康復(fù)期心事

Q：癌癥的常規(guī)治療結(jié)束了，我還能做些什么來(lái)促進(jìn)康復(fù)？

A：病人在診斷患了癌癥之后，通常會(huì)接受手術(shù)、化療、放療等一系列治療。當(dāng)病人完成這些治療回到家中，可能會(huì)出現(xiàn)新的疑問(wèn)：這樣就算治好了嗎？我還能再做些什么呢？

應(yīng)該說(shuō)，這個(gè)時(shí)候治療結(jié)束了，但康復(fù)并沒(méi)有結(jié)束，還需要從心理、飲食、生活習(xí)慣、行為上進(jìn)行調(diào)整和改變，并盡可能讓自己的生活正?；?，努力回歸社會(huì)，重建自己的社會(huì)關(guān)系。

心理方面：雖然治療已經(jīng)結(jié)束，但很多病人的心理狀態(tài)卻沒(méi)有完全恢復(fù)，特別是在復(fù)查前，或身體出現(xiàn)某些不適的時(shí)候都會(huì)變得十分緊張、焦慮，害怕癌癥又卷土重來(lái)。這種擔(dān)憂(yōu)是正常的，也是十分普遍的。要如何應(yīng)對(duì)呢？當(dāng)你感到恐懼時(shí)，請(qǐng)想象那些恐懼的想法如同從收音機(jī)里播出來(lái)的聲音一樣，可以通過(guò)調(diào)節(jié)按鈕來(lái)控制它們。當(dāng)感覺(jué)“音量”（恐懼）太高以至于無(wú)法聽(tīng)見(jiàn)別的聲音和考慮別的事情時(shí)，可以自己把“音量”調(diào)低。你或許還是能聽(tīng)到輕微的響聲，但它已經(jīng)不再煩擾你了，你可以把精力集中到別的事情上。

飲食方面：合理膳食，控制體重，避免過(guò)輕或過(guò)重。多吃新鮮水果蔬菜，每天吃5種以上的果蔬，每天吃粗糧，不飲酒，低鹽、低脂。加工越少、添加劑越少的食物，越是好的。不要食用在常溫下存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、可能受真菌毒素污染的食物，不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚(yú)和肉或腌肉、熏肉。

生活習(xí)慣：生活要有規(guī)律，每天堅(jiān)持一定量的體育鍛煉，戒煙酒。

行為方面：定期復(fù)查，在自己的能力范圍內(nèi)逐步回歸社會(huì)，承擔(dān)一定的家庭和社會(huì)角色。

Q：如果癌癥轉(zhuǎn)移復(fù)發(fā)了，我該怎樣面對(duì)？

A：的確，一些癌癥要面臨復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生無(wú)法向病人保證不會(huì)復(fù)發(fā)。但有風(fēng)險(xiǎn)并不一定馬上復(fù)發(fā)，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)與疾病相關(guān)的知識(shí)，看看自己可以從哪些方面來(lái)預(yù)防。如果我們把時(shí)間和精力全部消耗在擔(dān)心轉(zhuǎn)移復(fù)發(fā)的問(wèn)題上，用來(lái)康復(fù)的時(shí)間和精力就會(huì)很少。

另外，也要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，定期復(fù)查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)微小問(wèn)題。如果醫(yī)生評(píng)價(jià)復(fù)查結(jié)果沒(méi)問(wèn)題，就不要過(guò)分擔(dān)心、糾結(jié)某些指標(biāo)。

很多人會(huì)問(wèn)：“如果真到了轉(zhuǎn)移復(fù)發(fā)的那一天，我該怎么辦？”其實(shí)，應(yīng)該問(wèn)：“我們現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦？”如果真的出現(xiàn)了復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移，應(yīng)該盡快看醫(yī)生，積極討論并制定治療方案。如果沒(méi)有跡象提示轉(zhuǎn)移復(fù)發(fā)，那我們就應(yīng)該放下?lián)模D(zhuǎn)而做一些準(zhǔn)備，比如注意鍛煉、合理飲食、規(guī)律作息，也要保持平和開(kāi)放、樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)，過(guò)好每一天。