久坐族當(dāng)心“心臟儲(chǔ)備”下降

“小李從事文秘工作，每天盯著電腦一坐就是十幾個(gè)小時(shí)，平時(shí)也很少鍛煉。前幾天幾個(gè)同事相約去踏青，剛開始爬山也就十幾分鐘，就覺得胸悶、心慌，差點(diǎn)暈倒。到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，20多歲的她無明確疾病，但心臟儲(chǔ)備卻比較差。

心臟儲(chǔ)備是指心臟工作水平上升的可能性的大小。健康人的心臟功能有一定儲(chǔ)備力量，來適應(yīng)機(jī)體不同生理?xiàng)l件下的代謝需要。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院心臟科萬云高副主任醫(yī)師認(rèn)為，小李心臟儲(chǔ)備之所以下降和其久坐不動(dòng)密切相關(guān)。

久坐會(huì)降低多種脂肪分解酶的活性，導(dǎo)致肌肉供能減少，同時(shí)血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，血黏度上升，加之久坐時(shí)血流減慢，從而易形成血栓，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。與此同時(shí)，靜息狀態(tài)消耗的心功能也只占整個(gè)心功能的1/4～1/5，久而久之則導(dǎo)致心肌萎縮、儲(chǔ)備功能降低，當(dāng)進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，被動(dòng)需要增加，而心臟功能跟不上，可誘發(fā)心肌缺血、心絞痛等。

俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，就能把全身包括心臟的功能調(diào)動(dòng)起來，這時(shí)與靜息時(shí)相比，心率加快1倍，心肌收縮力增加到2～3倍，心臟功能增強(qiáng)。所以不要長時(shí)間坐著工作或者娛樂，應(yīng)該每隔1小時(shí)進(jìn)行約10分鐘的活動(dòng)，例如舒展一下雙臂、伸伸腿、走動(dòng)走動(dòng)等。同時(shí)，在工作之余也要抽空運(yùn)動(dòng)一下，比如乘公共汽車上下班時(shí)可以步行兩站，路不遠(yuǎn)可改騎自行車；平時(shí)總開車的話，則可以選擇在上樓時(shí)不乘電梯，爬爬樓梯。

人體器官的功能都是用進(jìn)廢退的，經(jīng)常規(guī)律性地做做運(yùn)動(dòng)，就像在給心臟發(fā)信號(hào)說：我需要更強(qiáng)的心臟功能。定期運(yùn)動(dòng)不僅有利于身體新陳代謝，而且會(huì)使我們的心臟變得更強(qiáng)健，就不會(huì)給高血壓、動(dòng)脈硬化、血管栓塞等心血管疾病提供可趁之機(jī)。

（于涵秋/文，摘自《南京日?qǐng)?bào)》）