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    自信殺手?KO

    2015-05-30 10:48:04顧曉義
    都市麗人 2015年7期
    關(guān)鍵詞:自卑評(píng)價(jià)

    顧曉義

    雖然《小時(shí)代》帶給大家的快樂大多在于吐槽,但不可否認(rèn),顧里這個(gè)角色讓人艷羨?;蛟S每個(gè)女生心中都有一個(gè)女王夢(mèng),能用強(qiáng)大的氣場(chǎng)征服一切。然而,不自信無以成女王,想要成為像顧里一樣霸氣側(cè)漏的人,首先得擊敗阻擋在你面前的自信殺手!

    自信源自對(duì)自我清晰而肯定的認(rèn)知,而自信殺手卻往往躲在暗處——無論我們有沒有主觀上意識(shí)到,很多的自我認(rèn)識(shí)都是基于他人的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的:如果從小到大別人都說你長(zhǎng)得漂亮,那你自然會(huì)覺得自己是個(gè)美女;同樣,倘若很多人認(rèn)為你性格暴躁,即使你之前不這么認(rèn)為,也會(huì)產(chǎn)生懷疑,并很可能最終認(rèn)定自己是個(gè)性格暴躁的人。不論這些評(píng)價(jià)真實(shí)與否,它們會(huì)牢牢地寄宿在你腦中,然后變成自我形象堅(jiān)不可摧的一部分。也正是由于這種“堅(jiān)信”,我們選擇了消極地接受,我們開始不自信,在我們還沒有把所有的潛力都挖掘出來以前,一切就戛然而止了……

    揪出自信殺手

    他們說……于是我就當(dāng)真了

    我們時(shí)不時(shí)會(huì)聽到別人對(duì)自己的評(píng)論,有好有壞,有些你會(huì)一笑置之,有些卻讓你耿耿于懷,成為自卑的根源。這些讓你甩不掉的評(píng)價(jià)通常至少具有以下4個(gè)特質(zhì)之一:

    A 你正處在敏感、脆弱時(shí)期。比如青少年時(shí)代、大學(xué)新生時(shí)期,或者剛踏入職場(chǎng),處在這一階段的人會(huì)迷茫、沒有安全感,并且正處在自我認(rèn)知形成的過程中,這時(shí)只要有人告訴你“你是個(gè)怎樣的人,你就會(huì)特別相信,因?yàn)槟銓?duì)自身并沒有很確切的定位。就好比一個(gè)你思考、掙扎、困惑了很久的問題突然有人給了你答案,自然會(huì)牢牢記住。

    B 評(píng)論者是你在乎、敬重的人。小時(shí)候我們對(duì)長(zhǎng)輩的話言聽計(jì)從,我們崇拜他們,認(rèn)為他們無所不知;慢慢地,尤其是過了青春期后,我們會(huì)對(duì)朋友或年齡相仿的人給予更多的重視。20-30歲的人都有這樣的體會(huì):一個(gè)同事說你胖所引起的恐慌要比你媽說同樣的話造成的殺傷力大N倍。

    C 談?wù)摰膬?nèi)容恰巧是自己很在意的點(diǎn)。每個(gè)人在意的點(diǎn)不盡相同,有人留心外貌,有人關(guān)注學(xué)習(xí)技巧,也有人在乎運(yùn)動(dòng)能力……比如說演員演技爛,說短跑運(yùn)動(dòng)員跑得慢,說廚師燒菜不好吃,說學(xué)霸成績(jī)差,說女生長(zhǎng)得不好看,這就是傳說中的分分鐘捅刀!

    D 你在某種程度上也是同意這些觀點(diǎn)和看法的。當(dāng)你自我懷疑的時(shí)候,如果正好有人“證實(shí)”了你的疑慮,那他們的話就成了蓋棺論定的佐證。

    自信殺手的殺傷力

    因?yàn)樽员埃蕴颖?/p>

    一句小小的批評(píng)看似無足輕重,卻很有可能造成精神創(chuàng)傷,每當(dāng)回憶被觸發(fā),我們就會(huì)受到影響。當(dāng)大腦意識(shí)到我們正在進(jìn)入曾經(jīng)使自己感到沮喪的區(qū)域時(shí),它就會(huì)向身體傳遞一種信號(hào)去避免再次經(jīng)歷創(chuàng)傷,肌體接受到這個(gè)信號(hào)后就會(huì)釋放出大量的腎上腺素,把我們推向“要么戰(zhàn)斗,要么逃跑”的境地,并伴隨心跳加速、手心冒汗、面紅耳赤的癥狀。

    當(dāng)我們體驗(yàn)到這種糟糕的感覺時(shí),通常會(huì)下意識(shí)地選擇“逃跑”,而非迎接“戰(zhàn)斗”。30歲的Jennnifer就非常懼怕寫一些正式的公文,因?yàn)樗囊晃桓咧欣蠋熢f過這不是她的“菜”。大學(xué)時(shí)每次寫論文,她都需要朋友幫她修改格式,上班以后實(shí)習(xí)生讓她寫推薦信她都覺得很為難。只要遇到類似的情況,她的第一反應(yīng)就是“一定會(huì)搞砸”,于是她能推則推,不得不親自上陣時(shí),她就會(huì)陷入如臨大敵的狀態(tài)中,異常的緊張和敏感。

    但其實(shí)這種逃避的態(tài)度恰恰鞏固和加強(qiáng)了我們的不安全感,因?yàn)槲覀兎艞壛巳プC明這個(gè)所謂“概念”是錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。即便你真的是不擅長(zhǎng)這件事情,那逃避也只會(huì)使你更加有負(fù)擔(dān),不會(huì)讓情況有所改觀。你會(huì)錯(cuò)失嘗試去做這件事情的過程中所體驗(yàn)到的奇妙感覺,會(huì)和很多機(jī)會(huì)擦肩而過,會(huì)阻礙你去認(rèn)識(shí)新的朋友……

    如何擊敗自信殺手?

    理性分析,聰明行動(dòng)

    1、不要讓自己陷入“這件事想想都覺得害怕一我肯定搞不定它一不敢想這件事”的惡性循環(huán)中,找回自信最重要的一步就是找到你的自卑究竟來源于何處。比如你腦海中總盤旋著“我不如周圍人漂亮”的負(fù)面想法,回想一下你是在哪里聽到的,又是誰對(duì)你說的這種話,然后強(qiáng)迫自己去辨別“當(dāng)時(shí)的這些話”與“現(xiàn)在的你的狀況”之間的區(qū)別。比如當(dāng)年你正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,體型稍胖也是正常,現(xiàn)在你早已恢復(fù)了身材,又懂得穿衣打扮,絕對(duì)是女大十八變,還需要對(duì)曾經(jīng)那句不好看的評(píng)價(jià)耿耿于懷嗎?再想想當(dāng)初說這個(gè)話的人,他就真的這么可靠嗎?這些話很可能來自于一個(gè)妒忌你的女生、一個(gè)幼稚的總想捉弄你的青梅竹馬、一個(gè)眼光還停留在上個(gè)世紀(jì)的老古板……即使他是一個(gè)你很相信的人,那每個(gè)人對(duì)“美”的理解也是干差萬別的,你的美麗又何必需要?jiǎng)e人來定義呢?

    2、當(dāng)你終于準(zhǔn)備擊碎這些毀了你自信的流言蜚語,恭喜你已經(jīng)成功邁㈩了第一步。但有些時(shí)候,你還需要采取實(shí)際行動(dòng)。舉個(gè)例子,如果你對(duì)自己拍照很沒信心,覺得自己不會(huì)擺pose,那就找個(gè)無論在他面前怎么出丑都不會(huì)覺得尷尬的朋友來幫你拍照,強(qiáng)度大一些,最好一兩天就拍一次,持續(xù)時(shí)間要在1小時(shí)以上。起初,你一定會(huì)感到很排斥,不自然,肢體僵硬,但是不要就此停止,拍幾組之后回看照片,你可以和朋友一起分析一下,可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些令你很美的角度和姿勢(shì),自信不就找回一點(diǎn)了嗎?在這種厭惡療法(怕什么就集中面對(duì)什么)的幫助下,下次你再看見相機(jī),腦中“上次我在照片中看著也很好看”的正面刺激就會(huì)占據(jù)上風(fēng),自信心就這么被建立起來了。

    3、當(dāng)然,最壞的情況就是,別人的反饋真的闡述了事實(shí)??墒悄怯衷鯓幽兀藷o完人,個(gè)子矮又怎樣,比例好不就得了;學(xué)習(xí)不好又怎樣,大不了去開挖掘機(jī)啊;內(nèi)向靦腆不會(huì)勾搭算什么,有兩三死黨照樣過得風(fēng)生水起……有時(shí)候需要來點(diǎn)阿Q精神,你有弱點(diǎn),別人也有啊,你害怕不見得別人就勇敢,堅(jiān)定地相信這一點(diǎn),你的人生就會(huì)有改觀。

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