扭腰頂胯防腫脹

丁麗玲

有些人早上起來(lái)經(jīng)常出現(xiàn)腫眼泡，即使晚上不喝水、枕頭高低適度也不能避免。中醫(yī)認(rèn)為，眼睛、面部、手腳等腫脹一般和帶脈不通有關(guān)。帶脈恰好圍繞腰部一周，能夠?qū)ι眢w縱向的經(jīng)脈（如腎經(jīng)、肺經(jīng)等）起到約束作用，如果帶脈約束無(wú)力，會(huì)導(dǎo)致縱行經(jīng)脈運(yùn)行遲緩，水氣就容易閉塞，留存于身體不同部位，形成腫脹。

我們?yōu)榻?jīng)常腫脹的人推薦以下一招——鳧（音fú）浴，這是健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)中的一式，起床后做一做，能夠舒展筋骨，疏散腫脹。

具體方法為：1.兩腿屈膝半蹲，同時(shí)兩掌由左向右擺至體側(cè)后方，髖關(guān)節(jié)向右側(cè)頂出，眼睛看左前方;2.以腰帶動(dòng)手臂由右向左擺動(dòng)，掌心相對(duì)，髖關(guān)節(jié)向右側(cè)頂出，眼睛看左斜后方;3.兩臂向上，舉于頭頂上方，身體直立，兩掌經(jīng)體前自然下落，垂于身體兩側(cè)。

鳧浴，意思是模仿水鳥(niǎo)嬉戲。通過(guò)頂髖旋腰，以腰為紐帶轉(zhuǎn)動(dòng)肢體，能夠旋轉(zhuǎn)和調(diào)理帶脈，消散腫脹，同時(shí)還有減少腰部脂肪堆積之功效。