晨練后別睡“回籠覺”

錢燕

不少老年人在晨練后喜歡睡“回籠覺”，以為這樣是勞逸結(jié)合，可補(bǔ)充睡眠。其實(shí)這種行為不利于健康。

首先，晨練后全身肌肉和各個(gè)臟器都處于活躍狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌腺的功能也都非常興奮，此時(shí)如果立刻睡個(gè)“回籠覺”，使神經(jīng)由興奮逐漸轉(zhuǎn)為抑制，就會(huì)打亂正常生物鐘的活動(dòng)節(jié)律。因?yàn)檎Ｈ梭w的生理機(jī)能是受生物鐘控制和調(diào)節(jié)的，如覺醒與睡眠、血壓的升與降、體溫的高與低、定時(shí)的三餐飲食等等，若長(zhǎng)期破壞這種有規(guī)律的生理活動(dòng)，隨意改變睡眠、休息、活動(dòng)和飲食的時(shí)間和頻度，就會(huì)直接影響到大腦的正常晝夜節(jié)律，導(dǎo)致精神萎靡、情緒反常、工作效率和生活質(zhì)量下降，從而誘發(fā)多種疾病。

其次，晨練后肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸等代謝產(chǎn)物，如果立即就睡的話，不利于乳酸消除，有可能導(dǎo)致肌肉酸痛、精神恍惚等情況的發(fā)生。

最后，晨練后機(jī)體會(huì)因產(chǎn)生大量熱量而出汗，若重新鉆入溫度相對(duì)較低的被子里，容易受涼感冒。

在此，建議老人在晨練后可以選擇讀報(bào)紙、看電視、聽廣播等放松一下身體，然后再吃早點(diǎn)，這樣才符合生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能擁有一個(gè)健康的身體。