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    我的肌肉會“跳舞”

    2015-04-09 00:11:03樂天茵子
    愛你·健康讀本 2015年2期
    關(guān)鍵詞:轱轆獨(dú)家氣球

    樂天茵子

    2014年9月,57歲的安徽選手周宜標(biāo)在深圳“銳翔”健身大獎賽上一路過關(guān)斬將,獲得了第一名的佳績。這位健身界里有名的“老頑童”用二十七年如一日的鍛煉換來了完美身材。

    器材“私人定制”

    周宜標(biāo)擁有光滑的皮膚、健碩的身材和鏗鏘有力的語調(diào),如果不是他自曝年齡,誰也想不到這個健美愛好者都快60歲了。

    周宜標(biāo)的健身器材非常特殊,有從天而降的消防水帶、推車的轱轆、被懸吊起來的枕頭等等。“別看這些器材簡陋,用起來都是好家伙?!闭勂疬@些秘密武器,周宜標(biāo)非常得意。比如消防水帶,他會將兩手穿過水帶使身體懸空,如同吊環(huán)上的體操運(yùn)動員一般,一下又一下地將雙腿抬起,使之與身體呈“L”形。周宜標(biāo)解釋說:“這可以練大腿、練腰部,效果比常規(guī)器材好多了。”光禿禿的推車轱轆被周宜標(biāo)視為腹部去脂神器,他將兩腳固定,手持轱轆杠桿,每一次伸展,他全身的肌肉會像氣球一樣鼓起來。

    自編獨(dú)家“肌肉舞”

    為了能帶動更多的人參加健身,周宜標(biāo)很早就自編了獨(dú)家“肌肉舞”。當(dāng)時,該舞所用的配曲是風(fēng)靡一時的《迪斯科》。

    說起這套“肌肉舞”,周宜標(biāo)流露出自豪之情:“說老少皆宜一點(diǎn)也不夸張,小孩跳能強(qiáng)身健體,姑娘跳能消脂美體,老人跳能鍛煉頸椎?!彼3R贿呎f,一邊不自覺地舞動起來。

    “肌肉舞”前后有14種版本,動作從最初的僵硬變得柔和又不失節(jié)奏感。每當(dāng)新的流行歌曲出現(xiàn),周宜標(biāo)就照著歌詞改動一下舞蹈,讓大家時時刻刻都充滿新鮮感。對周宜標(biāo)而言,練習(xí)健美最重要的不是練出硬疙瘩,而是保持身體的柔韌性。

    2013年年初,周宜標(biāo)在一次“元老杯”健美比賽上正式展示了自己創(chuàng)立的“強(qiáng)勁肌肉舞”。只見他剃著活潑可愛的阿福頭,在音樂的伴奏下,一會兒伸腿,一會兒展臂,每一個動作都讓周身的肌肉動了起來,特別是他做一種大幅度的伸展動作時,每塊肌肉都像小氣球一樣此起彼伏。評委夸獎他全身的肌肉充滿了流暢感、柔韌感。

    每天六頓吃出肌肉

    周宜標(biāo)將健美的條件總結(jié)為“四好”,即“吃好、休息好、練好、心情好”。說到“吃好”,他的食譜讓人瞠目結(jié)舌:一天吃48個雞蛋,6條一斤重的魚,2斤雞脯肉,還有各種蔬果,這些東西每天得分6頓吃?!爸饕切枰叩鞍?、維生素和低脂肪的東西,像青菜和魚?!?/p>

    在健美事業(yè)上堅持了30年,很多人都不能理解他的這份執(zhí)著,而周宜標(biāo)的回答簡潔明了,就是“喜歡”。

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