頸肩力量強(qiáng)僂吠瓷

王萌

近期，丹麥頭痛研究中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練有助于預(yù)防或減輕緊張性頭痛。

研究人員選取了60名患有緊張性頭痛的成年人，另選取了30名身體健康的參與者作為控制對照組。這些患者在一個(gè)月內(nèi)至少8天會(huì)出現(xiàn)緊張性頭痛。當(dāng)參與者把頭部向后仰靠時(shí)，研究者檢測了他們頸伸肌的力量;當(dāng)參與者向前低頭時(shí)，研究者檢測了他們頸屈肌的力量;研究者還檢測了他們斜方?。ㄟB接頸部和肩部的肌肉）的力量。分析結(jié)果顯示：與緊張性頭痛患者相比，身體健康的參與者，其頸伸肌的力量要高出26%，頸伸肌與頸屈肌的比值要比緊張性頭痛患者高出12%。先前的研究曾表明：當(dāng)頸伸肌力量虛弱而頸屈肌力量過強(qiáng)時(shí)，就會(huì)造成頭部被向前拉動(dòng)，從而導(dǎo)致緊張性頭痛。此外，在做兩臂側(cè)平舉這個(gè)動(dòng)作時(shí)，身體健康的參與者肩部肌肉力量也要高出緊張性頭痛患者。

研究人員表示，近些年來人們對電腦、手機(jī)等電子設(shè)備的使用時(shí)間日益增加，這就會(huì)導(dǎo)致采用坐姿時(shí)頭部向前突出的時(shí)間延長，從而引發(fā)緊張性頭痛。生活中，經(jīng)常對頸部和肩膀處的肌肉進(jìn)行一些力量訓(xùn)練（包括仰臥頸屈伸、仰臥抬肩、硬拉、頭手較勁等動(dòng)作），將會(huì)有助于減輕這種疼痛。