父母喝水時(shí)間表

曾麗雄

父親從外面鍛煉回來(lái)，拿起水杯就“咕咚咕咚”喝起水來(lái)。我趕忙走過(guò)去對(duì)父親說(shuō)：“慢點(diǎn)喝，這樣喝水對(duì)身體不好！”

很多老人都要等到口渴了才喝水，而一喝就如牛飲，這非常不利于健康?？诳收f(shuō)明身體已經(jīng)很缺水了，老年人一定要主動(dòng)定時(shí)飲水。以后父親出去鍛煉，我常提醒他記得帶瓶水在身邊。

老人對(duì)口渴的敏感性降低，所以機(jī)體經(jīng)常處于失水狀態(tài)，消化液分泌少，容易便秘，血液黏度大，對(duì)心血管健康不利?！安豢室埠人睂?duì)中老年人來(lái)說(shuō)更顯得重要。

于是，我給父母制定了一個(gè)喝水時(shí)間表。

早晨起床后：起床后喝杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。喝水后散散步或慢跑一下更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做簡(jiǎn)單動(dòng)作，不可靜坐。

上午10點(diǎn)左右：這是人體一天中生物鐘最旺盛的時(shí)候，應(yīng)補(bǔ)充300毫升水。

下午3點(diǎn)左右：這剛好是喝下午茶的時(shí)間，喝水400毫升。

睡前：晚間睡前喝400毫升。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕起夜。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減小，不喝水照樣要起夜。

半夜：喝200毫升。老年人夜尿多，導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力大，引發(fā)心腦血管病變。