邵朝弟：養(yǎng)生方法要簡單

在談到老年人應該如何進行養(yǎng)生保健時，我國著名腎臟病專家、全國名老中醫(yī)邵朝弟認為，養(yǎng)生不是一朝一夕的事，所以找一個簡單的方式，讓自己能夠長期堅持下去很重要。

比如在飲食上，邵教授就沒有太多的顧忌，想吃什么就吃什么，酸苦甜辣咸，擇其所欲。她認為口腹所想要，乃人體之所需，谷、果、畜、菜皆為食，不宜顧忌，應均有所攝入。

但事有利弊，過則為害，宜掌握尺度，不能無限度地補充。

邵教授平素喜食白菜、蘿卜。白菜含有豐富的纖維素，可刺激胃腸蠕動，具有清熱除煩、通利腸胃的作用。白蘿卜具有消食化痰，下氣寬中的作用，特別適合用于有便秘、咳嗽、咳痰等癥狀的老年人。

中國民間有句諺語：“魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安?！鄙劢淌谫澩擞^點，認為吃魚吃多了容易導致內(nèi)火；肉吃多了容易導致痰濁，“火”和“痰”都是致病因素，容易導致疾病的產(chǎn)生。

而看似清淡無味的蘿卜和白菜，相比之下，卻是再好不過的“養(yǎng)生菜”、“長生菜”。

在運動方面，邵教授也是喜歡簡單實用的方法。她數(shù)十年來堅持每天在家里繞著圈子走上半個鐘頭，同時甩動手臂，這樣全身也都活動起來了，也起到了健身的作用。