籃球教學(xué)中視野訓(xùn)練方法與運(yùn)用

張廣宇

（吉林體育學(xué)院體育教育學(xué)院，吉林 長春 130022）

籃球教學(xué)中視野訓(xùn)練方法與運(yùn)用

張廣宇

（吉林體育學(xué)院體育教育學(xué)院，吉林 長春 130022）

在籃球教學(xué)中，視野訓(xùn)練水平與運(yùn)用能力在一定程度上影響了運(yùn)動員的籃球技術(shù)水平，所以本文對籃球教學(xué)中視野訓(xùn)練方法與運(yùn)用問題展開了探討，以便為關(guān)注這一話題的人們提供參考。

籃球教學(xué)；視野；訓(xùn)練方法；運(yùn)用

引言

在瞬間會發(fā)生變化的籃球賽場上，運(yùn)動員需要保持注意力的集中與視野的轉(zhuǎn)移，以便運(yùn)用視野的寬廣度全面了解賽場上的情況，繼而做出正確的判斷。所以，運(yùn)動員是否具有視野運(yùn)用能力，直接影響著運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。因此在籃球教學(xué)中，教練員需要采用一定的視野訓(xùn)練方法完成對運(yùn)動員的視野訓(xùn)練。而通過視野訓(xùn)練，可以使運(yùn)動員獲得一定的視野運(yùn)用能力，繼而使運(yùn)動員動作的目的性和預(yù)見性提高，并獲得一定的技術(shù)運(yùn)用能力。

一、視野運(yùn)用對籃球運(yùn)動員的重要性

在籃球賽場上，無論是帶球還是不帶球的運(yùn)動員都需要完成視野的運(yùn)用。一方面，對于賽場上多數(shù)不帶球的運(yùn)動員來講，無論是需要進(jìn)攻還是防守，都需要完成人、籃、球三者關(guān)系的處理，并時(shí)刻關(guān)注對手和其他隊(duì)員。而想要達(dá)成這些目的，就需要擁有的良好的視野和判斷能力。比如在防守過程中，運(yùn)動員可以采用斜前站立姿勢，并雙眼平視對方，以便同時(shí)盯住人和球。同時(shí)，則可以完成腳步動作的合理運(yùn)用，繼而使對方無法了解防守者的意圖。而在視野范圍內(nèi)完成對方動作的觀察，則可以為防守者做出預(yù)見性的判斷提供依據(jù)。另一方面，對于帶球運(yùn)動員來講，傳球或投籃時(shí)都會利用眼神完成真正意圖的掩蓋，并給對方帶來一定的心理壓力。在帶球突破時(shí)，還要保持視野的開闊，以便有效的完成動作。比如在進(jìn)攻的過程中，運(yùn)動員的視野往往比較集中，而突破后視野將分散。此時(shí)運(yùn)動員只有根據(jù)隊(duì)員的視野分配情況做好判斷，才能完成傳球或突破上籃等動作的配合。因此，對于籃球運(yùn)動員來講，只有在賽場上較好的運(yùn)用視野，才能夠準(zhǔn)確完成賽場形式的判斷，繼而取得比賽的勝利。

二、影響籃球運(yùn)動員視野運(yùn)用的因素分析

1、生理因素

從本質(zhì)上來講，生理因素對視野運(yùn)用起到了重要的影響。比如，一旦運(yùn)動員的視力在0.5以下，就會對視野寬廣度造成一定的影響，所以多需要配鏡矯正。而處在不同年齡階段的運(yùn)動員正處于不同的生理發(fā)展階段，所以其身體素質(zhì)和競技水平都有所差別。在這種情況下，如果不能區(qū)別完成運(yùn)動員的視野訓(xùn)練，將導(dǎo)致運(yùn)動員產(chǎn)生生理性疲勞，繼而引起運(yùn)動員的觀察能力和反應(yīng)能力的下降。而長期處在這樣的訓(xùn)練狀態(tài)下，將使運(yùn)動員出現(xiàn)習(xí)慣性疲勞。

2、心理因素

在出現(xiàn)緊張或失落等情緒時(shí)，人的注意力很難集中，繼而使人產(chǎn)生視覺盲區(qū)。所以，視野運(yùn)用同樣會受到心理因素的影響，繼而使運(yùn)動員對比賽的掌控受到影響。所以在訓(xùn)練的過程中，需要加強(qiáng)對運(yùn)動員心理和視野的綜合訓(xùn)練，以便使運(yùn)動員養(yǎng)成一種視覺意識。而通過這種訓(xùn)練，可以加強(qiáng)運(yùn)動員對自身心理的控制和調(diào)節(jié)，繼而避免在比賽中出現(xiàn)負(fù)面情緒，同時(shí)也避免這些情緒對運(yùn)動員的視野運(yùn)用造成影響。

3、技戰(zhàn)術(shù)因素

實(shí)際上，運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)水平也會對視野運(yùn)用造成影響。比如在站位的過程中，運(yùn)動員只有正確完成站位的選擇，才能夠使自己的視野范圍擴(kuò)大。但是，由于人的視野十分有限，所以運(yùn)動員還需要利用感覺彌補(bǔ)視野的不足。此外，比賽過程中，運(yùn)動員需要通過配合完成比賽。而運(yùn)動員能否默契完成戰(zhàn)術(shù)配合，也決定了運(yùn)動員是否能夠完成有利位置的搶占，繼而獲得更大的視野范圍。因此，視野訓(xùn)練還要加強(qiáng)運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)與視野的綜合訓(xùn)練，以便運(yùn)動員能夠獲得更好的視野運(yùn)用能力。

三、籃球教學(xué)的視野訓(xùn)練方法

1、集中與分散訓(xùn)練

在籃球教學(xué)中，教練員可以通過集中訓(xùn)練方法完成運(yùn)動員的視野集中訓(xùn)練。具體來講，就是先在墻上畫圈和在圈內(nèi)寫數(shù)字，并要求運(yùn)動員距離墻10米處背對站立。而在傳球的過程中，教練員要喊出數(shù)字，隊(duì)員接球則要轉(zhuǎn)身將球傳到教練指明的圓圈內(nèi)，然后接著傳下一球。為了達(dá)成一定的效果，這樣的訓(xùn)練需要運(yùn)動員以連續(xù)10到20次為一組。而在這一過程中，運(yùn)動員的觀察能力和反應(yīng)能力將得到鍛煉。此時(shí)，如果運(yùn)動員已經(jīng)熟悉了現(xiàn)有的訓(xùn)練方式，教練員還可以將認(rèn)數(shù)改為回答問題，以便集中運(yùn)動員的注意力。而分散訓(xùn)練方法則是為了完成運(yùn)動員視野的分散訓(xùn)練，需要在固定區(qū)域內(nèi)將所有人劃分成兩組。在運(yùn)動員接到球后，只能夠進(jìn)行傳球并離開原本的位置，而另一組運(yùn)動員需要完成搶球動作。為了達(dá)成一定的訓(xùn)練效果，則需要以十分鐘的反復(fù)訓(xùn)練為一組內(nèi)容。而通過這樣的訓(xùn)練方式，運(yùn)動員在對抗中的視覺觀察能力將得到鍛煉。

2、視野寬廣度訓(xùn)練

為了訓(xùn)練運(yùn)動員視野的寬廣度，教練員可以采用突破分球或全場快攻傳球等視野訓(xùn)練方法。比如在運(yùn)動員進(jìn)行三分線的突破練習(xí)的過程中，教練員可以要求運(yùn)動員在突破后觀察隊(duì)友的情況。而一旦其中一個(gè)隊(duì)友伸手示意，則需要將球傳遞給對方。但是如果兩個(gè)隊(duì)友都不伸手，則需要完成投籃動作。而這樣的訓(xùn)練可以完成對運(yùn)動員視野寬度的訓(xùn)練，并完成運(yùn)動員配合意識的培養(yǎng)。在視野廣度訓(xùn)練方面，教練員可以要求運(yùn)動員完成全場快攻傳訓(xùn)練。具體來講，就是在運(yùn)動員完成籃板球的搶奪后，需要完成場上情況的快速觀察，并決定傳球接應(yīng)的隊(duì)員或完成運(yùn)球推進(jìn)動作。此時(shí)，如果快攻隊(duì)員迅速快下，接應(yīng)隊(duì)員則需要完成插中接應(yīng)的動作［1］。而快攻隊(duì)員有伸手要球的動作，則需要將球傳至對方手中。但如果接應(yīng)隊(duì)友示意要球，則需要將球傳給其他隊(duì)友完成快攻。在沒有人示意要球的情況下，則需要自己完成運(yùn)球推進(jìn)。

3、視野余光訓(xùn)練

在視野余光訓(xùn)練方面，教練員可以將視野訓(xùn)練與傳球訓(xùn)練結(jié)合起來。因?yàn)樵趥髑虻倪^程中，運(yùn)動員的視野余光將得到鍛煉。而具體的訓(xùn)練方法就是安排運(yùn)動員進(jìn)行對面?zhèn)髑蚓毩?xí)，并在側(cè)面安排運(yùn)動員進(jìn)行運(yùn)動投籃練習(xí)。但是，這些運(yùn)動員身著服裝顏色不同，而練習(xí)傳球的運(yùn)動員則需要在短時(shí)間內(nèi)判斷投籃運(yùn)動員的服裝顏色。而由于投籃運(yùn)動員在傳球運(yùn)動員的正側(cè)面，所以運(yùn)動員需要利用余光觀察隊(duì)友。因此，通過這樣的反復(fù)練習(xí)，可以使運(yùn)動員的視野觀察能力得到提高。

四、運(yùn)動員的視野運(yùn)用能力的培養(yǎng)

1、運(yùn)動員視野寬廣度運(yùn)用能力的培養(yǎng)

為了培養(yǎng)運(yùn)動員的視野寬廣度的運(yùn)用能力，教練員需要在訓(xùn)練的過程中使運(yùn)動員養(yǎng)成突出重點(diǎn)和抓住整體的習(xí)慣。具體來講，就是要求運(yùn)動員盡可能多的了解賽場上的情況，以便做出正確的判斷和反應(yīng)。在訓(xùn)練的過程中，需要提醒傳球的運(yùn)動員注意對方防守隊(duì)員，而不是將注意力完全集中在隊(duì)友身上。同樣的，需要提醒防守隊(duì)員盡可能認(rèn)清自己隊(duì)友情況，以便協(xié)助隊(duì)友防守。而在運(yùn)動員有整體意識后，則需要督促運(yùn)動員注意重點(diǎn)，并使運(yùn)動員在訓(xùn)練時(shí)有明確的目標(biāo)。

2、運(yùn)動員視野適應(yīng)能力的培養(yǎng)

在籃球比賽中，由于運(yùn)動員時(shí)刻保持移動，并且其目標(biāo)也是不斷移動的，所以其視野并不是靜態(tài)的。因此，教練員需要完成運(yùn)動員視野適應(yīng)能力的培養(yǎng)，以便使運(yùn)動員在做出體位變化時(shí)具有較好的視野運(yùn)用能力。此外，比賽中可能會出現(xiàn)一些影響比賽的客觀因素。比如，對方隊(duì)員的衣服顏色、場地?zé)艄鈴?qiáng)度、場地顏色和室內(nèi)外環(huán)境等因素都會給運(yùn)動員的視野運(yùn)用造成影響。而為了克服這些問題，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要進(jìn)行運(yùn)動員的視野適應(yīng)性訓(xùn)練，以便使運(yùn)動員的視野運(yùn)用能力得到提高。

3、運(yùn)動員視野綜合運(yùn)用能力的培養(yǎng)

就實(shí)際情況而言，運(yùn)動員只具有單純的視野能力是無法較好完成視野的運(yùn)用的。因?yàn)椋曇澳芰Φ倪\(yùn)用是為了給運(yùn)動員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)打下良好的基礎(chǔ)，所以運(yùn)動員運(yùn)用視野是為了給技戰(zhàn)術(shù)提供服務(wù)。因此，教練員在訓(xùn)練的過程中應(yīng)該將視野訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練較好的結(jié)合起來，以便完成運(yùn)動員視野綜合運(yùn)用能力的培養(yǎng)。而這樣一來，即使運(yùn)動員本身的視野能力并不突出，但是只要合理的在技戰(zhàn)術(shù)中進(jìn)行視野的運(yùn)用，就可以使自己的技戰(zhàn)術(shù)得到更好的發(fā)揮。

結(jié)論

視野的運(yùn)用對籃球運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮有著重要的影響，所以教練員需要做好運(yùn)動員的視野訓(xùn)練，以便更好的完成學(xué)員籃球技能的培養(yǎng)。為了達(dá)成這一目的，教練員則需要對影響運(yùn)動員視野運(yùn)用的因素展開分析，并采取適當(dāng)?shù)囊曇坝?xùn)練方法完成視野訓(xùn)練。此外，為了使運(yùn)動員的視野運(yùn)用能力得到增強(qiáng)，教練員還要加強(qiáng)運(yùn)動員的視野寬廣度運(yùn)用能力和視野適應(yīng)能力的培養(yǎng)，并將視野訓(xùn)練與綜合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練較好的結(jié)合起來。因此，本文對籃球教學(xué)中視野訓(xùn)練方法與運(yùn)用問題展開的研究，可以為籃球教學(xué)的開展提供指導(dǎo)。

［1］黃曉東.中職院?；@球運(yùn)動員視野能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練［J］.當(dāng)代體育科技，2014，（30）.

［2］陳靜.大學(xué)生籃球運(yùn)動員視野訓(xùn)練現(xiàn)狀與策略研究——以安徽阜陽師范學(xué)院研究為例［J］.赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2013，（13）.

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1008-7508（2015）12-0149-02

2015－09－21

張廣宇（1981－），吉林長春人，吉林體育學(xué)院體育教育學(xué)院籃球教研室講師，碩士研究生，研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練學(xué)。