談小學(xué)體育幾種有效的快速跑教學(xué)法

劉亭

談小學(xué)體育幾種有效的快速跑教學(xué)法

劉亭

快速跑是小學(xué)體育教材中必修和必考核內(nèi)容之一。快速跑對(duì)學(xué)生的快速反應(yīng)能力、快速奔跑能力及身體協(xié)調(diào)性都有一定的要求。發(fā)展學(xué)生快速跑能力是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑。在小學(xué)階段快速跑教學(xué)過(guò)程中，以下幾種教學(xué)方法相對(duì)有效。

快速跑教學(xué)；發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤；糾正錯(cuò)誤；興趣激發(fā)

一、打好身體基礎(chǔ)

快速跑是一項(xiàng)具有較高強(qiáng)度及身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，且對(duì)學(xué)生的快速反應(yīng)能力、快速奔跑能力及身體協(xié)調(diào)性都有一定的要求。小學(xué)生普遍存在著身體素質(zhì)差異較大，基礎(chǔ)薄弱的特點(diǎn)，要想很好的掌握快速跑技能，并不是一件簡(jiǎn)單的事情。任何階段的學(xué)生學(xué)好快速跑都需要打好一定的身體基礎(chǔ)，小學(xué)生更是如此。因此，小學(xué)生學(xué)好快速跑應(yīng)當(dāng)從打好身體基礎(chǔ)開(kāi)始。

如在進(jìn)行快速跑教學(xué)之前，進(jìn)行一些專(zhuān)門(mén)性練習(xí)（各關(guān)節(jié)的熱身操）和輔助性練習(xí)（如：各種方式的走、跑、跳躍等），就可以很好地發(fā)展學(xué)生身體的靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高上、下肢力量，掌握前腳掌用力的方法及身體協(xié)調(diào)用力的方法。

二、巧用跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)

跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)是針對(duì)跑的輔助手段，具有極強(qiáng)的目的性和關(guān)聯(lián)性。其主要目的一是把較難的技術(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)化，二是為掌握和完善技術(shù)的主要部分而進(jìn)行關(guān)聯(lián)性的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。在不同班級(jí)之間進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，常規(guī)體育課教學(xué)中，課上常做這類(lèi)練習(xí)（如：提踵、高抬腿跑、后踢腿跑、跨步跳等）班級(jí)的學(xué)生與不做此類(lèi)練習(xí)班級(jí)的學(xué)生相比，其上、下肢力量，跑步時(shí)的身體姿態(tài)，跑步動(dòng)作及上、下肢協(xié)調(diào)用力能力都有明顯的增強(qiáng)。

三、動(dòng)作講解便于記憶

教學(xué)過(guò)程中注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確、簡(jiǎn)潔。剛工作時(shí)總是覺(jué)得小孩子會(huì)聽(tīng)不懂我在講什么，所以會(huì)占用課堂上很多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行講解，慢慢發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不一定是這樣。只要你的語(yǔ)言夠真準(zhǔn)確，講解夠清晰，大部分孩子是可以聽(tīng)得懂的，我們要做的只是不斷的進(jìn)行提示和強(qiáng)調(diào)，然后再加上規(guī)范的講解和范示，對(duì)于模仿能力強(qiáng)的孩子來(lái)說(shuō)，動(dòng)作的學(xué)習(xí)完全不是問(wèn)題。例如，在站立式起跑教學(xué)時(shí)，將動(dòng)作要領(lǐng)總結(jié)為：“屈腿開(kāi)立，身體前傾，用力蹬地，快速擺臂”，邊講解邊示范，學(xué)生既記住了動(dòng)作要領(lǐng)又掌握了動(dòng)作，這樣教學(xué)就變得簡(jiǎn)單多了。

四、發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并及時(shí)糾正

1.起跑時(shí)同手同腳

在練習(xí)過(guò)程中，總是有學(xué)生在起跑時(shí)分不清到底應(yīng)該是哪只手、哪只腳在前，就算是發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)提醒他們換手或是換腳，個(gè)別學(xué)生還是會(huì)將同側(cè)的手腳換到前面來(lái)，結(jié)果換來(lái)?yè)Q去還是同手同腳。有的學(xué)生就算你告訴他是左或是右，他還是搞不明白，因?yàn)樗旧砭透悴磺迥倪吺亲竽倪吺怯?，有時(shí)候你越是提醒，學(xué)生就越是糊涂。

為了讓學(xué)生簡(jiǎn)潔明了，一目了然，我采用的方法是讓學(xué)生在異側(cè)手腳上分別貼上相同的貼畫(huà)。這樣，就算分不清左右邊，只要在做動(dòng)作的之前看看自己“被標(biāo)記”的手腳，自然就不會(huì)再出現(xiàn)同手同腳的情況了。采用這個(gè)方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生的身體形成站立式起跑動(dòng)作的條件反射，就可以杜絕同手同腳動(dòng)作的再次出現(xiàn)。

2.路線跑不直或串道

剛開(kāi)始學(xué)習(xí)快速跑時(shí)，幾乎所有學(xué)生跑的路線都是不直的，串道的時(shí)候也出現(xiàn)過(guò)從最里面的跑道串到最外面的跑道上，很容易發(fā)生沖撞，甚至造成傷害事故。

出現(xiàn)這種狀況要第一時(shí)間暫停練習(xí)，同時(shí)向?qū)W生分析串道容易造成碰撞而且影響跑速的壞處。再次強(qiáng)調(diào)快速跑的比賽規(guī)則，明確田徑場(chǎng)上跑道、分道線的作用等注意事項(xiàng)。針對(duì)路線跑不直的錯(cuò)誤，我采用的是“慢速踩線跑”的進(jìn)行直線跑強(qiáng)化練習(xí)，嘗試不斷加快跑速，最終養(yǎng)成直線跑的好習(xí)慣；或者在前方放置標(biāo)志物，讓學(xué)生看著標(biāo)志物練習(xí)快速跑。

3.看見(jiàn)終點(diǎn)減速或者跨過(guò)終點(diǎn)

很多學(xué)生由于體力不支、終點(diǎn)沖刺意識(shí)薄弱、專(zhuān)注力弱等原因，導(dǎo)致沖刺階段在看到終點(diǎn)線后呈現(xiàn)出注意力分散、退縮、放松的狀態(tài)，還有最后一步跨過(guò)終點(diǎn)線等錯(cuò)誤動(dòng)作，這些都是影響快速跑成績(jī)的因素。

為了不影響跑速，也為了杜絕跨過(guò)終點(diǎn)的動(dòng)作，可在終點(diǎn)前5-8米的地方放置標(biāo)志物，組織學(xué)生以標(biāo)志物為目標(biāo)終點(diǎn)進(jìn)行快速跑練習(xí)。這個(gè)方法，強(qiáng)調(diào)快速?zèng)_過(guò)標(biāo)志物后再慢慢減速，多次反復(fù)練習(xí)，慢慢養(yǎng)成學(xué)生快速?zèng)_過(guò)終點(diǎn)的好習(xí)慣，跨過(guò)終點(diǎn)的動(dòng)作也幾乎不會(huì)再出現(xiàn)。教師還可以采用在終點(diǎn)處為其加油吶喊，提示沖過(guò)終點(diǎn)再減速等方法來(lái)解決終點(diǎn)減速的問(wèn)題。

4.擺臂動(dòng)作不規(guī)范

擺臂是快速跑技術(shù)中的重要組成部分，正確的擺臂動(dòng)作不僅可以帶動(dòng)身體向前運(yùn)動(dòng)，為下肢充分蹬伸提供動(dòng)力；而且，良好的擺臂動(dòng)作是提高快速跑水平的重要因素。正確的擺臂動(dòng)作是以肩關(guān)節(jié)為軸，大、小臂彎曲的角度保持在90°-135°左右，在身體中線兩側(cè)自然前后擺動(dòng)。在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生的擺臂動(dòng)作真的是五花八門(mén)，較為突出的有：左右“搖籃式”、上下“擊鼓式”，或者是雙臂直接掛在身體兩側(cè)不動(dòng)。

為了規(guī)范學(xué)生的擺臂動(dòng)作，我采用“原地慢動(dòng)作大幅度擺臂”進(jìn)行練習(xí)，方法雖然枯燥、缺乏趣味性，但是對(duì)加強(qiáng)學(xué)生的擺規(guī)范性具有明顯的效果。為了避免過(guò)于單調(diào)，在練習(xí)過(guò)程中配合節(jié)奏歡快的背景音樂(lè)或是有節(jié)奏的打節(jié)拍來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間有針對(duì)性的強(qiáng)化練習(xí)，可以感覺(jué)到學(xué)生的擺臂質(zhì)量有了明顯的提高，快速奔跑能力也得到了加強(qiáng)。

五、比賽游戲教學(xué)

小學(xué)生絕大部分活潑好動(dòng)，注意力容易分散且反應(yīng)較慢，而一定的快速反應(yīng)能力和終點(diǎn)沖刺能力是提高學(xué)生快速跑水平的重要條件。因此，在教學(xué)之前還對(duì)學(xué)生進(jìn)行了一些提高快速反應(yīng)能力的相關(guān)練習(xí)（如：反口令練習(xí)、各種方式的聽(tīng)信號(hào)練習(xí)、快速躲閃等游戲），可以很好的調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性。充分利用小學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理，尤其小學(xué)生好勝心極強(qiáng)，只要聽(tīng)到比賽、名次、第一等字眼立馬熱血沸騰，個(gè)個(gè)摩拳擦掌，躍躍欲試。所以，在教學(xué)過(guò)程中只要稍加利用這一點(diǎn)，就會(huì)收到較好的學(xué)習(xí)效果。如：“長(zhǎng)江黃河”、“追逐跑”、“讓距跑”等，可以很好的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

六、語(yǔ)言激勵(lì)

教師的一個(gè)眼神，一個(gè)微笑，一句語(yǔ)言，都有可能成為學(xué)生學(xué)習(xí)的理由。學(xué)生都是喜歡被老師表?yè)P(yáng)和肯定的，而且每一個(gè)“好孩子”都是被夸出來(lái)的。教師對(duì)學(xué)生的夸獎(jiǎng)，比任何一種教學(xué)方法都好用。

教無(wú)定法，貴在得法。 沒(méi)有任何一種教學(xué)方法是萬(wàn)能的，但只要勇于嘗試，就一定可以收獲到想要的結(jié)果。

(作者單位：江蘇昆山市周莊小學(xué)）