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    身邊不乏守護(hù)神

    2015-04-09 00:11:03魯直
    愛(ài)你·健康讀本 2015年2期
    關(guān)鍵詞:守護(hù)神補(bǔ)鐵鐵劑

    魯直

    上大學(xué)時(shí),有一次生理老師講課,說(shuō)20世紀(jì)70年代我國(guó)人民生活水平比較低,很多人連白米飯都吃不上,照理說(shuō)營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上身體需求的,但是貧血的人不多;而美國(guó)人喜歡吃雞腿漢堡、牛排等,照理說(shuō)營(yíng)養(yǎng)充足,反而貧血的人比較多。這究竟是怎么回事呢?

    后來(lái)?yè)?jù)他們研究,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題出在鍋和米上:我國(guó)人民做飯一般是用大鐵鍋,米也比較糙,吃這樣的飯,相應(yīng)的鐵和其他礦物質(zhì)、維生素吸收得較多;美國(guó)人基本不用鐵鍋,吃的是精糧和速食肉類(lèi),這樣吸收的鐵和其他礦物質(zhì)、維生素較少,所以他們雖然長(zhǎng)得很胖,但往往貧血。

    如此看來(lái),吃這件事實(shí)在是簡(jiǎn)單又不簡(jiǎn)單的一門(mén)功課。

    現(xiàn)在,每當(dāng)看到辦公室的白領(lǐng)女性忙著口服改善貧血的補(bǔ)鐵劑、吃各種五顏六色的維生素丸,我就不由得想起當(dāng)初生理課老師說(shuō)的話(huà)。其實(shí),保養(yǎng)身體這事很簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)師就在家里,我們?nèi)粘I钪心艹缘降奈骞入s糧、蔬菜、水果完全足夠保證我們活動(dòng)必須的營(yíng)養(yǎng)。有人之所以要補(bǔ),不是因?yàn)闆](méi)有營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,而是因?yàn)槠?,因?yàn)楸4妗⑶逑?、烹飪的方法不健康?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分流失或營(yíng)養(yǎng)不均衡罷了。于是本來(lái)營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題可以很簡(jiǎn)單、很便宜地得到解決,反而變得昂貴和復(fù)雜化了。

    鐵鍋可以補(bǔ)鐵,莧菜、萵苣可以補(bǔ)鐵,我們洗菜時(shí)習(xí)慣性扔掉的紅色菠菜根也可以補(bǔ)鐵……平時(shí)注意一點(diǎn),又何至于專(zhuān)門(mén)去補(bǔ)鐵劑呢?眾多蔬菜、水果,都是上好的維生素,偏偏無(wú)肉不歡,喜歡吃燒烤、油炸食品導(dǎo)致維生素缺乏,卻專(zhuān)門(mén)去服用維生素丸,這又怨誰(shuí)呢?

    還有不少大爺大媽們,喜歡隔一段時(shí)間就去吊一瓶或靜脈推注兩支葡萄糖補(bǔ)充能量,殊不知,每天多吃?xún)蓚€(gè)饅頭就夠補(bǔ)這點(diǎn)糖了。

    其實(shí),保養(yǎng)全家人身體的衛(wèi)士就在我們的身邊,靜靜地守望著我們?nèi)胰?。不需要你刻意去討好,也不用你額外費(fèi)事,只要稍微花點(diǎn)時(shí)間,茶余飯后隨手翻翻書(shū),了解如何適當(dāng)?shù)貎?chǔ)存和烹調(diào)食物,保證營(yíng)養(yǎng)素不至于流失和浪費(fèi),懂得營(yíng)養(yǎng)均衡和飲食宜忌的搭配,知道它們的寒、熱、溫、涼屬性,它們就是你和家人永遠(yuǎn)的健康守護(hù)神。

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