孕期小貼士

胎動，你真的會數(shù)嗎？

正常胎動是比較有規(guī)律、有節(jié)奏的?？梢栽诿刻煸纭⒅?、晚固定3個時間段，各數(shù)一次胎動，每次一個小時。然后把3次數(shù)字相加并乘4，就是寶寶12小時的胎動數(shù)了。

正常健康的懷孕的狀態(tài)下，寶寶胎動數(shù)為每小時3～5次，12小時的次數(shù)應約30～40次或更多。計數(shù)胎動時，一般連續(xù)的胎動算1次，再次明顯的胎動，又算一次。

計數(shù)胎動時，準媽媽最好在安靜的環(huán)境中，保持一個相對固定的時間，心情放松，身體取左側(cè)臥位。胎兒每動一下，就在紙上畫一杠，以便準確無誤。

孕媽媽缺碘，寶寶智商不高

英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，女性孕前和孕期補碘有助于提高寶寶的智商和健康，如果孕期孕媽媽嚴重缺碘則會導致兒童精神障礙及發(fā)育遲緩，智商偏低。英國伯明翰大學教授凱特·朱莉博士及其同事通過數(shù)學建模，將孕期補碘對大腦發(fā)育作用轉(zhuǎn)化為智商得分，計算結(jié)果為：母親孕期補碘，相當于孩子兒童期智商增加1.22。專家建議，在缺碘地區(qū)，處于孕期、哺乳期或準備懷孕階段的女性，每天更應該補碘，可常吃奶制品和海鮮等富含碘的食物。

遠離高血壓，孕媽媽這樣吃！

注意補充維生素。多吃黃瓜、番茄、獼猴桃等含有豐富維生素的蔬菜水果。

選擇橄欖油。橄欖油中含有豐富的維生素E，可以保護血管，預防妊娠期高血壓的并發(fā)癥以及減輕其病情，控制血壓。

適當攝入各種含微量元素和豐富鈣質(zhì)的食物，可以幫助預防妊娠期高血壓，強壯孕媽媽以及胎寶寶的身體。

要少吃油膩、腌制、熏制的食物，控制脂肪和鹽的攝入量。

在感到饑餓的時候，可以準備橄欖麥片奶作為加餐或者零食。麥片以及酸奶中的酵母能夠增強胃腸的消化功能，保護孕媽媽的胃腸健康，保持新陳代謝的正常。

孕期親密別摸乳頭！

孕期夫妻親密時這個普通的動作很容易引起宮縮。原來，在孕期，刺激乳頭和乳暈所產(chǎn)生的神經(jīng)沖動能夠傳遞到大腦，從而反射性導致大腦釋放催產(chǎn)素，進而便有了引起子宮收縮的可能。所以，對乳頭刺激比較敏感的女性，在孕期的性生活過程中，一定不要提拉、揉搓乳房，避免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。特別是曾經(jīng)有過自然流產(chǎn)經(jīng)歷的女性，更要格外謹慎。