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      吃飯走路別迷信“最佳節(jié)奏”

      2015-04-29 00:44:03
      新傳奇 2015年36期
      關(guān)鍵詞:步伐唾液走路

      一口飯嚼25-50次?

      英國《每日郵報》刊文稱,40%的癌癥與食物中的亞硝酸類化合物、化學(xué)合成劑等致癌物質(zhì)有關(guān)。唾液能阻擊這些壞物質(zhì)。咀嚼可促進(jìn)唾液分泌,最佳節(jié)奏是一口飯嚼20次,老年人一口飯咀嚼25-50次。

      浙江醫(yī)院消化內(nèi)科專家說,咀嚼可以增加唾液的分泌,預(yù)防細(xì)菌感染,提高身體免疫力。對老年人來說,應(yīng)該較多地進(jìn)行咀嚼食物,而不要因牙口不好而食用太多軟的食物。但咀嚼作為一項生理行為,不應(yīng)對其次數(shù)加以限制,畢竟每個人的飲食習(xí)慣不同。

      喝水每次100-150毫升?

      一篇研究稱,喝水太快,水分會快速進(jìn)入血液,使血液變稀、血量增加,對老人心臟不好,會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。喝水最好是每次100-150毫升,間隔為20-30分鐘。

      浙江醫(yī)院心內(nèi)科專家說,正常情況下,每人每天尿量在1000ml-2000ml,那么喝水應(yīng)該在1000ml以上。對于心血管疾病患者,要遵循“量出而入”的原則,即出多少入多少。每次喝水100-150ml,間隔時間20-30分鐘是合適的。另外,心功能不全的人要注意喝水不能太快。

      走路每分鐘120步?

      美國匹茨堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),步伐80厘米/秒的老人能活到70-75歲,步伐超過1米/秒的老人壽命可超過75歲。老年人應(yīng)盡量把步子放快,速度以每分鐘120步左右為宜。

      浙江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家說,論點是正確的,運動水平較高的老年人死亡率較低。但個人身體素質(zhì)不同、身高與步伐大小不一樣,不可一概而論。

      老年人走路首先要控制中等強度的運動量,量力而為,按個人習(xí)慣走路,而不是刻意去迎合所謂“節(jié)奏”。身體稍微有點喘、微微出汗的時候,就應(yīng)該停下來進(jìn)行休息。

      (李金玲薦自《快樂老人報》)

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