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    讀懂食品“白富美”

    2015-04-20 02:56:48
    愛你 2015年8期
    關(guān)鍵詞:強(qiáng)化劑白富美礦物質(zhì)

    ◎ 鐘 凱

    讀懂食品“白富美”

    ◎ 鐘 凱

    很多人覺得食品添加劑不是好東西,希望零添加。也有很多人覺得天然成分比人工合成的化學(xué)物質(zhì)更安全。然而,有些食品添加劑加了比不加好,也有些食品添加劑本來就是天然成分,如我國食品安全相關(guān)法規(guī)規(guī)定的2000多種食品添加劑里不乏維生素、必需氨基酸、礦物質(zhì)等對健康有益的物質(zhì),也有各種高大上的植物精華。

    添加鈣、鐵、維生素就是營養(yǎng)強(qiáng)化

    營養(yǎng)強(qiáng)化劑是食品添加劑的一大類,包括了人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)(鈣、鐵、鋅、硒等)和其他營養(yǎng)物質(zhì)(DHA、乳鐵蛋白等)。當(dāng)然,它們并不是越多越好,如脂溶性維生素吃多了就有可能中毒。所以,國家標(biāo)準(zhǔn)對強(qiáng)化劑的劑量作了嚴(yán)格規(guī)定。

    對于特殊人群,營養(yǎng)強(qiáng)化劑是必需的,如有的嬰兒沒有母乳可吃,需要吃嬰幼兒配方奶粉,這里面就必須加入多種營養(yǎng)強(qiáng)化劑,再配合乳清蛋白等其他成分,就可最大限度地滿足嬰兒的營養(yǎng)需求。

    在人的不同生理階段,總是會存在營養(yǎng)缺乏的可能。比如,中國人鐵的攝入量常常不足,尤其是孕婦、哺乳期婦女和青少年,那就可以適當(dāng)吃一些鐵強(qiáng)化醬油。還有常見的鈣強(qiáng)化食品,如高鈣餅干、高鈣牛奶、高鈣麥片等,可幫助我們補(bǔ)充鈣,有利于牙齒和骨骼健康。成年人在30歲左右達(dá)到骨鈣峰值,適當(dāng)選擇鈣強(qiáng)化食品有利于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

    “營養(yǎng)強(qiáng)化”已實(shí)行幾十年

    過去,歐洲為嬰幼兒進(jìn)行了食品強(qiáng)化,而對副食的強(qiáng)化則解決了國民貧血問題。瑞士早在1923年就實(shí)現(xiàn)了食鹽加碘,解決了當(dāng)?shù)卮嬖诘募谞钕倌[大問題。20世紀(jì)40年代,美國和加拿大開始在面粉中補(bǔ)充B族維生素。前幾年,柬埔寨、越南進(jìn)行了魚露強(qiáng)化,解決了國民缺鐵問題,同時(shí)提高了人們血紅蛋白的水平。巴西對植物油進(jìn)行了維生素A的強(qiáng)化,并取得了很好的效果。2010年,在西非進(jìn)行的小麥粉強(qiáng)化擴(kuò)大到15個(gè)國家,隨后各國政府又聯(lián)合制定了整個(gè)地區(qū)的食用油強(qiáng)化的規(guī)定。

    在面臨壓力的情況下,人們對維生素A等營養(yǎng)素的需求會更大。亞洲經(jīng)濟(jì)危機(jī)時(shí),許多家庭購買的食物品種會減少,如肉、蛋、水果等,從而導(dǎo)致減少了維生素和礦物質(zhì)的攝入,這對女性特別是孕期女性影響很大,所以,對主食的強(qiáng)化會使這些人更受益。

    (摘自《烹調(diào)知識·原創(chuàng)版》2015年第1期 圖/苒苒)

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