奔跑吧！別忘了帶上科學(xué)

青溪

日本人鐘愛耐力長跑

在亞洲國家中最愛跑步的，恐怕算是我們的近鄰日本了，千萬別小看他們，其實他們很能跑，也很執(zhí)著，從全球著名的名古屋女子馬拉松賽事和東京箱根大學(xué)生馬拉松比賽中便可見一斑。

在寸土寸金的日本，熱愛跑步的人別出心裁，充分利用資源。他們把東京成田機場3號航站樓地面鋪設(shè)成藍(lán)色的標(biāo)準(zhǔn)田徑跑道，讓那些候機時無所事事的人活動起來，同時也讓一貫有些冷漠的機場變得更親切。

日本濃厚的跑步文化發(fā)端于女性，已持續(xù)近40年。有句俗話說：“中國大媽愛跳舞，日本大媽愛跑步?！比毡敬髬屨J(rèn)為跑步不僅可以打發(fā)時間，發(fā)泄負(fù)面情緒，還能幫助人調(diào)整心情，增進(jìn)健康，而且是對日本女性極為強調(diào)的忍耐力和意志力最為直接的錘煉。

跑步，特別是馬拉松長跑當(dāng)然不是日本女人的專利，從其被稱之為一種文化便知，這是一項全民喜愛和積極參與的運動，日本皇太子和村上春樹都是經(jīng)驗老到的馬拉松好手，長跑也是日本學(xué)校里最普及的一項運動。

日本人對長跑的熱愛貌似已到狂熱的地步，據(jù)說在日本的任何一個城市，每日不論何時何地都能看見正在跑步的人。譬如在東京，皇宮一帶是上班族最愛去的跑步場所，西裝筆挺的上班族一下班，就帶上跑步鞋、運動衣趕去那里跑步。

歐洲人青睞有氧變速跑

以熱愛體育聞名的歐洲人的口號是：“要健康，請跑步！”長期以來，跑步都被認(rèn)為是人體進(jìn)行全面鍛煉最有效的方法之一，也是歐洲最流行的健身方式。大約10年前，變速跑作為有氧健身方式受到青睞，一時風(fēng)靡歐洲。

變速跑是一種速度游戲，訓(xùn)練時運動員利用田野、樹林、沙地等自然環(huán)境，交替進(jìn)行走、慢跑、快跑練習(xí)，同時根據(jù)自己的主觀感受，決定加速、減速的時間和距離。瑞典運動員黑格和安德森在接受該項訓(xùn)練后，創(chuàng)造了20年不敗的神話，從此，變速跑成為歐洲跑步愛好者們最鐘情的跑步方法。

研究表明，人體運動的時候，能量來源主要為糖和脂肪。如果運動速度快、運動量大、持續(xù)時間較短，以消耗糖為主；如果運動速度慢、運動量適中、持續(xù)時間較長，以消耗脂肪為主。變速跑這種跑步方式忽快忽慢，正好把這兩種運動方式很好地結(jié)合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的作用。

芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)，一位連續(xù)進(jìn)行70分鐘變速跑的鍛煉者，在跑完后的15小時內(nèi)，體內(nèi)的脂肪仍在持續(xù)燃燒。美國斯基德莫爾學(xué)院一項長達(dá)1年的研究發(fā)現(xiàn)，那些在有氧運動的同時做高強度全身力量訓(xùn)練的鍛煉者，可多減掉2倍多的身體脂肪，而減腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧運動的減肥者的4倍多。這恐怕是身形肥胖的歐洲人喜愛變速跑的另一個原因。

北美人借助跑步推廣慈善

北美自然環(huán)境好，境內(nèi)有許多森林和海濱，美國和加拿大人熱愛大自然，只要天氣條件允許，不管天冷天熱、白天黑夜，他們都喜歡在戶外跑步。但這并不表示他們拒絕在室內(nèi)跑步，相反，很多北美的家庭都備有跑步機，可以隨時在家里跑起來。而且北美健身房連鎖店很多，為了在惡劣的冰雪天氣中也不間斷跑步，他們也會充分利用這種社會資源。

除了鍛煉身體，跑步對于加拿大人還有特殊意義——慈善手段。這里不得不提到一位在加拿大國內(nèi)家喻戶曉、在錢幣上與英國女王搶戲的人物——特里·福克斯。這個普通的年輕人，因骨癌右腿被截肢，但他身殘志堅，患病后立志以長跑的方式為癌癥研究籌款，他于1980年4月12日，戴著假肢，從加拿大最東邊、太平洋之濱的紐芬蘭圣約翰斯出發(fā)，預(yù)計在加拿大最西邊的溫哥華島上、一號公路零公里標(biāo)志處結(jié)束長跑募捐。

一年后，年僅22歲的?？怂谷ナ懒?，雖然壯志未酬，但他的慈善長跑并未停止。每年，加拿大人都在春天以“特里·?？怂归L跑”的名義進(jìn)行募捐。這項活動如今已成為加拿大中小學(xué)每年推廣跑步的傳統(tǒng)紀(jì)念方式，至今已經(jīng)籌集到上億加元（1加元約合4.91元人民幣）用于癌癥研究。

加拿大人不但熱愛跑步，更熱衷通過跑步進(jìn)行慈善活動。跑步不僅加強人與人之間的交流，更培養(yǎng)了加拿大人熱愛社會、熱心助人的美德，使得加拿大的社會風(fēng)氣和諧友好，充滿愛的氣氛。