• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      細說練功的正常反應(yīng)

      2015-05-25 13:56:31翟珠
      健身氣功 2015年2期
      關(guān)鍵詞:練功腹式意念

      翟珠

      在習(xí)練健身氣功的過程中,機體內(nèi)部會發(fā)生一系列的變化,從而產(chǎn)生一些與平時不同的現(xiàn)象和感覺。這些感覺多數(shù)是正常的,對人體有益無害。本文試圖專就練功可能會出現(xiàn)的正常反應(yīng)(也稱良性反應(yīng))做一梳理分述。

      練功后由于氣血運行暢通所產(chǎn)生的各種現(xiàn)象,大致可分為正常感覺和效應(yīng)感覺兩種。

      正常感覺

      所謂正常感覺是指練功中會出現(xiàn)一些平時感覺不到的特殊感覺。根據(jù)古文獻記載,這些感覺主要有“痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑”等8種,也稱“八觸”。練功中產(chǎn)生上述感覺的比例,以熱感者為最多,肌肉跳動感者次之,再次為其他感覺。

      這些感覺出現(xiàn),多在身體局部,且多為短時間出現(xiàn)后又自行消失。這都屬正常感覺。需要注意的只是,練功者對這些現(xiàn)象的出現(xiàn)應(yīng)做到心中有數(shù),保持冷靜,做到既不追求、也不助長,否則感覺過分強烈有可能成為偏差,因而要聽其自生自滅。

      效應(yīng)感覺

      練功后的效應(yīng)感覺,則表現(xiàn)為某些生理現(xiàn)象,說明其健康狀況有所改善,或者療效有所提高。其表現(xiàn)形式一般有以下

      1、遍身或局部溫熱出汗

      堅持練功后因特定的姿勢和深長的呼吸、意念的集中、血液循環(huán)的增強、末梢血管擴張,因而四肢和全身皮膚溫度上升。練功中有溫熱感和微汗出現(xiàn)者比較普遍。據(jù)統(tǒng)計約占正常反應(yīng)的60%~70%。臨床上多見練功者原來手足冰冷,冬季尤甚,經(jīng)練功后手足開始變得溫熱。手足干裂者,練功后其癥狀也明顯減輕或消失。

      2、唾液分泌增多

      練功中由于放松入靜,舌抵上顎,伴隨舌的上下起落,對唾液腺的刺激更強,因此能引起唾液分泌增加。又由于練功中采用腹式呼吸,激發(fā)了胃腸活動,也反射性地引起唾液分泌增多。待唾液分泌量增多至滿口時,可分次咽下,以意送入丹田。通過咽津咽氣,可以增進食欲,幫助消化,對治療各種慢性消化性疾病有很好的效果。

      5、腸鳴、矢氣、噫氣

      練功時由于腹式呼吸增強,膈肌上下運動幅度加大,推動了內(nèi)臟運動,胃腸蠕動明顯增加。故練功者在練功時往往自己可以聽到腹內(nèi)咕咕嚕嚕作響的腸鳴音。也有的矢氣(放屁)現(xiàn)象增多,或噫氣(打嗝)現(xiàn)象也增多。這是因為練功時胃腸的蠕動力明顯提高,排空時間明顯縮短。由于練功后胃腸蠕動功能和唾液分泌功能均有增強,故對治療慢性胃腸機能減弱的消化不良和習(xí)慣性便秘均有良好效果。

      4、食欲增強,食量增加

      練功時深長的腹式呼吸,直接對腹腔臟器胃腸肝脾起柔和的按摩作用,調(diào)整了胃腸功能,有助于消化吸收,增強食欲。一般練功到一定階段后,身體瘦弱者的體重均有不同程度的增加。大多數(shù)練功者可增加5公斤左右。而對于原來體形較胖或有高血壓、冠心病的患者,深長的腹式呼吸則可使其饑餓感消失,有助于控制飲食。

      5、新陳代謝的改善

      練功中姿勢的放松,呼吸深長,以意引氣,內(nèi)臟功能和大腦功能均得到調(diào)整,促使新陳代謝旺盛。所以練功后會感到全身舒適輕松,精神活力增加,四肢全身溫熱,皮膚光澤,面色紅潤,毛發(fā)指甲生長比平時迅速。中青年練功者還有性機能增強現(xiàn)象,這也是練功中的正常反應(yīng),但應(yīng)加以控制,避免過度消耗精氣。

      6、全身舒適,頭腦清晰

      練功中由于放松入靜,使大腦皮層機能活動逐漸進入興奮集中狀態(tài),其興奮的周圍則漸入于抑制擴散狀態(tài),增強了全身放松及大腦的休息,使皮層細胞恢復(fù)機能,因而出現(xiàn)了全身舒適、輕松愉快的感覺。練功到一定入靜階段時,多數(shù)有頭腦清新、記憶力增強、精力旺盛的感覺。

      以上均屬習(xí)練健身氣功應(yīng)該達到或可出現(xiàn)的正常反應(yīng),也是習(xí)練者所要追求的鍛煉效果。

      總之,無論出現(xiàn)何種正常反應(yīng),都應(yīng)保持清醒而正確的認識。如果有些人練功中為出現(xiàn)這些感覺興奮不已,認為這是練出成效的唯一標志,把注意力和興趣都集中在這些感覺上,意念就會不知不覺跟著這些感覺走;而有些人練功中卻從未出現(xiàn)這些感覺,看見、聽見別人津津樂道于此,不由得就著急、疑惑,懷疑自己練功不得法,不見成效,每次都帶著一種期望練功,尋找人們不適當夸張的那種感覺,硬想練出這種或那種的感覺來。這是萬不可取的兩種極端。隨著練功的深入,各種感覺也在變化,越來越細勻平和,最后達到心中一片清澈,肌體的各種感覺消失了。

      對上述這些練功時出現(xiàn)的感覺,應(yīng)該任其自然,不施加意念刻意追求。但是也有的功法是通過施加一定的意念,來誘導(dǎo)產(chǎn)生特定的感覺,以此來幫助入靜。例如,施加意念想象兩手捧著一碗水,用捧水的念頭代替和排除其它雜念。這種意念和感覺之間的關(guān)系是互相依存的,相輔相成的。

      猜你喜歡
      練功腹式意念
      意念大師來了
      練功
      意念機器人(上)
      20 m 跨徑直腹式小箱梁的開發(fā)應(yīng)用
      追求原始沖動和意念的自由釋放
      河北畫報(2020年10期)2020-11-26 07:21:20
      常做腹式呼吸和提肛助順產(chǎn)
      練功
      快樂語文(2018年12期)2018-06-15 09:11:20
      涓滴意念匯成河
      中國公路(2017年17期)2017-11-09 02:24:58
      練功
      ·智 珠·
      米林县| 麻城市| 博客| 南陵县| 云龙县| 温州市| 东兰县| 霍州市| 江永县| 长丰县| 革吉县| 壤塘县| 泾阳县| 通辽市| 隆林| 陇西县| 林口县| 双辽市| 东海县| 禄劝| 卓尼县| 普兰县| 辽阳县| 习水县| 德阳市| 手机| 青州市| 阿图什市| 石河子市| 大同县| 垦利县| 鹤山市| 屏东市| 化隆| 乡宁县| 海口市| 宜兴市| 怀仁县| 汝城县| 革吉县| 富阳市|