhǎng)不妨多引導(dǎo)孩子進(jìn)行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等運(yùn)動(dòng)，既有助于增加孩子的身高，又不易傷害身體。

編輯?吳忞忞 mwumin@qq.com