眼保健操，現(xiàn)在開始

Ivy 王夕文

眼部鍛煉

閉眼休息時上下左右旋轉眼球，可以在一定程度上緩解眼疲勞。還可以閉上雙眼，兩掌相互摩擦生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，重復3～5次，能促進眼部血液循環(huán)，消除視疲勞。但有視網(wǎng)膜脫落病史的患者，建議眼球少做運動。

穴位按摩

●睛明穴：眼頭起點處，眼眶內(nèi)上角，可降低眼壓、消除疲勞。

●攢竹穴：眉毛內(nèi)側邊緣凹陷處?？擅髂啃涯X，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。

●魚腰穴：瞳孔直上，眉毛中點。具有鎮(zhèn)靜安神、明目利竅、通絡止痛的作用，能改善疲勞與頭痛。

●絲竹空穴：眉梢凹陷處?？擅髂恐雇?，促進眼部血液循環(huán)。

●瞳子髎穴：眼角外側約一指寬的凹陷處，可改善眼周循環(huán)，消除疲勞，緩解頭痛，幫助祛除眼角皺紋，延緩眼瞼皮膚下垂。

●承泣穴：眼球正下方，眼眶骨凹陷處。經(jīng)常按摩具有散風清熱，改善眼睛紅痛的功效。

●四白穴：位于面部，雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處。早中晚按壓可緩解眼部肌肉疲勞，具有很好的保健作用，而且還可以緩解面部痙攣。

按摩方法：每個穴位點壓5秒鐘，以穴位有輕微的酸脹感為宜。每天早晚各一次，在涂抹眼霜或敷眼膜之后進行點壓按摩，效果最好。

注意休息，合理飲食

在學習和工作中要注意休息，經(jīng)常眺望遠處，放松眼睛。切不可連續(xù)坐在桌前看書，在電腦前，半天不動，加重眼睛的負擔。多吃含有維生素A的食物，如動物的肝臟、魚肝油、蛋奶類、胡蘿卜、莧菜、菠菜等。多攝入含鈣、維生素B及維生素C的食物，對眼部健康是非常有益的。