告別“錯(cuò)失恐懼癥”

龐啟帆

斯洛恩從法國(guó)巴黎旅游回來(lái)，他的朋友邁克爾剛巧從中國(guó)西藏旅游回來(lái)，兩人坐在一起聊起了各自旅行的見(jiàn)聞。聽(tīng)邁克爾講完他的西藏之旅，斯洛恩說(shuō)：“早知西藏這么好玩，我就不去巴黎了?！?/p>

薩拉買了一雙漂亮的鞋子，第二天早上去上班時(shí)，她看見(jiàn)她的同事琳娜穿了一條漂亮的新裙子，她很羨慕地問(wèn)琳娜這條裙子在哪兒買的，多少錢。琳娜如實(shí)相告。琳娜新裙子的價(jià)格與她的新鞋子的價(jià)格差不多，薩拉很懊悔：我干嘛不去買裙子，而要去買鞋？

賽德曼喜歡玩微博、逛臉譜，但這些社交網(wǎng)絡(luò)的消息更新太快，他怎么也看不完……

這些都是發(fā)生在我們身邊的真實(shí)事例。那些原本高興的心情瞬間轉(zhuǎn)為憂郁，接著就變?yōu)榻箲]、茫然，患得患失，唯恐自己錯(cuò)過(guò)了什么好事。在時(shí)下匆匆的生活步調(diào)中，這類“錯(cuò)失恐懼癥”已經(jīng)嚴(yán)重影響到了我們的生活質(zhì)量?！八麄兪且粋€(gè)矛盾的綜合體，總在擔(dān)心自己錯(cuò)過(guò)了什么。”心理學(xué)家詹妮斯·雷貝卡這樣說(shuō)道。

如何告別“錯(cuò)失恐懼癥”， 詹妮斯·雷貝卡和其他一些專家給出了下面的一些建議：

記下欣慰的論斷

在日記或電腦中記下那些令自己欣慰的論斷，如我的眼光很獨(dú)特，我的經(jīng)歷同樣有趣，我擁有的別人未必有，我今天只看了一些有用的信息……同時(shí)，記得把自己這些欣慰的想法與周圍的人分享。這是告別“錯(cuò)失恐懼癥”的第一步，這一步可以有效緩解患得患失的心理。

評(píng)判自己的論斷

審視自己的論斷，判斷你的論斷是自欺欺人，還是客觀事實(shí)。如果你認(rèn)為自己錯(cuò)失了什么，那么，你是否一直都在錯(cuò)失呢？是不是大多時(shí)候那些你錯(cuò)失的并不是你真正想要的？是不是那些錯(cuò)失的東西其實(shí)對(duì)自己沒(méi)什么影響？

“有的人看到別人擁有的東西而自己沒(méi)有時(shí)，心情就會(huì)莫名地焦慮?！闭材菟埂だ棕惪ㄕf(shuō)，“這時(shí)，我就會(huì)問(wèn)他，‘你買了微軟的筆記本電腦，而你的朋友買的是蘋果的筆記本電腦，你的家人和朋友有沒(méi)有因此就不喜歡你？’他笑了笑回答我，‘那倒沒(méi)有?！?/p>

所以，如果錯(cuò)失了某些東西，你不必恐懼，更不要為此耿耿于懷。精神病專家佩吉·帕特尼諾說(shuō)：“有些人會(huì)想，‘他擁有那些東西，因此得到了很多人的關(guān)注’，卻沒(méi)有去想，‘那些東西是否也適合我？’”

回顧客觀的事實(shí)

讓事實(shí)戰(zhàn)勝你的恐懼心理。在一張紙上簡(jiǎn)潔地列出自己所取得的成就，每當(dāng)“錯(cuò)失恐懼癥”發(fā)作時(shí)，就拿出來(lái)看一看?；蛘?，看看自己的簡(jiǎn)歷，回顧一下自己取得的成就。心理醫(yī)生凱莉·巴爾森建議：“你可以回顧自己每年都獲得了獎(jiǎng)學(xué)金的事實(shí)，而不是那個(gè)漂亮的女孩從來(lái)沒(méi)有做過(guò)你的舞伴。”

重新評(píng)判自己的價(jià)值觀

確定自己追求的目標(biāo)是否值得追求。有些目標(biāo)，比如善良、誠(chéng)信、正直、嚴(yán)于律己，它們能讓你的生活更有意義，質(zhì)量更高；其他目標(biāo)，只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，徒添煩惱，讓你生活得更累。

佩吉·帕特尼諾說(shuō)：“有些人認(rèn)為，‘我每天發(fā)微博，在社交網(wǎng)絡(luò)上灌水，這樣我才不會(huì)被認(rèn)為落伍?！善鋵?shí)，想要走在時(shí)代的前沿，是應(yīng)當(dāng)讓自己的頭腦更強(qiáng)大，經(jīng)歷更豐富，闖勁更韌、更足?！?/p>

誠(chéng)然，當(dāng)你錯(cuò)失某些東西的時(shí)候，你已經(jīng)擁有了某些東西。

（韓玉樂(lè)摘自《知識(shí)窗》2015年第1期）