白領女性：別讓自己老得太快

謝康代

白領女性所承受的身心壓力比男性大得多

白領女性要面臨工作、生活、學習、家庭等一系列問題。在當今競爭日趨激烈的社會環(huán)境中，女性所承受的身心壓力，相對于男性而言要大得多。她們除了要完成本職工作，應對紛繁復雜的人際關系外，在家庭中還要扮演賢內助的角色。這種長期持續(xù)的身心付出，往往給其帶來精神上的沉重的壓力和思想上的苦悶。

對于30～40歲的白領女性來說，還會有卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失等生理方面的變化。白領女性中部分人會出現(xiàn)卵巢功能早衰，由于卵巢早衰，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，由激素分泌失調而引起植物神經(jīng)紊亂，或因心理壓力過大導致植物神經(jīng)功能紊亂，并由此引發(fā)一系列的身心癥狀。

1.機體癥狀：其表現(xiàn)形式多種多樣。如身心疲憊、體重攀升、皮膚干燥瘙癢、皺紋增加、乳房下垂、發(fā)色枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、月經(jīng)紊亂、消化系統(tǒng)功能失調、腹瀉或便秘等。但這些癥狀的表現(xiàn)和程度也因人而異，有的只有某一兩種癥狀，有的則是多種癥狀交織。

2.精神癥狀：煩躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠健忘，即便是溫順賢淑的女性也無法控制自己的怒火，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣，有時會產生莫名的傷感。有的還敏感多疑，有些人的個性特點其實并非如此，卻會出現(xiàn)多疑心態(tài)，過分的敏感使其常把發(fā)生在周邊的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系，聽風就是雨，弄得周圍的人也難以理解和接受，嚴重地影響了人際關系，也加重了自己的煩惱。

白領女性五項措施對抗衰老

1.科學合理地安排好日常工作和生活 注重健身，起居有規(guī)律，如果沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應找到原因，采取措施，進行自我調節(jié)。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，減少工作量；生活要有規(guī)律，進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

2.通過補充雌激素及時有效地調節(jié)內分泌 因為雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏松，使皮膚恢復彈性和潤澤。值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認真檢查體內實際激素水平，并且在醫(yī)生的指導下正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會產生不良后果。研究表明，錯誤地補充雌激素，可使子宮內膜癌、乳腺癌的發(fā)生危險增加8～10倍。

3.采用有效方法進行心理調適 出現(xiàn)隱形更年期癥狀后，要及時調節(jié)心情和宣泄不良情緒。心胸要開闊，保持樂觀和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。要樹立良好的價值觀，加強自身修養(yǎng)，對生活充滿信心。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行心理疏導或治療。

4.平衡膳食 合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調理。通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝??；避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料；少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物；不要過分依賴營養(yǎng)保健品。

5.親情的撫慰 親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領女性來說有著不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒。心理學上的“宣泄效應”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒，最好能及時運用適當?shù)姆绞竭M行排解、轉移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。 【編輯：修遠】