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    抗疲勞五大神器

    2015-05-30 10:48:04
    家庭醫(yī)學(xué)·下半月 2015年9期
    關(guān)鍵詞:深海魚(yú)營(yíng)養(yǎng)學(xué)酸痛

    大腦罷工——堅(jiān)果、深海魚(yú)

    ω-3脂肪酸是大腦自我修復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)元素之一,讓信息傳遞更通暢。核桃、開(kāi)心果等堅(jiān)果以及三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)中富含這種物質(zhì),能為疲勞的大腦重新注入能量。

    用眼過(guò)度——枸杞、動(dòng)物肝臟

    枸杞在中醫(yī)里就是很好的“明目之物”,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析,它富含β-胡蘿卜素,泡水喝就能發(fā)揮護(hù)眼功效。動(dòng)物肝臟也富含維生素A,每周攝入20~50克對(duì)眼睛具有保護(hù)作用。

    胃腸不適——小米

    從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看,小米中的碳水化合物占70%以上,經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間熬制,部分碳水化合物糊化,便于消化。小米粥一般溫吞柔和,能促進(jìn)胃部血液循環(huán),讓胃舒服。

    肌肉酸痛——生姜、櫻桃

    生姜具有消炎止痛的功效,能夠緩解肌肉酸痛。還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),櫻桃含有的花青素等生物素可促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)消除肌肉酸痛十分有效。

    嗓子干澀——梨、白蘿卜

    說(shuō)話(huà)多,導(dǎo)致嗓子干澀、喉嚨沙啞,可用梨和白蘿卜“救駕”。梨柔軟多汁,有清熱化痰、生津止渴等功效,生吃或煮水都對(duì)咽喉干澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。(老人報(bào))

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