酒店客房4個(gè)枕頭如何用？

很多高檔酒店的床上常擺這4個(gè)枕頭，人們或許會(huì)感到疑惑，為什么要擺這么多枕頭呢？其實(shí)，這不是憑空準(zhǔn)備，而是有一定健康考慮的。

4個(gè)枕頭助睡眠

常聽(tīng)到有人抱怨在酒店里睡覺(jué)不如在家舒適，有時(shí)睡一天就落枕了，大多是由于睡眠枕頭使用不好、睡姿不當(dāng)或者受寒造成。脊柱和頸部都是有弧度的，一個(gè)舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處于自然放松的狀態(tài)，達(dá)到休息的目的。枕頭的高低、軟硬都需要重視。

北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張立表示，酒店里的4個(gè)枕頭如果用好了真的很舒服。如果仰臥，可以將一個(gè)放在頭和脖子下面用來(lái)做真正的枕頭，一個(gè)放在兩膝下，使膝關(guān)節(jié)能夠處于輕度屈曲放松狀態(tài)；另外兩個(gè)可以分別放在兩只胳膊下，讓兩個(gè)胳膊的肘關(guān)節(jié)也放松，有利于入眠；如果側(cè)臥，由于側(cè)臥時(shí)，肩部的寬度會(huì)導(dǎo)致頭頸部懸空，如果枕頭本來(lái)比較低的話，可以將兩個(gè)枕頭疊在一起枕，另拿一個(gè)夾在兩膝之間或者放在上邊一條腿的膝蓋下，再選一個(gè)抱在懷里，將左肘部也墊起來(lái)，這樣會(huì)感覺(jué)非常舒服。值得注意的是，側(cè)臥時(shí)最好選擇右側(cè)臥，這樣可以減少對(duì)心肺的壓迫。

另外，酒店枕頭的另外一個(gè)用途是讓背部放松，住酒店時(shí)，有人喜歡坐在床上看電視，這時(shí)，你可以拿兩三個(gè)枕頭靠在背后，搭起一個(gè)“美人靠”，使背部不那么緊張。

平時(shí)枕頭也要選好

中國(guó)有句古話：“長(zhǎng)壽3寸，4寸無(wú)憂?！睆V東中醫(yī)院心理睡眠科曾慧梅醫(yī)生解釋，3寸高的枕頭是長(zhǎng)壽最合適的尺寸，4寸是最舒服的，3寸大約為一個(gè)拳頭的高度。枕頭太高或太低，都會(huì)影響頸椎和胸部的生理曲度，從而誘發(fā)頸椎病、腦血管病，過(guò)高容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病如打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠中呼吸暫停，枕頭過(guò)低還容易使腦部在睡眠中處于充血狀態(tài)，導(dǎo)致第二天頭昏腦漲等不適。

北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科張立醫(yī)生稱，對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，只要能夠保持人體的脊椎、脖子等處于正常的狀態(tài)即可。對(duì)于有些羅鍋的人，仰臥時(shí)為了使頸項(xiàng)部不過(guò)分仰伸，應(yīng)該選用更高一些的枕頭。

枕頭主要是起支撐作用的，太軟或者太硬也不利于健康。曾慧梅醫(yī)生說(shuō)，從中醫(yī)角度講，枕頭太軟則無(wú)法支撐起“玉枕穴”和脖子之間的空間，太硬的話不利于血液的循環(huán)。

張立醫(yī)生表示，乳膠枕和羽絨枕由于受力面積大，壓強(qiáng)小，可塑性較差，蕎麥皮的枕頭可塑性較好但是在睡覺(jué)翻身時(shí)有聲音，可能會(huì)影響睡覺(jué)，不同人可以根據(jù)自己的不同需求進(jìn)行選擇。

（喬靖芳/文，摘自《健康時(shí)報(bào)》）