青少年變聲期的嗓音訓(xùn)練

劉艷平

在音樂界，對(duì)青少年變聲期需不需要進(jìn)行嗓音訓(xùn)練這一問題，一直眾說紛紜。嗓音保健的基本條件在于科學(xué)的訓(xùn)練方法，因此，筆者認(rèn)為科學(xué)、適度的聲樂訓(xùn)練對(duì)變聲期的青少年是必要的。處在青少年變聲期的聲音訓(xùn)練應(yīng)從幾個(gè)方面進(jìn)行：

一、注重樂感與聽覺的訓(xùn)練

在對(duì)變聲期青少年的聲樂訓(xùn)練中，首先要加強(qiáng)對(duì)其音樂感覺與聽覺的訓(xùn)練，因?yàn)闃犯泻吐犛X的好壞直接影響到以后的聲樂訓(xùn)練。只有培養(yǎng)青少年較好的音準(zhǔn)、節(jié)奏等樂感和對(duì)樂音的聽辨能力，才有可能唱好歌。所以，要把培養(yǎng)變聲期學(xué)生的聽覺歌唱訓(xùn)練放在首位，增強(qiáng)學(xué)生的樂感。

二、講求正確的歌唱姿勢(shì)與狀態(tài)

在對(duì)變聲期青少年的嗓音訓(xùn)練中，要加強(qiáng)唱歌姿勢(shì)和狀態(tài)的正確培養(yǎng)，奠定發(fā)聲器官和美妙歌聲協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的良好基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中要做到“六不”：胸不塌、肩不抬、頭不仰、喉不緊、氣不憋、聲不喊，逐漸養(yǎng)成身體直、重心穩(wěn)、上胸開、雙肩松、面部自然、精神飽滿的唱歌姿勢(shì)與放松、積極的歌唱狀態(tài)。

1.呼吸訓(xùn)練

呼吸是歌唱的動(dòng)力和生命。歌唱中的呼吸是有意的行為，是控制聲音的速度與強(qiáng)弱、高低和長(zhǎng)短、音色及吐字等的源頭。因此，對(duì)變聲期的青少年必須進(jìn)行長(zhǎng)期、強(qiáng)制性的歌唱呼吸意識(shí)訓(xùn)練，直到形成一種條件反射，才能獲得運(yùn)用自如的呼吸，降低聲帶、各個(gè)共鳴腔體帶來的負(fù)擔(dān)，將聲音支點(diǎn)移到小腹與橫膈膜處，使聲帶與各共鳴腔體處在相對(duì)輕松的狀態(tài)。

訓(xùn)練歌唱呼吸的步驟是：首先，口鼻同時(shí)吸入氣，兩肋稍張開，腹部微收，上腹部和腰部向外膨脹，膈肌位置下降，胸腔上、下徑增大，身體每個(gè)部分都放松，將氣吸到肺的底部，完成整個(gè)吸氣過程。歌唱時(shí)呼出的氣是有控制的，吸入的氣不要隨意呼出，橫膈膜要始終保持吸氣時(shí)的感覺和狀態(tài)，呼出的氣要做到勻、慢、穩(wěn)，要像一條線吹在一個(gè)點(diǎn)上，集中有力。這個(gè)方法不僅鍛煉了膈肌支撐氣息的能力，而且還能鍛煉有支持、有控制的呼氣，感受橫膈膜與腹肌的力的對(duì)抗。

2.打嘟訓(xùn)練

用胸腹式呼吸方法，閉合并放松雙唇，用氣息推動(dòng)它，使氣息自然地流出，發(fā)出“嘟”的聲音。這種方法可檢查氣息能否穩(wěn)定持久、收放均勻，還可起到放松嘴部和口咽腔的肌肉，并有穩(wěn)定喉頭的作用。

3.母音訓(xùn)練

為了把發(fā)聲和呼吸完美的相結(jié)合起來，一般使用“u”“i”母音進(jìn)行交換練習(xí)，維護(hù)和穩(wěn)定喉頭，用氣息體驗(yàn)聲音的高位置。練唱母音時(shí)，狀態(tài)要積極，聲音必須清晰、準(zhǔn)確、統(tǒng)一，最好選擇從上到下音之間跨度不大的發(fā)聲練習(xí)曲。跳音練習(xí)唱的短而靈活有力，富有彈性，用腹部和橫膈膜控制呼吸流動(dòng)，要體會(huì)到“對(duì)抗”的感覺，聲音有顆粒感，做到聲斷而氣不斷。所以，訓(xùn)練時(shí)要深呼吸，位置要高，音量要小，要柔和。有氣息，共鳴的聲音就會(huì)變得柔和而明亮，提高音質(zhì)。

4.自然聲區(qū)的訓(xùn)練

自然聲區(qū)是鋼琴上的小字一組部分，這部分的音高正適合變聲期的青少年練習(xí)。練習(xí)曲旋律應(yīng)平穩(wěn)，不超出五度的初始跨度，在訓(xùn)練時(shí)要求學(xué)生打開喉嚨輕聲柔唱，不要強(qiáng)調(diào)音量，注意培養(yǎng)學(xué)生建立聲音“豎”與“通”的觀念，并要求每個(gè)音都要有氣息的支撐，有一定的位置。自然聲區(qū)是為擴(kuò)展音域奠定了基礎(chǔ)的，最好不要超過d2或e2。另外，選擇歌曲也很重要，原則上先選舒緩的、音區(qū)跨度比練習(xí)曲的最高音不超過小二度的歌曲。要注意控制變聲期對(duì)聲音的訓(xùn)練時(shí)間，每次的時(shí)間一般不要多于半個(gè)小時(shí)，訓(xùn)練期間要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息，緩解聲帶的緊張和疲勞。

三、注重聲音的高位置與共鳴的訓(xùn)練

正確和優(yōu)美的歌聲是基于共鳴之上的，變聲期的青少年應(yīng)學(xué)會(huì)用共鳴唱法，這樣才能使嗓音得到保護(hù)性的訓(xùn)練。共鳴的最佳選擇是指頭腔共鳴，也就是我們常說的高位置。頭腔共鳴越多，聲位就會(huì)越高，聲音效果就越好。不要求變聲期的學(xué)生音量大，要懂得用輕聲高位置的方法去唱歌。要實(shí)現(xiàn)這一目的，練聲時(shí)要多采用弱聲練習(xí)；在發(fā)聲練習(xí)的選擇上，多采用哼鳴練習(xí)；在音階練習(xí)的選擇上，多采用“u”母音練習(xí)。

四、正確分析變聲期心理變化，保護(hù)學(xué)生自信心

變聲期是青春期人體聲音變化的一個(gè)特殊時(shí)期，因?yàn)槁晭У母淖?，大多學(xué)生常會(huì)不能適應(yīng)；或因?yàn)檠屎聿坎皇娣?，控制不好急劇變化的聲帶、音色變暗等現(xiàn)象產(chǎn)生懼怕心理，從而失去了唱歌的信心，更嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生歌唱的心理障礙。為避免這種現(xiàn)象，教師應(yīng)營造和諧的師生關(guān)系和課堂氣氛，理解和尊重學(xué)生，對(duì)他們的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步及時(shí)給予認(rèn)可，激發(fā)他們歌唱練習(xí)的興趣和熱情。

五、培養(yǎng)學(xué)生的情感表達(dá)能力與審美情趣

表達(dá)言語所無法抒發(fā)的情感是唱歌的目的。變聲期的學(xué)生通常都處在初中階段，他們心靈純潔，思維敏捷，記憶及效仿能力強(qiáng)，強(qiáng)烈的好奇心讓他們能很快地接受新生事物，情感開始向深和細(xì)的方向發(fā)展，可以更好地感受快樂、悲哀等情感。所以，在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，要讓他們盡可能多地接觸、欣賞、朗誦各類美的音樂或其它藝術(shù)作品，使其在這個(gè)特殊階段受到音樂的熏陶，培養(yǎng)良好的音樂感覺，在歌唱表演中準(zhǔn)確地感受和抒發(fā)作品的思想感情。

（責(zé)任編輯 付淑霞）