“晚養(yǎng)生”為健康加分

從晚餐到睡前是養(yǎng)生的黃金時間。充分利用這段時間，順應自然規(guī)律，堅持科學的“晚養(yǎng)生”方法，就能將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)。看看以下養(yǎng)生方法你做到了哪些，能否為你的健康再加上分？

1.晚餐要以七八分飽為宜，因為晚上人的心跳和血液循環(huán)都會比白天慢，胃腸運動也會減慢。

2.晚飯應安排在8點之前，也就是睡覺前3～4小時吃完。

3.每晚睡覺前用40℃～50℃的水泡腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、加速血液循環(huán)、舒筋活絡的作用。

4.晚上10點半上床睡覺，11～12點進入深睡眠狀態(tài)最好。

5.看電視、用電腦不超過10點。

6.不喝茶、不醉酒，喝點蜜或奶。

7.晚飯后散步15～30分鐘，有助消化、促睡眠作用，長期堅持對改善身體狀況大有益處。

（摘自《人人健康》文/佚名）