保持健康心態(tài) 做真實(shí)的自己

謝飛+張潔

近年來(lái)我國(guó)有關(guān)調(diào)查表明，心理疾病已經(jīng)成為當(dāng)前危害我國(guó)青少年身心健康的一大突出問(wèn)題，這已經(jīng)引起了學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)的普遍關(guān)注。

青少年正值青春期，生理上的急劇變化、心理上的動(dòng)蕩發(fā)展、學(xué)業(yè)上的緊張繁重，讓他們面臨的各種壓力相當(dāng)大。于是，在物質(zhì)生活日益豐富的今天，不少青少年的精神世界卻走上一種不健康的軌道。

在第十四屆江蘇省青年科技獎(jiǎng)獲得者的名單中，有一位獲獎(jiǎng)?wù)叩难芯款I(lǐng)域是心境障礙，她就是南京腦科醫(yī)院心境障礙科副主任醫(yī)師王純。今天，她將和我們聊聊關(guān)于心理健康方面的話(huà)題。

社會(huì)對(duì)精神疾病的誤解和偏見(jiàn)正慢慢減輕

根據(jù)2013年衛(wèi)生部門(mén)調(diào)查，我國(guó)現(xiàn)有1億多精神障礙患者，其中重度精神病人大約有1600萬(wàn)人，而超過(guò)72%的患者并不知曉自己處于抑郁、焦慮等各類(lèi)精神障礙中。僅在江蘇，大約有400萬(wàn)人有不同程度的抑郁。

那么，精神障礙到底是怎樣一種情況？抑郁是一種病嗎？青少年群體的心理健康情況又如何呢？

采訪王純之前，記者看過(guò)她的簡(jiǎn)歷：醫(yī)學(xué)博士、醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士后、中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)心理師……在記者的感覺(jué)中，她應(yīng)該是一個(gè)非常嚴(yán)肅的人，見(jiàn)面的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)真人比照片上的更加親切，她帶著溫暖的笑容，很有感染力，一如鄰居家的大姐姐。

記者跟隨王純主任走進(jìn)她的辦公室。她的辦公室和普通醫(yī)生的辦公室有點(diǎn)不同，要進(jìn)去的話(huà)，需要進(jìn)入兩扇獨(dú)立的大門(mén)，她解釋說(shuō)，這是因?yàn)橛行┎∪擞袝r(shí)候情緒不穩(wěn)定，這兩扇門(mén)是對(duì)他們的一種保護(hù)措施。

一說(shuō)到患精神疾病的人，人們往往會(huì)想到精神病院里的病人，其實(shí)，廣義上的精神疾?。ㄒ卜Q(chēng)精神障礙）還有很多，比如抑郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥等，而當(dāng)前抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病。

包括患者在內(nèi)的多數(shù)人，對(duì)精神疾病或多或少地存在著偏見(jiàn)和誤區(qū)，認(rèn)為這是見(jiàn)不得人的事。其實(shí)，精神疾病和我們?nèi)粘Ｋ?jiàn)的高血壓、糖尿病等疾病一樣，屬于慢性病，堅(jiān)持治療也能得到康復(fù)。有些輕性精神疾病可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，但是重性精神疾病無(wú)法自我調(diào)節(jié)。

王純主任說(shuō)，對(duì)于大部分精神性疾病，藥物治療起效要快一些，如果配合心理咨詢(xún)和心理治療，效果會(huì)更好。心理咨詢(xún)和心理治療在我國(guó)還屬于一個(gè)新興學(xué)科，實(shí)際上，在國(guó)外因精神疾病接受心理治療及精神科治療是一種非常普遍的社會(huì)現(xiàn)象。近幾年，在我國(guó)的許多城市陸續(xù)出現(xiàn)了很多心理咨詢(xún)工作室，人們也開(kāi)始坦然接受心理幫助。

在談話(huà)中我們也了解到，王純主任所在的心境障礙科就提供心理治療的醫(yī)療服務(wù)，而她的心理治療的專(zhuān)家號(hào)，更是預(yù)約到幾個(gè)月之后了。

青少年是抑郁的多發(fā)人群

近年來(lái)，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，人口和家庭結(jié)構(gòu)的變化，導(dǎo)致了各種心理應(yīng)激因素急劇增加。特別是抑郁癥，它不僅給患者自身帶來(lái)痛苦，更給家庭和社會(huì)帶來(lái)很多不穩(wěn)定性，因此受到社會(huì)各界的普遍重視。

抑郁癥是由什么引起的呢？王純主任說(shuō)，抑郁癥的發(fā)病原因有很多。一般來(lái)說(shuō)，抑郁患者有一定的遺傳因素和性格基礎(chǔ)。比如說(shuō)有的人比較內(nèi)向、情緒不太穩(wěn)定、對(duì)自己要求又比較高，在某些事件的刺激下，即可誘發(fā)抑郁的產(chǎn)生。從年齡結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，各個(gè)年齡段都有可能患上抑郁癥，很多抑郁癥從青少年開(kāi)始起病。青少年群體，一方面承受著來(lái)自家長(zhǎng)和社會(huì)的學(xué)習(xí)壓力，另一方面由于正處于青春期，身心發(fā)育、逆反心理、性別意識(shí)、同伴交往等往往導(dǎo)致情緒波動(dòng)。成年人面臨的社會(huì)壓力大，也會(huì)導(dǎo)致抑郁。老年人退休后，生活發(fā)生巨大改變，加上缺乏業(yè)余愛(ài)好、生活單調(diào)、子女不在身邊等因素，都可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

如何判斷自己是否得了抑郁癥

如何判斷一個(gè)人是否得了抑郁癥呢？

對(duì)王純主任來(lái)說(shuō)，這自然是一件相對(duì)簡(jiǎn)單的事情，通過(guò)醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)以及病人的臨床表現(xiàn)，再加上一些物理檢查、心理測(cè)驗(yàn)的評(píng)估等，可以綜合判定一個(gè)人是否抑郁。

而作為一個(gè)普通人，判定自己或他人是否抑郁卻有些困難。有些人感到頭痛、胸悶、失眠，很容易想到應(yīng)該是得了別的病，比如高血壓、心臟病等，很難第一時(shí)間想到自己得了抑郁癥。情緒低落、興趣缺乏、自我評(píng)價(jià)低、自責(zé)自罪、失眠等，都是抑郁癥的表現(xiàn)。當(dāng)然，在我們的日常生活中，心情會(huì)有起伏，這是正常的。但如果情緒一直低落，并嚴(yán)重影響到正常生活，就需要考慮接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

如果一個(gè)人突然變得很反常，也應(yīng)該引起家人和朋友的注意。比如一個(gè)人的性格本來(lái)是非常外向的，但是突然不怎么說(shuō)話(huà)了，也不愿意見(jiàn)人；又或者一個(gè)人平時(shí)大大咧咧的，現(xiàn)在對(duì)一點(diǎn)小事都患得患失，想不開(kāi)，這些都可能是抑郁出現(xiàn)的征兆。

活出自己本身的樣子

那么，青少年朋友該如何做到健康心態(tài)呢？

王純主任的建議是：恰當(dāng)認(rèn)識(shí)自己，活出自己本身的樣子?，F(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，家長(zhǎng)給孩子的壓力、孩子自己給自己的學(xué)習(xí)壓力都很大。但畢竟每個(gè)孩子都是不一樣的。不是所有人都能當(dāng)上班長(zhǎng)，也不是所有人都能考上理想的學(xué)校。審視自己并接納自己，不管自己是什么樣，都不要自暴自棄。而且，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處和潛能，做最好的自己，才是真正的自我實(shí)現(xiàn)。

另外，在目標(biāo)的設(shè)置上，王純主任也有一些建議。她說(shuō)，目標(biāo)的設(shè)置上，太高了，達(dá)不到，容易產(chǎn)生強(qiáng)大的心理壓力或者悲觀情緒；目標(biāo)設(shè)置得太低，現(xiàn)在是沒(méi)什么壓力了，但是事后回想這段經(jīng)歷的時(shí)候，也許又會(huì)被后悔的情緒籠罩，也對(duì)長(zhǎng)期的心理成長(zhǎng)不利。最好的目標(biāo)是比現(xiàn)在的水平略高一點(diǎn)，經(jīng)過(guò)自己的一些努力可以達(dá)到，這樣壓力不大，又能不斷進(jìn)步。