五個(gè)動(dòng)作緩解“短信手”

長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)上網(wǎng)、發(fā)短信，手指、手腕和前臂就會(huì)感到疼痛或痙攣，俗稱“短信手”。據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)紐約威爾康乃爾醫(yī)學(xué)中心職業(yè)治療師尤金伲亞·帕帕佐普洛斯提醒，如果治療不當(dāng)，還會(huì)導(dǎo)致身體移動(dòng)性和力量大大降低。

帕帕佐普洛斯介紹，如果你感到疼痛開始蔓延，可以按以下幾個(gè)方式處理。

1、熱敷或冷敷。若痛感超過一周，熱敷有助于放松肌肉，讓緊繃的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛，最好換用冷敷，否則會(huì)導(dǎo)致疼痛部位腫脹，痛感更強(qiáng)。

2、祈禱式伸展運(yùn)動(dòng)。雙手在胸前合十，做出祈禱的姿勢(shì)，保持幾秒鐘不動(dòng)。

3、右手向前伸直，掌心向上，然后用左手輕扳右手手指，維持?jǐn)?shù)秒鐘。

4、右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向身體方向扳。

5、右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向上拉動(dòng)。

此外，帕帕佐普洛斯建議，當(dāng)出現(xiàn)“短信手”癥狀時(shí)，應(yīng)該改變使用手機(jī)的方式，可以用食指代替拇指來按鍵或觸摸屏幕，若疼痛還未得到緩解，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。摘自《老人報(bào)》