怎么看電視不傷身

老人孩子成最大“受害者”

當(dāng)電視成為孩子和老人最親密的“玩伴”時(shí)，他們不知不覺(jué)地陷入了電視無(wú)形的傷害中。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，健康危害首當(dāng)其沖。

打破生活規(guī)律，影響睡眠。不少老人喜歡看電視劇，守在電視前一看就是幾個(gè)鐘頭，生活規(guī)律常常被打亂，該睡覺(jué)時(shí)沒(méi)能睡覺(jué)，該吃藥時(shí)忘了吃藥，這對(duì)健康十分不利。還有很多老人邊看電視邊睡覺(jué)，這樣大腦無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，不能保證充足有效的睡眠。

容易著急上火。家庭糾紛類(lèi)節(jié)目深受老人歡迎，看到婆媳大戰(zhàn)、財(cái)產(chǎn)糾紛、子女不贍養(yǎng)老人等內(nèi)容，很多老人都會(huì)對(duì)號(hào)入座，看后郁悶、生氣，產(chǎn)生焦慮與不安。

更加孤獨(dú)。老人如果長(zhǎng)時(shí)間在家看電視，不出門(mén)交流，就會(huì)導(dǎo)致朋友越來(lái)越少，陷入深深的孤獨(dú)。有的家庭兩位老人各看一臺(tái)電視，和老伴都交流得越來(lái)越少，長(zhǎng)久下去就會(huì)不愛(ài)說(shuō)話，性格變得更加孤僻。

導(dǎo)致老年癡呆?？措娨晫儆诒粍?dòng)接受信息，缺乏主動(dòng)參與，時(shí)間久了老人反應(yīng)也就越來(lái)越慢，記憶力變差，患老年癡呆的幾率就會(huì)上升。

引起身體不適。長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視，活動(dòng)得少，骨骼長(zhǎng)時(shí)間不受力，心肺功能、肌肉得不到鍛煉，容易出現(xiàn)腰腿酸痛、頸椎不適等癥狀，可能導(dǎo)致肥胖、骨質(zhì)疏松和肌肉退化。

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，除了影響視力、導(dǎo)致發(fā)胖等健康危害，電視對(duì)心理健康和性格的負(fù)面影響更應(yīng)受到重視。

長(zhǎng)大容易受欺負(fù)。每天看電視時(shí)間超過(guò)2小時(shí)，會(huì)對(duì)兒童的發(fā)育造成潛在傷害，比如上課注意力不集中、體質(zhì)偏弱，成為同學(xué)們欺負(fù)和嘲笑的對(duì)象，性格也會(huì)更懦弱。

成績(jī)差、興趣單調(diào)。3歲前經(jīng)?？措娨暤暮⒆樱荚嚦煽?jī)往往更低。外界事物也很難引起他們的興趣，即使去學(xué)習(xí)畫(huà)畫(huà)、彈琴等，也往往容易半途而廢。

社交能力差。孩子長(zhǎng)時(shí)間與電視為伴，社會(huì)交往能力差，性格變得孤獨(dú)，嚴(yán)重的可出現(xiàn)反常的心理狀態(tài)。

語(yǔ)言發(fā)展慢。孩子學(xué)習(xí)語(yǔ)言的目的是用于交流，語(yǔ)言發(fā)展中最關(guān)鍵的因素就是人與人之間的直接交流，而電視中的語(yǔ)言是單向的。

怎么看電視不傷身

首先應(yīng)該減少看電視的時(shí)間，尤其是孩子。父母應(yīng)該以身作則，自己先減少看電視的時(shí)間，多帶孩子與朋友交往，進(jìn)行戶外活動(dòng)或者看書(shū)等。在看電視時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)該陪著孩子，講出你對(duì)節(jié)目的看法，不要讓看電視成為孤獨(dú)的游戲。千萬(wàn)不要邊吃飯邊看電視，注意力轉(zhuǎn)移會(huì)抑制食欲，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

老人每天看電視也別超過(guò)4小時(shí)。最好每坐20分鐘，就起來(lái)站一會(huì)兒，還可以把腳放在低一點(diǎn)的凳子上，放松下肢。另外，患有高血壓、冠心病的老人，最好別看大悲大喜、情節(jié)激烈的節(jié)目或比賽?？措娨晻r(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)上，最好選擇硬質(zhì)的靠背椅，看電視的同時(shí)記得多眨眼。

電視安放高度、觀看距離也有講究。電視的屏幕中心應(yīng)在觀看者的水平視線向下3～5厘米處，能避免因仰視或俯視引起頸部的肌肉疲勞。電視越大，觀看距離就要越遠(yuǎn)，安全距離是電視大小×0.1，比如42寸的電視，至少要離4.2米遠(yuǎn)，眼睛看著才舒服。因此，電視的選擇應(yīng)該與居室面積成正比，如果客廳或臥室面積不大，最好不要放太大的電視。