排球技術(shù)之發(fā)球的教與學(xué)

張輝利

【摘要】現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)中發(fā)球技術(shù)在比賽中起著非常關(guān)鍵的作用，發(fā)球是一項(xiàng)個(gè)人技術(shù)，它不受對(duì)方的控制，高質(zhì)量的發(fā)球不僅能破壞對(duì)方的一攻，甚至能直接得分。本文通過(guò)對(duì)幾種常見(jiàn)發(fā)球方法進(jìn)行介紹，使更多排球愛(ài)好者在發(fā)球方面能有所收獲。

【關(guān)鍵詞】排球 發(fā)球技術(shù) 發(fā)球

隨著排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，發(fā)球在比賽中起著不容小覷的作用，它是比賽得開(kāi)始也是進(jìn)攻的手段之一，若能發(fā)出高質(zhì)量的球，在比賽中將牢牢握住主動(dòng)權(quán)，下面就幾種常見(jiàn)的發(fā)球進(jìn)行介紹：

1、正、側(cè)面下手發(fā)球

兩種發(fā)球的拋球都在20一30公分左右，切忌拋高。手臂的擺動(dòng)都比較直，利用全手掌、掌根、虎口擊球中下部。示范位置：學(xué)生在1號(hào)位邊、端線外或老師右側(cè)。

重要的練習(xí)：（1）拋球：左手持球，正面發(fā)球拋至右臂伸直腹前位置，高度在10一20公分，也可撤手；側(cè)面發(fā)球拋至腹前左側(cè)一點(diǎn)，高度在10一30公分之間。反復(fù)多次至相對(duì)穩(wěn)定。（2）徒手揮臂：初學(xué)者要注意鐘擺式揮臂。（3）對(duì)墻、網(wǎng)輕發(fā)過(guò)渡到埸地上發(fā)球。

易犯錯(cuò)誤及糾正：（1）拋球過(guò)高；多練習(xí)輕抖腕拋球或撤手讓球自由落地（2）肘關(guān)節(jié)彎曲擊球、擊球過(guò)高；多做徒手揮臂或左手伸直右臂揮動(dòng)擊左手練習(xí)， 擊固定球練習(xí)。

2、上手發(fā)旋轉(zhuǎn)球

拋球的路線在右肩前上方，高度在1米左右，整個(gè)身體稍向右扭轉(zhuǎn)，腰腹發(fā)力時(shí)手臂要弧形擺動(dòng)，向前上方揮臂，全手掌包擊推壓球的中下部打出上旋。 示范位置同上。

重要的練習(xí)：（1）拋球：左手持球向右肩前上方拋球，高度在離手1米左右。反復(fù)多次至相對(duì)穩(wěn)定為好。（2）徒手揮臂：徒手練習(xí)揮臂擊球到比較輕松、自然作打球。

易犯錯(cuò)誤及糾正：（1）拋球低或不穩(wěn)、不準(zhǔn)：在網(wǎng)前一定高度置一標(biāo)志物做參考，練習(xí)拋球。（2）揮臂動(dòng)作不對(duì)：反復(fù)練習(xí)徒手動(dòng)作或擊固定球。（3）打不出上旋球：對(duì)擋網(wǎng)、墻練習(xí)或隔網(wǎng)練習(xí)包擊推壓打上旋。

3、上手發(fā)飄球

拋球的路線在右肩前上方，高度比旋轉(zhuǎn)球稍低稍前一些，腰腹發(fā)力時(shí)上臂要直線向前揮動(dòng)，手腕保持緊張，短促、有力的用掌根平面擊打球的中下部，可拌有突停、下拖動(dòng)作。示范位置同上。

重要的練習(xí)：（1）拋球：左手持球，拋球時(shí)手腕用掌根帶動(dòng)全手掌平托上舉，球不轉(zhuǎn)拋至右肩前上方離手50一80公分左右，落地點(diǎn)在左腳尖平行線之右腳前方10公分左右，反復(fù)多次至相對(duì)穩(wěn)定為好。（2）手感練習(xí)：左手持球，右手手腕保持緊張，用掌根平面瞬時(shí)擊球。（3）徒手揮臂練習(xí)：徒手練習(xí)直線揮臂，上臂直線由后向前揮動(dòng)，快速、短促有突停。

易犯錯(cuò)誤及糾正：（1）拋球不好：方法同上。（2）擊球手法與擊球部位不對(duì)：多練手感和對(duì)墻發(fā)球。

4、勾手發(fā)飄球

拋球路線是側(cè)身左手持球拋至左肩前上方離手約一臂左右為宜。以腰腹發(fā)力帶動(dòng)上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向面對(duì)球場(chǎng)，轉(zhuǎn)體同時(shí)右臂擊球前作直線運(yùn)動(dòng)，用掌根平面或半握拳、拇指根部擊球中下部，擊球動(dòng)作短促和突停。這種發(fā)球能借助腰腹力量，比較適合遠(yuǎn)距離發(fā)球。示范位置同上。

重要的練習(xí)：（1）拋球：左手持球，拋至左肩左前方離手約30公分左右，反復(fù)多次至相對(duì)穩(wěn)定為好。（2）徒手轉(zhuǎn)體揮臂：側(cè)對(duì)擋網(wǎng)轉(zhuǎn)體帶動(dòng)上臂做直線揮動(dòng)。（3）對(duì)擋網(wǎng)、墻輕發(fā)球，逐漸加大力量。

易犯錯(cuò)誤及糾正：（1）拋球不好：多做拋球練習(xí)，自己把握拋球在左肩左前方。（2）體側(cè)屈擊球沒(méi)有轉(zhuǎn)體帶臂：多做徒手和擊固定球。

跳發(fā)球是現(xiàn)代排球最主要也是最常用的一種發(fā)球方式，它具有：距網(wǎng)近、擊球點(diǎn)高、球速快、力量大、鞭打沖擊力大、弧度平或向下的特點(diǎn)，能非常有效地給對(duì)方一傳帶來(lái)破壞性的沖擊。跳發(fā)球與站立式發(fā)球不同，由于它在發(fā)球時(shí)揮臂擊球點(diǎn)高，而且起跳后擊球點(diǎn)在本方場(chǎng)內(nèi)上空，這種發(fā)球只要擊球部位和擊球時(shí)機(jī)掌握得好，就能發(fā)揮有關(guān)肌肉群最大肌力，使擊球時(shí)產(chǎn)生極為強(qiáng)大而兇狠的鞭打沖擊力，最大限度威脅對(duì)方。

5、跳發(fā)旋轉(zhuǎn)球

根據(jù)個(gè)人肋跑距離和步數(shù)，決定拋球距離、高度，可用單手或雙手拋球，落點(diǎn)在端線附近，隨著球離手向前肋跑跳起。利用收腹和轉(zhuǎn)體帶動(dòng)手臂揮動(dòng)，在右肩前上方用全手掌擊打球的中下部，且有推壓動(dòng)作使球上旋。示范位置同上。

重要的練習(xí)：（1）拋球：根據(jù)個(gè)人肋跑距離和步數(shù)，決定拋球距離和高度。根據(jù)單、雙手拋球習(xí)慣，決定拋球手法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。（2）空中接球：在拋球練習(xí)做得比較好的基礎(chǔ)上，邊拋邊助跑起跳，在空中用雙手近似于發(fā)球動(dòng)作將球接住。（3）隔網(wǎng)發(fā)球至端線外：在網(wǎng)前限制線后做完整輕發(fā)球，逐漸加力、后退至端線外。

易犯錯(cuò)誤及糾正：（1）拋球不穩(wěn)、落點(diǎn)不準(zhǔn)、高度不夠：在擋網(wǎng)前順網(wǎng)拋球至相對(duì)穩(wěn)定。（2）起跳時(shí)機(jī)或人、球結(jié)合不好等：多做邊拋邊助跑起跳空中接球和網(wǎng)前限制后自拋跳起扣球過(guò)網(wǎng)練習(xí)。

6、跳發(fā)輕飄球

輕助跑單腳起跳時(shí)將球輕拋至右肩前上方50公分左右，右上臂直線向前揮動(dòng)，用掌根以快速、短促的輕擊擊打球的中部，使球能在過(guò)網(wǎng)后失重而迅速下落。這種輕飄和一般飄球結(jié)合使用，或者在比賽的白熱化，以及各種急、重發(fā)球之間偶爾使用效果極佳。示范位置同上。

重要的練習(xí)：（1）助跑單腳起跳拋球：可根據(jù)習(xí)慣采用橫向或縱向肋跑拋球，反復(fù)多次至相對(duì)穩(wěn)定為好。（2）對(duì)墻、擋網(wǎng)做完整練習(xí)。

易犯錯(cuò)誤及糾正：（1）擊球不準(zhǔn)：對(duì)墻、網(wǎng)練習(xí)。（2）擊球力度掌握不好：多練習(xí)快速收上臂擊球。

綜上所述，發(fā)球時(shí)應(yīng)根據(jù)比賽中的具體情況，找人或找區(qū)，或輕球或大力球，靈活運(yùn)用各種發(fā)球技術(shù)，發(fā)出有攻擊性或能破壞對(duì)方一攻的高質(zhì)量球，使發(fā)球在比賽中充分發(fā)揮作用。

【參考文獻(xiàn)】

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