莫讓男神老爸變成“更年大叔”

跟女人一樣，男人也有更年期。據(jù)了解，“更年期”主要是由于男性缺少雄性激素引起的。40至50歲的男人正處于經(jīng)營家庭和事業(yè)最辛苦的階段，一旦過分透支健康就會(huì)導(dǎo)致雄性激素的失衡，從而影響男性體內(nèi)機(jī)能與健康，讓本是“一朵花”的男人變成了“豆腐渣”。

更年期的癥狀五花八門，一般會(huì)把更年期癥狀分為四個(gè)部分：一是體能方面，主要表現(xiàn)為體能下降，四肢無力，勞累心悸;二是精神心理方面，主要表現(xiàn)為易怒抑郁，情緒低落、精神緊張、喜怒無常;三是性功能方面，主要表現(xiàn)為性功能減退;四是化驗(yàn)指標(biāo)方面，主要表現(xiàn)為血脂和血糖異常。有些嚴(yán)重的患者，有時(shí)火氣之大就是個(gè)“炸彈”，一點(diǎn)就著。那我們該如何幫助老爸們度過他們的“多事之秋”呢？

首先，“男性更年期”在發(fā)現(xiàn)后要及時(shí)就醫(yī)，否則容易生成大患。其次，預(yù)防更年期第一要做到保持健康的生活規(guī)律，做到飲食有節(jié)，作息有時(shí)，勞逸結(jié)合，保證睡眠時(shí)間。第二，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以減輕更年期出現(xiàn)的癥狀，如有海參、蝦、羊肉、羊腎等。另外，還要多補(bǔ)充些營養(yǎng)素，比如維生素A、維生素E、維生素C、這些都有助緩解更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。

最重要的一點(diǎn)還是要保持積極樂觀的心態(tài)，多增加戶外鍛煉活動(dòng)。對此，專家推薦了為40歲的男性設(shè)計(jì)的“10少10多”原則：少一小時(shí)憂慮，多一小時(shí)歡笑;少一次午餐會(huì)，多一次松弛時(shí)間;少一星期緊張生活，多一次休息;少社交聚會(huì)，多用于閱讀有趣的圖書;少參加酒宴，多與家人共進(jìn)晚餐;少在燈光下，多在日光下;少在汽車?yán)?，多步?少一小時(shí)工作，多一小時(shí)去醫(yī)院體檢。

（新華社）